Pilates là gì?

Pilates là gì? Pilates là một bộ môn được phát minh ra trong Chiến Tranh Thế Giới lần thứ 1 và được đặt theo tên người sáng tạo ra bộ môn. Pilates được tạo ra giúp cải thiện các bệnh lý về cột sống, giảm chấn thương và những áp lực về mặt tinh thần.

Pilates được cấu thành từ một chuỗi các bài tập có kiểm soát trên các máy lò xo kháng lực Reformer, Ladder Barrel, Hurachair… giúp người tập có một vóc dáng cân đối, cơ bắp săn chắc và hỗ trợ tăng cường sức khoẻ. Do những ưu điểm vượt trội của Pilates, bộ môn này ngày càng được phát triển rộng rãi, được nhiều người nổi tiếng biết đến và tập luyện mới mục đích để giảm cân, giữ dáng.

Lợi ích của tập Pilates với cơ thể

Vậy bạn đã biết được bộ môn “Pilates là gì?”. Chúng ta cùng tiếp tục đi tìm hiểu sâu hơn về lợi ích của tập Pilates ở bài viết dưới đây.

– Hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy do ngồi làm việc nhiều: Lợi ích của tập Pilates sẽ giúp người tập giảm đau lưng, phòng ngừa và phục hồi một số bệnh lý liên quan đến cột sống như: thoái hoá đốt sống lưng, đau thắt lưng, lệch vẹo cột sống,…

– Giúp tăng cường sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể: Các phương pháp tập luyện khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể người tập, nó tác động tới cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.

– Giảm cân: Hầu hết mọi người đang cố gắng giảm cân bằng cách giảm đi lượng mỡ trong cơ thể và một điều mà ít ai biết được là nó sẽ không hiệu quả bằng phương pháp xây dựng 1 cơ thể với khối rắn chắc. Pilates là chương trình tập luyện để tăng cường sự rắn chắc, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định, thậm chí là gia tăng hơn trước.

– Tốt cho tim mạch: Bạn nên tập các động tác của Pilates kết hợp với những bài tập dành cho tim mạch để tăng cường hiệu quả. Nếu bạn thực hiện được, Pilates chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn sự trao đổi chất. Và khi đó, kế hoạch giảm cân mà bạn đề ra mới được cơ thể thực thi một cách an toàn, hiệu quả.

– Tăng chiều cao: Pilates mang lại cơ thể dẻo dai, vóc dáng thẳng và cân đối cho người tập.

– Thời gian tập luyện linh hoạt, phù hợp với những người bận rộn: không cần cầu kỳ về máy móc, đồ tập. Mỗi lần tập chỉ cần kéo dài trên 20 phút mỗi ngày là bạn đã nhận được kết quả tốt sau một thời gian luyện tập.

– Hiệu quả ngay chỉ sau 1 tháng dưới sự hướng dẫn của HLV chuyên nghiệp: Tập luyện Pilates với HLV để tối thiểu hoá chấn thương, xây dựng một lộ trình riêng biệt, góp phần đảm bảo hiệu quả cao về sức khỏe và vóc dáng.

Những lưu ý cho người mới tập luyện Pilates

• Trang phục tập luyện phù hợp, khởi động kỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Người tập nên chọn cho mình một bộ trang phục vừa vặn cơ thể như những bộ đồ ôm sát người, tránh những bộ đồ rộng thùng thình vì khi mặc dễ bị vướng vào các thiết bị. Bộ đồ ôm sát còn giúp HLV dễ quan sát chuyển động của cơ thể khi tập.
• Hãy kiên trì tập luyện, đặc biệt bạn phải tuân thủ các nguyên tắc an toàn khi tập luyện, cường độ của bản thân để ở mức vừa phải.

• Cần cân đối chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý, khoa học, có chừng mực.
• Nên lựa chọn các trung tâm luyện tập uy tín với HLV chuyên nghiệp để giúp bạn tiến độ hơn.

Bài viết trên đây là tổng quan những điều cần biết về Pilates. Bạn muốn có phương pháp luyện tập hiệu quả dành riêng cho bản thân hãy đến ngay Sun Fitness & Pool.

SUN Fitness & Pool tự hào là đơn vị đào tạo và luyện tập Pilates hàng đầu tại Hà Nội. Với hơn 10000 học viên với cơ sở vật chất chuẩn châu Âu, các giảng viên giàu kinh nghiệm, nhiệt huyết sẽ mang đến cho bạn những bài tập hiệu quả nhất và thư giãn nhất.

Sun Pilates – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội