Cách uống mật ong giảm cân không – Nên sử dụng thế nào cho hiệu quả

Uống mật ong giảm cân, có thể hay không? Uống nước mật ong có thể giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Mật ong là một loại đường tự nhiên, nó không chỉ cung cấp nguồn calo lành mạnh mà còn giúp hạn chế cơn thèm đường trong cơ thể của bạn. Uống mật ong và nước ấm không chỉ đảm bảo được an toàn cho cân nặng mà còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích về đường tiêu hóa.

Bên cạnh vịt ngọt tự nhiên sẽ có lợi cho sức khỏe thì mật ong còn được nhiều người biết đến như một loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Dưới đây là một số cách uống mật ong giảm cân được nhiều người tin dùng.

Mục lục

Vì sao uống mật ong có thể giảm cân?

Mật ong bao nhiêu calo?

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, 1 muỗng canh mật ong khoảng 20ml sẽ chứa khoảng 65 calo. Trong khi lượng calo có trong 1 muỗng cà phê mật ong chỉ chứa khoảng 22 calo. Calo có trong mật ong chủ yếu xuất phát từ carbohydrate (đường tự nhiên). Vì thế nên đây là loại thực phẩm được sử dụng cho đối tượng ăn chay, ăn kiêng.

Tác dụng của mật ong đối với việc giảm cân

Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên nên có hàm lượng đường cao. Tuy nhiên, hầu hết đường trong mật ong là đường tự nhiên chưa qua chế biến, chẳng hạn như glucose và fructose. Các loại đường này có tính an toàn cao, không gây tăng cân, cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, đồng thời ngăn chặn cảm giác thèm ăn hiệu quả. Người ăn kiêng có thể thay mật ong bằng đường công nghiệp. Điều này giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt và ổn định cân nặng hiệu quả.

cach-uong-mat-ong-giam-can-khong — Mật ong bao nhiêu calo – Mật ong giúp giảm cân

Thêm vào đó, mật ong không chứa chất béo, natri và cholesterol. Nó là một mật hoa ngọt tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Uống mật ong pha nước ấm vào buổi sáng là thói quen của nhiều người, bởi nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mật ong có hiệu quả trong việc kiểm soát sự thèm ăn. Nếu bạn sử dụng mật ong trước khi đi ngủ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn trong giấc ngủ sớm.

Các cách uống mật ong giảm cân đơn giản

Nước quế mật ong

Quế là một loại gia vị quen thuộc rất có lợi cho sức khỏe, chứa nhiều đặc tính trị ký sinh trùng và kháng khuẩn. Quế cũng có thể cải thiện độ nhạy cảm và chuyển hóa insulin, đồng thời kiểm soát huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể.

Mật ong kết hợp với quế giúp kiểm soát lượng đường tăng đột biến bằng cách giảm chất béo trung tính, loại chất béo có trong máu. Đồng thời, đây cũng là sự lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân. Cả quế và mật ong đều có đặc tính chống viêm có thể giúp chống dị ứng và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Cách giảm cân bằng mật ong và gừng pha với nước ấm

Phương pháp uống mật ong giảm cân theo công thức mật ong và gừng cũng được nhiều người đón nhận. Gingerol và hợp chất gingerol trong gừng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ quanh vòng eo.

Cách làm nước gừng mật ong:

Đầu tiên, gọt bỏ vỏ gừng rồi giã nhuyễn ra và vắt lấy phần nước cốt hoặc thái gừng thành từng lát mỏng.
Tiếp theo hãy cho gừng vào và rót thêm 200ml nước nóng rồi đổ vào cốc, đậy nắp và chờ trong khoảng 2 – 3 phút.
Cho thêm vào cốc 1 thìa mật ong rồi quậy đều.
Cuối cùng bạn hãy thêm vào đó một vài lát chanh và đá viên vào cốc để tăng thêm hương vị.

Mật ong với bưởi

Bên cạnh việc bưởi có chứa chất xơ cao giúp tạo cho bạn có cảm giác no lâu thì bưởi còn có rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể như vitamin A, C, magie, kali,… Các chất dinh dưỡng này giúp làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu và hỗ trợ cho cơ thể để đốt cháy phần mỡ thừa. Bởi vậy, bưởi và mật ong được coi là loại đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều người.

Cách thực hiện như sau:

Đầu tiên rửa sạch bưởi, gọt vỏ rồi thái sợi, ngâm và trong nước muối loãng khoảng 30 – 45 phút.
Sau đó vớt bưởi ra, vắt cho ráo nước.
Cho cả vỏ bưởi và tép bưởi vào xoong rồi đun sôi trong khoảng 150ml nước.
Hãy cho thêm 50g đường phèn đi kèm với một chút muối.
Sau khoảng 1 giờ, hạ lửa nhỏ và khuấy đều liên tục chúng cho tới khi hỗn hợp này hơi sánh lại thì có thể tắt bếp.
Bạn hãy sử dụng thêm 1 chiếc rây để loại bỏ được phần xác và lọc lấy phần nước trong.
Rót phần nước này ra cốc và để nguội.
Cho thêm vào đó 2 thìa mật ong và khuấy đều là có thể thưởng thức rồi.

Sữa và mật ong

Nếu như bạn thích sữa, bạn có thể thử uống sữa cùng với 1 thìa mật ong đẻ hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, cách uống mật ong giảm cân này cũng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, giảm huyết áp, giảm mỡ bụng khá tốt.

Cách giảm cân bằng mật ong với quất

Tương tự như bưởi và chanh, quất cũng rất giàu vitamin A, C, khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa trong cơ thể và tăng cường hấp thu ở hệ tiêu hóa. Nếu kiên trì uống 1 cốc mật ong quất mỗi ngày, bạn có thể giúp cơ thể thon gọn hơn. Đây là cách nhiều người sử dụng mật ong để giảm cân.

Cách thực hiện

Trà xanh và mật ong

Nhiều người biết rằng trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Uống trà xanh với mật ong rất ngon và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trà xanh chứa hai thành phần chính là catechin (một loại chất chống oxy hóa) và caffein. Cả hai thành phần này giúp kích thích cơ thể sử dụng năng lượng. Ngoài ra, catechin còn chịu trách nhiệm phá vỡ các phân tử chất béo. Do đặc tính lợi tiểu tự nhiên, thức uống này cũng giúp loại bỏ tình trạng giữ nước trong cơ thể.

Những lưu ý khi giảm cảm cân bằng mật ong

Liều dùng

Mặc dù trong mật ong có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng bạn cũng không nên vì thế mà lạm dụng việc sử dụng mật ong. Vì điều đó có thể gây ra những phản ứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến với sức khỏe như:

Làm tăng lượng đường có trong máu.
Tạo cảm giác mệt mỏi, buồn nôn.
Gây đầy hơi, chướng bụng và táo bón.

Vì thế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, tốt nhất bạn nên chỉ sử dụng 30 – 50 ml mật ong nguyên chất mỗi ngày để đảm bảo được hiệu quả giảm cân và an toàn cho sức khỏe.

Những đối tượng không nên giảm cân bằng mật ong

Những nhóm người sau nên hạn chế hoặc không bao giờ nên sử dụng mật ong để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

Người bệnh tiểu đường: Không nên sử dụng mật ong, để không làm tăng lượng đường trong máu và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe;
Người huyết áp thấp hoặc đường huyết thấp: Mật ong chứa hoạt chất acetylcholine có tác dụng hạ huyết áp. Vì vậy, người bị huyết áp thấp không nên ăn mật ong để không làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh;
Người vừa mới phẫu thuật: Nhóm bệnh nhân này thường là người gầy yếu. Do đó, nếu bệnh nhân được cung cấp quá nhiều dinh dưỡng từ mật ong vào thời điểm này sẽ dễ làm cơ thể bị sung huyết và gây nguy cơ xuất huyết nội tạng;

Bạn có thể áp dụng những cách uống mật ong trên để giảm cân nhanh chóng và có được vóc dáng thon gọn như ý muốn trong thời gian sớm nhất. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng tiêu hóa bất thường nào trong khi sử dụng mật ong, bạn cần ngừng sử dụng ngay lập tức. Điều rất quan trọng là khi bắt đầu 1 chế độ ăn giảm cân, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để bảo đảm an toàn

Lời kết

Qua bài chia sẻ vừa rồi, SUN Pilates đã giải đáp cho bạn xem uống mật ong giảm cân có thể hay không? Nên sử dụng mật ong như thế nào để giảm cân? Hy vọng sau bài chia sẻ này có thể giúp bạn hiểu được và có thêm nhiều thông tin để áp dụng trong việc giảm cân của bạn.

Cảm ơn bạn đã lắng nghe bài chia sẻ vừa rồi của SUN Pilates.

Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 40%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates

Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 40% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:

Nhận tư vấn

SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình

Fanpage: SUN Pilates
Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội