Review tập Pilates cùng SUN Pilates để xem liệu Pilates có hiệu quả như lời đồn không, mà lại hot đến vậy?
Các bài tập Pilates đã và đang ngày càng nhận được sự quan tâm đông đảo của hội chị em.
Tìm tới Pilates với hy vọng về một phương pháp tập luyện mới mẻ và thú vị hơn gym.
Là một phương pháp tập luyện kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát dựa trên các thiệt bị chuyên dụng của bộ môn Pilates nằm duy trì vóc dáng, làm cho cơ bắp săn chắc và tăng tường sức khỏe, tốt cho tim mạch.
Một số chị em mách nhau đi tập Piltes để giảm cân.
Nếu bạn mới tìm hiểu về Pilates thì có thể xem thêm bài viết >> Pilates là gì mà nhiều người lại thi nhau tập đến vậy.
Mục lục
Vậy các bài tập Pilates là gì?
Pilates chỉ yếu được sử dụng để phục hồi chức năng cho những chiến binh chiến đấu bị thương vào chiến tranh thế giới thứ I.
Các bài tập Pilates giúp tăng sức mạnh, độ bền của cơ bắp và khiến cho chúng ta có thể tập chung hơn khi luyện tập Pilates. Pilates còn có thể giúp cải thiện các tình trạng đau khớp rất tốt.
Pilates là bộ môn tập chung chủ yếu vào sự chuyển động dẻo dai của cơ thể kết hợp cùng với hơi thở để tác dụng vào trọng tâm cơ thể, bạn cần sự tập chung nhất định khi tập Pilates vì bạn cần kết hợp hài hòa giữa chuyển động cơ thể và hơi thở sao cho đúng nhịp và hài hòa nhất.
Khác với Yoga, nếu muốn tập Pilates chuẩn và đúng các động tác nhất để có thể đạt được những điều mà Pilates đem lại thì bạn cần đến sự trợ giúp của các thiết thị chuyên dụng để đạt được hiệu quả cao trong các bài tập.
Những lưu ý khi luyện tập Pilates cho người mới bắt đầu
Có thể bạn cũng đã hình dùng và cảm nhận thấy được độ nóng của bộ môn Pilates, khi mà các sao quốc tế cũng lựa chọn để theo tập. Nhưng nếu bạn là người mới theo tập thì cần những lưu ý những điều gì để có thể theo tập một cách chính xác và hạn chế chấn thương nhất?
Sau đây SUN Pilates sẽ chia sẻ đến bạn những điều cần chú ý để giúp bạn có được những bài tập chất lượng nhất nhé!
- Trang phục: vấn đề về trang phục cũng khá quan trọng đó, vì có nhiều động tác trong bài tập đòi hỏi đến sự linh hoạt, dẻo dai nên việc lựa chọn những bộ độ ôm sát cơ thể và có độ co dãn tốt. Bạn nên tránh những bộ đồ rộng thùng thịnh hoặc không có độ co dãn, vì dễ bị vướng vào các thiết bị và ảnh hưởng đến việc chuyển động giữa các động tác. Hãy lựa chọn quần áo vừa với cơ thể để Huấn Luyện Viên có thể quan sát rõ nhất những chuyển động từ các động tác trên cơ thể của bạn và khiến bạn có được sự thoải mái trong buổi tập.
- Nước: đây là một trong những thứ rất quan trọng trong buổi tập, hãy luôn mang nước bên cạnh mình để bù lượng nước đã mất đi trong suốt quá trình luyện tập. Nhất là sau quá trình luyện tập xong, nước sẽ chính là nguồn năng lượng vô cùng cần thiết.
- Thứ ba: trong quá trình luyện tập, bạn nên tập đúng tư thế, bạn cần kiểm soát tốt cơ thể và các động tác của bạn, cần có người có chuyên môn hỗ trợ. Bạn cần tìm hiểu và nắm rõ những kỹ thuật thực hiện các động tác liên quan đến tay, chân, vùng chậu. ĐỘ chính xác cao khi tập là yêu cầu tối thiểu của bộ môn này.
- Thứ tư: một trong những yếu tố không kém phần quan trọng đó chính là không được vội vàng khi tập. Điều quan trọng khi tập luyện Pilates chính là sự tập chung cao độ cho mỗi động tác. Khi bạn cảm nhận được sự hoạt động một cách chậm rãi thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nó tốt hơn. Trong điều tiết hơi thở thì bạn cần giữ đúng nhịp thở, như vậy sẽ mang lại lợi ích tối đa.
Vậy Pilates có hiểu quả giảm cân như lời đồn?
Nhìn chung thì, Pilates là một bài tập với tần suất chuyển động khá ít, điều mà Pilates làm tốt nhất là tác động vào các nhóm cơ chủ yếu là phần nào giúp cải thiện tư thế, duy trì vóc dáng rất tốt, giúp cho cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn.
Vì vậy, nếu như so sánh trong cùng 1 khoảng thời gian vận động thì lượng calo khi tập Pilates sẽ thấp hơn so với các bộ môn khác.
Trung bình 1 bài tập Pilates đốt cháy được 175 calo trong vòng 50 phút.
Tuy nhiên, việc tập luyện Pilates được duy trì và thường xuyên được các chuyên gia kiểm chứng là cực kì tốt cho sức khỏe và có thể kết hợp với các bài tập khác và chế độ ăn uống để giảm cân.
Nên nếu, bạn thiết lập cho mình một thói quen lành mạnh, duy trì tập Pilates thì việc giảm thì sẽ không còn xa vời.
Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 55%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 55% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:
Có thể bạn quan tâm:
- Pilates Yoga – Đâu là sự lựa chọn phù hợp cho bạn
- Giải đáp thắc mắc pilates là gì – Bí mật của Pilates
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpgae: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
