Nước ép dứa nguyên chất là thức uống đậm đặc chất dinh dưỡng mà không phải loại trái cây nào cũng có. Không chỉ thơm ngon, tốt cho sức khỏe, nước ép dứa còn có tác dụng giảm cân, giải độc hiệu quả. Tuy nhiên, khi sử dụng nước ép dứa để giảm cân, bạn cần chú ý không sử dụng những quả dứa chưa chín hoặc chưa chín kỹ để bảo vệ sức khỏe.
Mục lục
1. Vì sao nước ép dứa lại có lợi cho sức khỏe?
Dứa là loại trái cây phổ biến mọc ở vùng khí hậu nhiệt đới ẩm gió mùa. Trong thành phần dinh dưỡng của mỗi quả dứa có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất. Điểm độc đáo nhất của loại quả này là chứa chất bromelain có khả năng điều trị nhiều loại bệnh trong cơ thể. Nước ép dứa nguyên chất có chứa axit ascorbic hoặc vitamin C. Do đó, khi sử dụng các sản phẩm từ dứa sẽ mang lại lợi ích rất lớn cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.
2. Giá trị dinh dưỡng của một cốc nước ép dứa nguyên chất.
Theo phân tích khoa học, một cốc nước ép dứa nguyên chất chứa:
- Năng lượng: 133 calo
- Protein: 0 g
- Chất béo: 0 g
- Carbs: 32 g
- Chất xơ: 1 g
- Đường: 25 g
Ngoài ra, trong thành phần của dứa còn chứa một số chất dinh dưỡng như: mangan, vitamin C, đồng, vitamin B6, vitamin B1, vitamin A. Dứa cũng là loại trái cây duy nhất có chứa bromelain – một hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Giúp cải thiện chức năng hệ miễn dịch, phòng chống ung thư, thúc đẩy vết thương mau liền và tăng cường tiêu hóa tốt hơn.
3. Những lợi ích của nước ép dứa đối với sức khỏe
Nước ép dứa chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin C sẽ giảm thiểu nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cảm lạnh nhẹ.
Ngoài ra, dứa còn là loại trái cây chứa các enzym độc đáo giúp bảo vệ cơ thể và hồi phục vết thương, giúp giảm cân hiệu quả. Sau một số nghiên cứu, nước ép dứa còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
3.1 Chống viêm
Enzyme Bromelain là thành phần chỉ có trong nước ép dứa nguyên chất. Thành phần này giúp kích hoạt khả năng chống đau và giảm viêm của cơ thể.
Do đó, các nhà nghiên cứu đang tìm cách chiết xuất enzym này để sử dụng trong các trường hợp viêm nhiễm hoặc chấn thương. Không chỉ vậy, bromelain còn được nghiên cứu để điều trị viêm xương khớp.
3.2 Nâng cao sức khỏe cho hệ tuần hoàn
Enzyme bromelain có khả năng phá vỡ những cục máu đông hay giảm tích tụ cholesterol trong động mạch của chúng ta. Nhờ vào đó mà khí huyết lưu thông đẩy mạnh chức năng hệ tuần hoàn giúp cho máu đi khắp cơ thể để phục vụ cho hoạt động thiết yếu của con người. Cũng do vậy mà sức khỏe tim mạch sẽ được nâng cao khi bạn ăn dứa mỗi ngày.
3.3 Hạn chế bị cảm lạnh và dị ứng
Khi bromelain đi vào cơ thể, nó giúp làm loãng chất nhầy gây tắc nghẽn ảnh hưởng đến chức năng xoang hoặc ngực. Tồn tại cùng với enzym là vitamin C có tác dụng nâng cao sức đề kháng và giảm các triệu chứng như cảm lạnh, dị ứng nhẹ.
Theo nhiều tài liệu nghiên cứu, bromelain có liên quan đến các vấn đề ổn định đường thở. Viêm đường thở hoặc ống thở được coi là một triệu chứng của bệnh hen suyễn. Tuy nhiên, việc giảm viêm đường thở có thực sự làm giảm hoặc chữa khỏi bệnh hen suyễn hay không thì cần phải nghiên cứu và phân tích kỹ lưỡng hơn.
3.4 Nâng cao sức khỏe thị lực
Vitamin C và chất chống oxy hóa trong nước ép dứa có thể làm giảm nguy cơ mất thị lực. Cùng với nguồn vitamin A, beta-caroten, sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Đây là tình trạng đục thủy tinh thể có thể ảnh hưởng đến thị lực, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Ngoài ra, khi bạn bị thiếu bất kỳ chất nào trong số trên, các đốm nhỏ có thể xuất hiện trong mắt.
3.5 Thúc đẩy chức năng hệ tiêu hóa
Khi bạn uống nước ép dứa, các enzyme được cung cấp sẽ giúp cơ thể tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phân hủy protein trong ruột. Do đó, các triệu chứng như táo bón và đầy hơi sẽ được cải thiện.
Cụ thể hơn, bromelain có đặc tính kháng khuẩn giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn đường ruột và giảm nguy cơ viêm nhiễm đường ruột. Tuy nhiên, những tác dụng này vẫn cần được nghiên cứu kỹ lưỡng hơn để có cơ sở khoa học và đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
4. Một số rủi ro cần lưu ý khi sử dụng nước ép dứa
Nước ép dứa tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng đồng thời loại nước ép này cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn nếu không sử dụng đúng cách. Do đó, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc tài liệu y tế khi uống nước ép dứa để tránh một số nguy cơ sau:
4.1 Dị ứng
Nếu xuất hiện các dấu hiệu phản ứng dị ứng như phát ban, nổi mề đay, khó thở. Nếu những biểu hiện sớm được quan tâm và điều trị thì sẽ hạn chế đến mức thấp nhất những nguy hại đến sức khỏe, thậm chí là tính mạng.
4.2 Vấn đề dạ dày
Vitamin C có đặc tính tăng cường miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi trùng. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không thể xử lý quá nhiều, bạn có thể bị buồn nôn, tiêu chảy hoặc ợ nóng. Không chỉ vitamin C mà bromelain cũng là nguyên nhân gây tiêu chảy, rong kinh hay mẩn ngứa (nếu cơ thể chúng ta nạp quá nhiều chất này).
Mặc dù dứa là một loại trái cây ngọt, nhưng nó đã được chứng minh là khá chua. Vì vậy, nếu bạn có vấn đề về dạ dày, bạn nên cân nhắc nghiêm túc việc sử dụng dứa. Nếu bạn gặp các vấn đề như trào ngược axit hoặc ợ nóng khi sử dụng nước ép dứa, hoặc có bất kỳ triệu chứng bất thường nào, vui lòng ngừng sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ để tránh nguy hiểm đến tính mạng.
4.3 Độc tính không ngờ của dứa
Khi chín, dứa là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng không giống như hầu hết các loại trái cây, dứa xanh không được khuyến khích. Nếu sơ ý sử dụng sẽ có nguy cơ bị ngộ độc gây tiêu chảy, nôn mửa.
4.4 Nguy cơ mắc bệnh thận
Khi tiêu thụ nước ép dứa, cơ thể sẽ bổ sung lượng kali dư thừa. Tuy nhiên, kali không được khuyến cáo cho những người bị bệnh thận. Do đó, nếu nhận thấy hoặc có các triệu chứng của bệnh thận, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước để đảm bảo việc tiêu thụ nước ép dứa là phù hợp và an toàn cho sức khỏe.
4.5 Sâu răng do sử dụng dứa quá nhiều
Sâu răng do men răng bị hư hỏng là một vấn đề phổ biến. Vì vậy, một loại trái cây chứa nhiều axit và đường, chẳng hạn như dứa, có hại cho răng của bạn không? Điều này rất thích hợp, vì cùng lúc đó răng bị ăn mòn mạnh bởi đường và axit. Để tránh sâu răng, bạn không nên ăn quá nhiều dứa.
Nước ép dứa có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý sử dụng đúng cách để tránh những rủi ro ngoài ý muốn. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Lời kết
Qua bài chia sẻ vừa rồi, SUN Pilates đã giải đáp thắc dứa có tác dụng gì? Lợi ích của dứa đối với sức khỏe. Hy vọng sau bài chia sẻ này có thể giúp bạn hiểu được và có thêm nhiều thông tin để áp dụng trong việc giảm cân của bạn.
Cảm ơn bạn đã lắng nghe bài chia sẻ vừa rồi của SUN Pilates.
Có thể bạn quan tâm – Tập luyện Pilates cũng giúp bạn tăng khả năng tập trung
Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 40%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 40% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
