Một tách cà phê nguyên chất vốn chứa rất ít calo trong đó. Tuy vậy, nhưng nếu bạn pha thêm sữa vào thì mọi thứ sẽ khác. Tìm hiểu về 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn biết rõ hơn về lượng calo có trong cà phê và nó sẽ tác động như thế nào đến chế độ ăn uống và giảm cân của bạn.
Mục lục
- 1 Cà phê bao nhiêu calo?
- 2 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
- 3 Các loại cà phê chứa ít calo nhất
- 4 Uống cà phê sữa có béo không?
- 5 Phương pháp uống cà phê sữa giảm cân đúng cách
- 6 Lưu ý khi uống cà phê sữa giảm cân
- 7 Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
- 8 SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
Cà phê bao nhiêu calo?
Dù cho bạn đang tập trung nhiều vào việc giảm cân hơn hay mong muốn có một cuộc sống lành mạnh hơn, vậy nên bạn có thể dễ dàng bỏ qua tác động của thói quen uống cà phê hằng ngày với chế độ ăn uống của mình. Vậy trong 1 tách cà phê bao nhiêu calo?
Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy, bởi 1 cốc cà phê nguyên chất vốn cực kì ít calo. Theo USDA – Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ, chỉ có khoảng 2 calo cho 1 cốc cà phê đen nguyên chất 240ml và không hề có một chút chất béo nào. Bởi cà phê được làm bằng cách ủ hạt cà phê, hầu hết nó chứa chủ yêu là nước và gần như là không có calo.
Nhưng tuy nhiên, khi bạn sử dụng và bắt đầu cho thêm sữa và đường vào, tất nhiên lượng calo sẽ tăng lên nhanh chóng, số lượng calo trong 1 ly cà phê sữa còn phụ thuộc vào lượng sữa được sử dụng.
Thành phần dinh dưỡng có trong 100g cà phê:
- Calo: Khoảng 2calo
- Nước: 99.39g
- Vitamin E: 0.01g
- Vitamin B1: 0.014mg
- Vitamin B2: 0.076mg
- Protein: 0.12g
- Chất béo: 0.02g
- Canxi: 2mg
- Sắt: 0.01mg
- Magie: 3mg
Các thành phần và hàm lượng dinh dưỡng trên vẫn sẽ thay đổi tùy thuộc vào việc bạn pha cà phê với nguyên liệu là gì/
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Sữa, kem và đường thường là các nguyên nhân tạo 1 lượng calo bổ sung trong thức uống vị cà phê. Vậy 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Ngay sau đây là 1 số thông tin về hàm lượng calo có trong các loại cà phê phổ biến như:
- 1 ly cappuchino 100ml: khoảng 90 calo
- 1 ly latte macchiato 100ml: khoảng 100 calo
- 1 ly cà phê sữa đặc (bạc xỉu) 100ml: chứa khoảng từ 111 – 113 calo.
Như vậy, có thể thấy rằng so với cà phê đen thì ly cà phê sữa có lượng cà phê lớn hơn rất rất nhiều. Thế còn cà phê sữa đá bao nhiêu calo?
Đá viên không hề chứa calo nên lượng calo trong cà phê sữa đá cũng tương tự như cà phê sữa bình thường.
Đường cũng là một tác nhân khiến lượng calo tăng cao. Một thìa cà phê đường sẽ cung cấp thêm 16 calo. Vậy nên, nếu như bạn đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể của mình, hoặc đang cố gắng để giảm cân thì tốt nhất bạn chỉ nên uống cà phê đen và đặc biệt là nên hạn chế sử dụng cà phê có nhiều đường, sữa, kem,…
Các loại cà phê chứa ít calo nhất
Nếu như bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì có thể sử dụng một số loại cafe sau, liều lượng của mỗi ly cà phê này khoảng 240ml:
- Cà phê đen pha thêm 15ml kem vani có năng lượng là 32 calo. Nếu thay vani bằng đường thì năng lượng là 38 calo.
- Một ly cà phê Capuchino không béo chứa 46 calo.
- Cà phê Macchiato không béo chỉ chứa 52 calo.
- Ly cà phê Latte không béo chứa khoảng 72 calo.
- Cà phê hòa tan gói 20g có khoảng 82 calo.
- Cà phê Cold Brew, cà phê đen nóng hoặc cà phê đen đá và cafe có hạt được tẩm ướp thì hương vị mỗi loại chỉ chứa khoảng 2 calo thậm chí là chưa tới.
- Cà phê đen pha thêm 15ml sữa tách kem có mức năng lượng là 7 calo.
- Cà phê Espresso chứa 20 calo.
Uống cà phê sữa có béo không?
Giữa cà phê đá và cà phê sữa, thì chắc chắn nếu là chị em thì các chị em sẽ thích uống cà phê sữa hơn, bởi vị của cà phê sữa sẽ thơm, ngọt và dễ uống hơn rất nhiều. Nhưng cà phê sữa lại chứa 1 hàm lượng sữa, vậy nên có nhiều bạn thắc mắc rằng uống cà phê sữa có béo không? Vì các chị em thường sẽ rất quan tâm đến vóc dáng.
Sau khi biết dược 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo, đối với hàm lượng calo thấp cùng với thành phần caffein có trong cà phê sữa, nó sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo bên dưới bề mặt da, đồng thời biến nó thành một dạng năng lượng, khi tập thể dục nó sẽ chuyển đổi dần thanh cơ bắp. Hơn nữa, trong sữa còn chứa nhiều các hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Cà phê sẽ giúp cơ thể thêm phần tỉnh táo hơn, hỗ trợ các hoạt động về mặt thể chất và tinh thần tốt hơn. Do đó, nếu như bạn duy trì thói quen uống cà phê mỗi ngày, nó có thể làm tinh thần thêm phần tỉnh táo, vừa có thể giúp cho cơ thể loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể vừa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tuy nó sẽ giúp bạn thêm phần tỉnh táo, nhưng nếu bạn lạm dụng quá nhiều cà phê sữa mỗi ngày sẽ gây ảnh hưởng tốt đến cơ thể cũng như cân nặng của bạn. Nguyên nhân chủ yếu là do trong thành phần của cà phê có chứa cafein, là một chất kích thích không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, cà phê sữa cũng chứa nhiều hàm lượng protein cùng với dưỡng chất béo. Nếu nạp quá nhiều vào cơ thể, nó sẽ khiến cho cơ thể bị dư thừa, dần dần dẫn đến tình trạng tích lũy trong cơ thể hàm lượng mỡ thừa và gây tăng cân.
Chính vì thế, ta có thể khẳng định khi uống cà phê sữa đúng cách và đúng liều lượng sẽ không hề gây nên tình trạng béo phì. Ngược lại, nó còn có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng nếu uống quá nhiều, quá lạm dụng nó sẽ gây nên tình trạng béo phì, gây mất ngủ và không tốt cho sức khỏe.
Phương pháp uống cà phê sữa giảm cân đúng cách
Để có thể giảm cân hiệu quả bằng cách uống cà phê sữa, bạn sẽ lần lưu ý và tuân thủ 1 số cách uống cà phê sữa giảm cân như sau:
- Đầu tiên, bạn hãy pha cà phê sữa và uống nó khi nóng, vì làm vậy sẽ giúp cơ thể gia tăng thêm nhiệt lượng có trong cơ thể, giúp cho bạn đốt cháy hàm lượng mỡ thừa có bên trong cơ thể một cách nhanh chóng.
- Thứ hai là thời điểm sau khi ăn tối, bạn hãy sử dụng 1 ly cà phê sữa hoặc cà phê đá. Điều đó sẽ giúp cơ thể bạn giải phóng hàm lượng chất béo, giúp bạn kìm hãm được cảm giác thèm ăn của cơ thể và có thể hạn chế tính ăn vặt.
- Sau mỗi khi uống cà phê, bạn cần thực hiện các bài tập thể dục, vận động nhẹ nhàng để giúp cho hàm lượng chất có trong cà phê phát huy được axit béo và chuyển hóa thành năng lượng, cũng như đốt cháy được lượng mỡ thừa đang tích tụ bên trong cơ thể.
- Chỉ nên sử dụng tối đa 2 ly cà phê sữa hoặc 3 ly cà phê đen mỗi ngày.
- Bạn có thể sử dụng bã cà phê để massage xung quanh cơ thể, giúp cho làn da của bạn có thể trở nên trắng sáng và mịn màng, săn chắc hơn, hơn thế nữa nó còn có thể giúp đánh tan mỡ thừa dưới da.
Lưu ý khi uống cà phê sữa giảm cân
Sau khi biết được 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo, không chỉ vậy chúng còn có thể giúp bạn giảm cân. Thì có thể có nhiều bạn đã bắt đầu sử dụng cà phê sữa để giúp giảm cân cũng như giữ dáng. Vậy nên khi bạn sử dụng cà phê sữa với mục đích giảm cân thì nên lưu ý 1 số điều sau:
Chọn loại sữa ít chất béo
Hãy bắt đầu một buổi sáng tuyệt vời bằng 1 ly cà phê sữa, nên chọn loại sữa chứa ít chất béo. Chỉ cần bạn thay đổi loại sữa pha cùng với cà phê thì bạn đã có thể cắt giảm đi bớt hàm lượng calo từ 50 – 60 calo trong 1 ly cà phê.
Nên uống có liều lượng
Uống cà phê sữa hay cà phê đá còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích, nhưng không phải thế mà bạn nên uống nó mỗi ngày. Đặc biệt là những bạn thường xuyên có thói quen uống cà phê vào buổi sáng. Cần hạn chế việc uống chúng ta liên tục vào mỗi ngày mà bạn nên sử dụng cách ít nhất từ 1 – 2 ngày.
Chọn loại đường thích hợp
Một muỗng cà phê đường sẽ chứa khoảng tầm 15 – 16 calo, đa số thì người Việt Nam rất ít khi cho thêm đường vào trong cà phê sữa. Nếu bạn uống càng ngọt thì hàm lượng calo cũng tương tự sẽ càng tăng cao, vậy nên bạn chỉ nên uống từ 1 – 3 ly cà phê/ ngày thôi.
Không nên uống cà phê trước khi đi ngủ
Có thể bạn cũng đã biết, trong cà phê chứa rất nhiều caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh, điều này giúp đẩy lùi cơn buồn ngủ. Cũng chính vì thế mà nhiều người sử dụng cà phê nhằm tăng thêm phần tỉnh táo để học tập và làm việc.
Nhưng cũng chính vì điều đấy mà bạn không nên dùng cà phê trước khi đi ngủ. Điều này sẽ khiến bạn bị mất ngủ hoặc sẽ ảnh hưởng tới chất lượng của giấc ngủ. Tốt nhất là nên uống cà phê trước khi đi ngủ khoảng 6 tiếng.
Lời kết
Vừa rồi SUN Pilates đã giải đáp thắc mắc 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? uống cà phê sữa có béo không?. Mong rằng qua chia sẻ vừa rồi có thể giúp bạn có thêm thông tin và hiểu rõ hơn về cà phê, các thành phần dinh dưỡng trong đó và cách sử dụng cà phê sao cho hợp lí.
Cảm ơn bạn đã theo dõi và lắng nghe bài chia sẻ!
Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website trong thời điểm này.
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
