Pilates là môn gì? Lợi ích của việc tập luyện Pilates là gì? Đây là 2 câu hỏi được đặt ra rất nhiều khi mới bắt đầu được giới thiệu về bộ môn này.
Pilates là bộ môn rất phổ biến trên thế giới nhưng chưa nổi tiếng tại Việt Nam. Phương pháp tập luyện này được cho là bí quyết để cải thiện vóc dáng cho các chị em. Qua đây ta có thể thấy được tác dụng của bộ môn này với người tập.
Bài viết này, SUN Pilates sẽ cùng bạn tìm hiểu kĩ hơn về “Pilates là môn gì?” và những lợi ích của tập Pilates mang lại tuyệt vời cho cơ thể như thế nào nhé!
Mục lục
Pilates là môn gì?
Pilates là bộ môn được sáng tạo vào thời kì chiến tranh thế giới lần I và được đặt tên theo người sáng tạo ra bộ môn này. Đầu tiên, khi Pilates ra đời nhằm mục đích phục hồi chấn thương cho các binh lính. Sau nay nó được áp dụng nhiều giúp cải thiên cột sống, giảm chấn thương và những áp lực về tinh thần.
Pilates là một chuỗi các bài tập có kiểm soát từ các giảng viên thực hiện trên các thiết bị như Reformer, Ladder Barel,… Giúp các chị em tham gia tập cải thiện vóc dáng, cơ bắp săn chắc, xương khớp dẻo dai, tăng cường sức khỏe. Từ những ưu điểm vượt trội đó mà Pilates ngày càng được phát triển rộng rãi, và được nhiều người theo tập nhằm cải thiện cân nặng, giữ dáng.
Những đối tượng phù hợp với bộ môn Pilates
Các bộ môn đều mang cho người tập một lợi ích đặc biệt cho sức khỏe cũng như tinh thần. Nhưng đối với Pilates, ai có thể luyện tập?
Pilates thực chất là bộ môn giúp phục hồi chấn thương nhưng sau đó được cải tiến lại để giúp mọi người cải thiện vóc dáng, sức khỏe và tinh thần. Nhưng nếu bạn đang không có một sức khỏe tốt hay đang trong giai đoạn thai kỳ thì bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc huấn luyện viên trước khi theo tập.
Các bài tập Pilates có thể điều chỉnh cấp độ sao cho phù hợp nhất với bản thân người tập. Tuy nhiên mọi sửa đổi đều cần được tham khảo từ ý kiến của người có chuyên môn để giảm thiểu đa ảnh hưởng đến người tập nếu có thể trạng không tốt.
Đối với những người mới tập, bạn nên cần các huấn luyện viên hướng dẫn về các động tác sao cho đúng nhất để tránh các chấn thương không đáng có. Các giảng viên sẽ tiến hành chỉnh sửa máy tập sao cho phù hợp, căn chỉnh các động tác sao cho chuẩn nhất với cơ thể của bạn. Những khó khăn trong quá trình tập luyện người tập nên chia sẻ với người hướng dẫn để đảm bảo chất lượng tốt nhất.
Lợi ích của tập Pilates
Vừa rồi SUN Pilates đã cùng các bạn tìm hiểu về “Pilates là môn gì?” Chúng ta hãy tiếp tục tìm hiểu về lợi ích của tập Pilates nhé:
Hỗ trợ điều trị đau mỏi vai gáy do ngồi làm việc văn phòng: Các động tác Pilates sẽ giúp người tập giảm đau lưng, phòng ngừa và và phục hồi các bệnh về cột sống nhưu: thoái hóa đốt sống cổ, đau dây chằng lưng, vẹo cột sống, đau thắt lưng,…
Giúp tăng cường sự dẻo dai cho sức khỏe của bạn: Các phương pháp tập luyện khác chỉ tác động lên một số bộ phận nhất định, nhưng Pilates sẽ có tác dụng cho toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể trở nên rắn chắc, mạnh mẽ hơn rất nhiều
Giảm cân hiệu quả: Hầu hết mọi người đang cố gắng giảm cân bằng việc ăn uống healthy, tập gym, thì sau bài viết này chắc hẳn bạn sẽ có thêm một lựa chọn cho việc giảm cân đó chính là theo tập bộ môn Pilates. Pilates là chương trình tập luyện để tăng cường sự rắn chắc, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng các tập luyện liên tục, giữ cho cơ bắm ổn đinh, thậm chí là gia tăng hơn rất nhiều.
Tốt cho tim mạch : Bạn nên tập các động tác của Pilates kết hợp với những bài tập tốt cho tim mạch để tăng cường hiệu quả. Nếu bạn thực hiện được, Pilates chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một trái tim khỏe mạnh.
Tăng chiều cao: Pilates giúp gia tăng mật độ xương, một cơ thể dẻo dai, vóc dáng thẳng sẽ cải thiện rất tốt chiều cao cho bạn tập.
Nếu bạn có sự hướng dẫn của HLV bạn sẽ thấy hiệu quả tập luyện ngay chỉ sau 1 tháng. Tập Pilates cải thiện, phục hồi chấn thương, xây dưng lộ trình tập riêng biệt, góp phần đảm bảo hiệu quả về sức khỏe và vóc dáng.
Những lưu ý cho người mới khi tập luyện Pilates
Vừa rồi chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về lợi ích của tập Pilates, bây giờ SUN Pilates sẽ chỉ ra những lưu ý cho người mới tập Pilates:
- Trang phục tham gia luyện phải phù hợp, SUN Pilates khuyến cáo bạn nên sử dụng các bộ đồ thoải mái cho việc chuyển động. Người tập nên chọn một bộ trang phục vừa vặn cơ thể, ôm sát người. Bộ đồ ôm sát cũng giúp các huấn luyện viên dễ quan sát chuyển động cơ thể khi tập.
- Hãy kiên trì trong việc tập luyện, không được nản chí vì thời gian đầu sẽ khá khó khăn cho bạn. Đặc biệt bạn phải tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi tập luyện, để bản thân tập luyện vừa phải tránh quá sức khi tập
- Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của bạn, thực hiện chết độ nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý
- Nên lựa chọn các trung tâm tập luyện có uy tín, đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp chất lượng để giúp bạn thu được kết quả nhanh nhất.
Bài viết trên SUN Pilates đã giải đáp cho bạn câu hỏi ” Pilates là môn gì? Lợi ích của tập Pilates là gì? “. Nếu bạn cần một phương pháp luyện tập nào phù hợp cho mình hãy đến ngay SUN Pilates nhé!
SUN Pilates hiện đang là cơ sở trực thuộc quản lý của SUN Fitness & Pool luôn tự hào là đơn vị đào tạo và luyện tập Pilates hàng đầu tại Hà Nội. Với hơn 10000 học viên với cơ sở vật chất chuẩn châu Âu, các giảng viên giàu kinh nghiệm, nhiệt huyết sẽ mang đến cho bạn những bài tập hiệu quả nhất và thư giãn nhất.
Có thể bạn quan tâm
- Pilates là gì? Bộ môn duy trì vóc dáng thần thánh
- Pilates – Bộ môn “độ body” hot nhất thời điểm hiện tại
Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 40%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 40% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
