Pilates Studio Hà Nội – Bộ môn hot nhất thời điểm hiện tại

Pilates Studio nào uy tín? Pilates là gì? Đây chắc có lẽ là 1 khái niệm khá mới và nghe khá xa lạ đối với nhiều người ở Việt Nam, nhưng với bạn bè quốc tế nó được rất nhiều những ngôi sao nổi tiếng biết đến và tập luyện. Bởi, bộ môn này giúp bạn có được một vóc dáng hoàn mỹ, đây là 1 bài tập cũng tương đối gần giống với Gym và Yoga. Vậy Pilates là gì mà gần đây lại hot đến vậy, mà lại được các sao nổi tiếng luyện tập để giữ gìn vóc dáng? Và tập pilates như thế nào thì đúng cách và có lợi ích thế nào? Nếu bạn đang có những thắc mắc này mà chưa có lời giải đáp thì hãy cùng SUN Pilates đi tìm hiểu về bí mật ở bài viết dưới đây nhé.

Giải đáp thắc mắc Pilates là môn gì? Tại sao gần đây lại là bộ môn được nhiều người yêu thích?

Pilates được đọc là “Pa – lah – teez”, là một trong những bộ môn và những phương pháp giảm cân bằng cách kết hợp 1 chuỗi những bài tập thể dục có kiểm soát, để nâng cao sức mạnh và tính linh hoạt cho các khớp và các nhóm cơ bao quanh khớp, với việc tăng khả năng phối hợp thần kinh cơ với cơ bắp để giảm stress, tăng sự tập trung. Bộ môn pilates nổi tiếng với lợi ích cho người tập về tư thế và vóc dáng. Pilates tập trung nhiều hơn vào việc xây dựng “ngôi nhà sức mạnh” hay còn gọi là cơ lõi (core). Đặc biệt, Pilates tập trung vào phần cốt lõi của bạn bao gồm: các nhóm cơ lưng, các nhóm cơ xung quanh ổ bụng (cơ hoành, cơ bụng, đáy sàn chậu) và nhóm cơ đùi.

Pilates Studio Hà Nội cao cấp 5 sao

Hiện nay, việc tập Pilates đang dần được ngày càng nhiều người hiểu và chấp nhận. Các trung tâm Pilates mọc lên như nấm, nhưng không phải tất cả đều truyền được tinh thần Pilates chuẩn mực cho học viên. Do đó, người tập cần sáng suốt khi lựa chọn phòng tập Pilates  để mang lại hiệu quả cải thiện sức khỏe tốt nhất. Tại Hà Nội, một trong những phòng tập Pilates được yêu thích nhất và được khách hàng đánh giá về chất lượng dịch vụ tốt nhất là SUN Pilates

Các cơ sở tập Pilates của SUN Pilates tại Hà Nội

• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội

Cùng tham khảo về cơ sở vật chất và chất lượng dịch vụ qua 3 bài viết review của từng cơ sở được đánh giá 5* xem có gì nhé:

• Cơ thở 1: Số 3 Tôn Thất Thuyết có gì ?
• Cơ sở 2: 157B Chùa Láng cao cấp 5 sao
• Cơ sở 3: 247 Hào Nam Pilates Studio cao cấp

Cơ sở vật chất và Huấn Luyện Viên tại SUN Pilates

SUN Pilates hiện là đơn vị hàng đầu tại Hà Nội chuyên cung cấp dịch vụ giảng dạy và đào tạo chuyên nghiệp bộ môn này, bên cạnh đó còn có nhiều ưu điểm nổi bật như:

• Chúng tôi có đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản theo giáo trình chuẩn quốc tế. Ngoài ra, các huấn luyện viên của đơn vị còn phải trải qua 100 giờ trợ giảng để đảm bảo kiến ​​thức chuyên môn và kỹ năng vững chắc.
• Không gian tập luyện luôn mang lại cảm giác sang trọng và thoải mái cho người tập. Phong cách thiết kế chủ đạo được lấy cảm hứng từ hòn đảo Santorini của Hy Lạp, là sự kết hợp hoàn hảo giữa sắc trời và biển.
• Phòng tập tại SUN Pilates được trang bị các loại thiết bị cụ thể để nâng cao trải nghiệm của khách hàng. Đồng thời, việc luyện tập 1:1 cùng huấn luyện viên sẽ giúp người tập thay đổi rõ rệt theo thời gian, thay vì một quy trình luyện tập theo nhóm cứng nhắc.
• Tất cả những trang thiết bị được đơn vị sử dụng cho học viên tập Pilates đều được nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu. Chính vì sự hiện đại của máy móc, người tập hoàn toàn có thể an tâm về hiệu quả nhận lại cũng như mức độ an toàn khi sử dụng.

🎁 SUN Pilates tặng bạn ưu đãi lên tới 50% khi nhận tư vấn qua Website 🎁

Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 50% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Pilates

Giá tiền cho việc tập Pilates? Bao nhiêu là hợp lí?

Chúng ta hiểu rằng cứ rẻ là tốt, “Tiền nào vải đấy” là câu nói quen thuộc của chúng ta hay nói. Giá tập Pilates sẽ đi đôi với chất lượng của cơ sở đó. Vậy bạn làm sao để chon một cơ sở tập luyện có mức giá hợp lý mà chất lượng tập tốt? SUN Pilates sẽ chia sẻ cho bạn một số cách để lựa chọn phòng tập Pilates. SUN Pilates luôn quan trọng đến chất lượng của dịch vụ và sự hài lòng của khách hàng, để biết rõ hơn về chất lượng cũng như về giá cả của Pilates bạn hãy tham khảo bài viết >> Tập Pilates bao nhiêu tiền là hợp lí – Nên tập Pilates ở đâu để biết rõ nhất về chi phí cho bộ môn này nhé ^^.

Pilates tập cùng huấn luyện viên sẽ như thế nào?

Khi tập luyện tại SUN Pilates cùng với các huấn luyện viên, bạn sẽ nhận được gì? Ngoài việc không gian tại cơ sở SUN Pilates có không gian rộng rãi, thoải mái, view nhìn từ trên cao xuống, để giúp cho tinh thần tập luyện tại SUN Pilates. Ngoài ra, còn có đội ngũ huấn luyện viên có chất lượng chuyên môn, sự chuyên nghiệp, tận tâm biết lắng nghe và thấu hiểu mục tiêu của người tập, từ đó đưa ra được hương đi và các bài tập phù hợp, rõ ràng.

Huấn luyện viên không chỉ đơn giản là một người bạn đồng hành trong mỗi buổi tập cùng học viên mà còn là những người am hiểu kiến thức về thể hình và dinh dưỡng một cách tường tận để có thể giúp đỡ và chăm sóc cho học viên một cách tốt nhất.

Pilates vs Yoga đâu là sự lựa chọn hoàn hảo?

Điểm giống nhau giữa Pilates và Yoga là gì?

Có thể bạn chưa biết, pilates là bộ môn được lấy cảm hứng chính là từ Yoga. Vì vậy 2 bộ môn này có nét tương đồng nhất định. Thậm chí, 2 bộ môn này có những tư thế khá giống với nhau:

• Cả Pilates và Yoga đều không bắt buộc, yêu cầu người dùng quá nhiều dụng cụ hỗ trợ. Tất cả những gì bạn cần để tập luyện 2 bộ môn này, là một vài dụng cụ bổ sung như vòng tập, gạch tập…
• Cả Pilates và Yoga đề tập trung vào việc sử dụng hơi thở đúng cách kết hợp với các động tác trong khi tập luyện.
• Cả 2 bộ môn này đều cần sự tập trung về mặt tinh thần và có thể giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Điểm khác biệt giữa Pilates và Yoga

Pilates tập trung nhiều vào sức mạnh cơ bắp, duy trì vóc dáng

Với Pilates, bộ môn này chủ yếu tập trung vào sức mạnh của cơ bắp, sự linh hoạt của cơ thể và sử dụng sức mạnh cốt lõi (core) từ bên trong. Pilates là chuỗi các động tác, được thực hiện liên tục để tác động lên gần như toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể của bạn.

Vì vậy, việc hít thở đúng cách trong bộ môn này rất quan trọng, điều này nhằm cung cấp đầu đủ oxy cho não, từ đó giúp các khối cơ có thể vận động với cường độ cao hơn.

Yoga – Thư thái, nhẹ nhàng, yên bình

Yoga được coi là một trong những hình thức thể dục trí óc. Bởi yoga là sự kết hợp giữa hoạt động thể chất và sự tập trung tinh thần cao độ với từng động tác nhằm tăng sự nhận thức giữa hơi thở và năng lượng.

Yoga với các bài tập thư giãn, nhẹ nhàng. thở sâu và thiền là những đặc điểm chính của yoga. Dù yoga có rất nhiều loại hình và bài tập khác nhau nhưng mục đích chính của bộ môn này vẫn là sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể, tinh thần và hơi thở. Một số điểm khác biệt bạn có thể nhận biết rõ ràng thông qua một số chi tiết sau:

• Khác với pilates, các tư thế của yoga giữ nguyên vị trí các khớp và tập trung tăng cường sức mạnh của các nhóm cơ chính. Ngoài ra, kỹ thuật hít thở giữa yoga và pilates cũng có sự khác biệt lớn. 
• Khi tập yoga, hít thở chính là chìa khóa giúp bạn thư giãn. Trong khi tập luyện, việc tập trung hít thở rất quan trọng, bạn sẽ phải điều hòa việc hít thở để đưa năng lượng đến những vùng cơ căng cứng nhằm thư giãn các nhóm cơ trên cơ thể. 
• Với Pilates, hít thở là nhằm đưa năng lượng tới các cơ nhằm tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ trên cơ thể.
• Sự khác biệt lớn nhất giữa yoga và pilates chính là về yếu tố tinh thần. Yoga mang lại cho bạn một cảm giác bình yên, tĩnh lặng, thư thái thông qua các bài tập. Pilates thì chủ yếu tập trung vào quá trình tăng sức mạnh cho các nhóm cơ trên cơ thể, làm săn chắc cơ bắp và tăng độ linh hoạt. Do đó, yếu tố tinh thần, thư giãn cũng sẽ ít hơn so với bộ môn yoga.

Có thể bạn sẽ cần >> Vậy Pilates vs Yoga đâu mà bộ môn phù hợp với bạn

Lợi ích của Pilates

Pilates có giảm cân được không?

Câu hỏi được đặt ra là phải làm thế nào để giảm được cân, mà cơ bắp vẫn có thể duy trì được hay thậm chí là có thể tăng? Pilates chính là câu trả lời cho bạn, khi bạn có nhu cầu giảm cân những vẫn muốn cơ thể được săn chắc và giữ lại được các nhóm cơ, vì khi luyện tập Pilates sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn, giúp quá trình đốt mỡ được diễn ra nhanh chóng, an toàn và hiệu quả hơn. Nếu bạn kết hợp đồng thời các bài tập cardio với cường độ cao sẽ tăng cường thêm khả năng giảm cân được hiệu quả tối đa. Pilates còn giúp bạn đẩy mạnh tuần hoàn máu trong cơ thể và mau chóng phục hồi dáng vẻ tự nhiên.

Đối với các chị em, việc luyện tập các thao tác khiến cơ thể bài tiết mồ hôi liên tục sẽ hỗ trợ đào thải độc tố trong cơ thể, đem lại làn da căng mịn, hạn chế tình trạng tình trạng da khô ráp cho phái đẹp.

Xem thêm >> Các bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả

Tăng sức mạnh cho cơ bắp có hay không?

Khi tham gia luyện tập, Pilates sẽ tác động đến các cơ vùng lõi như: hông, bụng, lưng dưới,… để giúp các nhóm cơ phát triển đều đặn và thêm sức mạnh các vùng cơ.

Đối với những người lớn tuổi, tập luyện các bài tập Pilates đúng cách sẽ giúp duy trì cơ bắp, cột sống khỏe mạnh, giúp giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ, minh mẫn, lạc quan, vui vẻ và hạnh phúc hơn.

Các bài tập Pilates có tăng chiều cao không?

Khi tập Pilates tất cả các nhóm cơ, xương, mô liên kết , dây chằng,… đều có thể được tác động mạnh mẽ trong từng bài tập. Các nhóm cơ sẽ kéo dãn ra trong từng động tác giúp xương được kích thích tăng trưởng. Cơ thể khi tập Pilates sẽ đạt đến mức dẻo dai nhất định, các khớp hoạt động liên tục, chuyển động liên tục tạo ra cơ hội phát triển xương. Ngoài tác dụng tăng chiều cao, các bài tập Pilates cũng sẽ hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả, nếu bạn có một cân nặng vừa phải thì việc tăng chiều cao khi tập luyện sẽ trở nên vượt trội hơn.

• Bài tập Pilates tăng chiều cao phù hợp với những đối tượng nào?
• Các bài tập Pilates tăng chiều cao phù hợp với những đối tượng nào?
• Tập Pilates tăng chiều cao thì cần chuẩn bị những gì?

Đây là những thắc mắc của mọi người khi bắt đầu tìm hiểu về Pilates, mới tập Pilates. Để giải đáp những thắc mắc này, SUN Pilates đã có một bài viết giải thích >> Pilates có hỗ trợ tăng chiều cao không – Các bài tập Pilates tăng chiều cao. Qua đây bạn có thể tìm hiểu thêm được về chế độ dinh dưỡng, cách tập những bài tập Pilates và nên tập như thế nào.

Luyện tập Pilates giúp người tập giảm stress

Cũng giống như Yoga, Pilates được đánh giá là bài tập tuyệt vời nhất đối với chúng ta bởi nó có thể hỗ trợ giúp chúng ta cải thiện tinh thần, giúp đầu óc được nhẹ nhàng, thư giãn, xóa tan đi những mệt mỏi và áp lực công việc, cuộc sống…, stress trong cuộc sống thường nhật.

Duy trì vóc dáng

Pilates giảm cân không còn xa lạ với mọi người và là một lợi ích yêu thích của chị em phụ nữ. Các bài tập Pilates hỗ trợ cơ bắp khỏe, dài, giúp cân bằng cơ bắp, đúng tư thế. Từ đó, các học viên dần lấy được vóc dáng hoàn mỹ

Tại sao tập Pilates có thể phòng và giảm đau lưng ở người lớn tuổi?

Với hầu hết mọi người khi bắt đầu làm quen và luyện tập thì chúng ta đều gặp những chấn thương, những chân thương này phổ biến nhất là ở phần lưng. Các động tác Pilates sẽ giúp giảm đau lưng, phòng ngừa và phục hồi 1 vài bệnh lý liên quan đến cột sống như: thoái hóa đốt đống, bệnh đau thắt lưng, cong gù, lệch vẹo cột sống,…

Pilates là gì mà lại khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn?

Theo Adams, thông thường thì bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng có lợi cho giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, nói về một giấc ngủ ngon thì tập luyện Pilates là một lựa chọn tuyệt vời. Theo nghiên cứu của Adams, các học viên tập luyện Pilates đều đặn và thường xuyên sẽ có giấc ngủ ngon hơn so với những người không tập luyện. Bộ môn này có thể gắn kết cơ thể và não theo những động tác, giúp não thư giãn, loại bỏ tất cả những suy nghĩ trong đầu vì khi luyện tập bạn cần tập trung theo bài tập và những động tác của bộ môn này, từ đó tạo ra sự tập trung giảm thiểu suy nghĩ giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, có một giấc ngủ ngon hơn.

Các bài tập Pilates cơ bản – dành cho người mới

Khi mới làm quen với Pilates bạn có thể làm quen những bài tập cơ bản, dành cho người mới theo tập để bắt nhịp dần với bộ môn này vì Pilates là bộ môn rèn luyện sức khỏe toàn thân, tác động đến hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể nếu không làm quen hoặc có sự hướng dẫn của Huấn Luyện Viên chuyên nghiệp sẽ dễ dính phải chấn thương không đáng có. 

Bạn có thể tham khảo bài viết: >> Các bài tập Pilates cơ bản dành cho người mới – Giúp giảm cân, duy trì vóc dáng. Để có thể làm quen được với các động tác và bước dần vào bộ môn này, giảm thiểu tối đa việc chấn thương cho cơ thể.

Một số dòng máy Pilates tập Pilates phổ biến

Để quá trình luyện tập Pilates diễn ra đạt được hiệu quả cao nhất thì đương nhiên không thể thiếu các loại máy tập pilates. Và nhắc đến máy tập pilates không thể không kể đến dòng máy như cụ thể: cadillacs, reformer, barrels hay chairs pilates.

Xem thêm bài viết >> Các dòng máy tập Pilates phổ biến để hiểu rõ hơn về các dòng máy tập Pilates đang có trong bộ môn này.

Lưu ý khi tập Pilates cho người mới bắt đầu:

Có thể bạn cũng đã hình dùng và cảm nhận thấy được độ nóng của bộ môn Pilates, khi mà các sao quốc tế cũng lựa chọn để theo tập. Nhưng nếu bạn là người mới theo tập thì cần những lưu ý những điều gì để có thể theo tập một cách chính xác và hạn chế chấn thương nhất?

Sau đây SUN Pilates sẽ chia sẻ đến bạn những điều cần chú ý để giúp bạn có được những bài tập chất lượng nhất nhé!

• Trang phục: vấn đề về trang phục để tập luyện rất quan trọng đó, vì có nhiều động tác trong bài tập đòi hỏi đến sự linh hoạt, dẻo dai nên việc lựa chọn những bộ độ ôm sát cơ thể và có độ co dãn tốt. Bạn nên tránh những bộ đồ rộng thùng thịnh hoặc không có độ co dãn, vì dễ bị vướng vào các thiết bị và ảnh hưởng đến việc chuyển động giữa các động tác. Hãy lựa chọn quần áo vừa với cơ thể để Huấn Luyện Viên có thể quan sát rõ nhất những chuyển động từ các động tác trên cơ thể của bạn và khiến bạn có được sự thoải mái trong buổi tập.
• Nước: đây là một trong những thứ không thể thiếu quan trọng trong buổi tập, bạn hãy luôn mang nước bên cạnh mình để bù lượng nước đã mất đi trong suốt quá trình luyện tập. Nhất là sau quá trình luyện tập xong, nước sẽ chính là nguồn năng lượng vô cùng cần thiết.
• Thứ ba: trong quá trình luyện tập, bạn nên tập đúng tư thế, bạn cần kiểm soát tốt cơ thể và các động tác của bạn, cần có người có chuyên môn hỗ trợ. Bạn cần tìm hiểu và nắm rõ những kỹ thuật thực hiện các động tác liên quan đến tay, chân, vùng chậu. Độ chính xác cao khi tập là yêu cầu tối thiểu của bộ môn này.
• Thứ tư: một trong những yếu tố không kém phần quan trọng đó chính là không được vội vàng khi tập. Điều quan trọng khi tập luyện Pilates chính là sự tập trung cao độ cho mỗi động tác. Khi bạn cảm nhận được sự hoạt động một cách chậm rãi thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó tốt hơn. Trong điều tiết hơi thở thì bạn cần giữ đúng nhịp thở, như vậy sẽ mang lại được hiệu quả tối đa.

🎁Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates🎁

Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gum hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây.

Nhận tư vấn

SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Pilates 
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội