Pilates là bộ môn thể dục giúp chúng ta tiếp cận với những nhóm cơ cốt lõi từ bên trong, kích thích vùng cơ lưng, cột sống và cơ bắp một cách tốt nhất. Từ đó, giúp mang đến cho bạn một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Vậy nên tập Pilates ở đâu? Tập Pilates trong bao lâu để đạt được kết quả tốt nhất? Nên tập pilates vào lúc nào? Cùng SUN Pilates tìm hiểu qua bài viết phía dưới đây.

Pilates là gì?

Pilates lấy nguồn cảm hứng từ phương pháp yoga, nhưng là bộ môn “vật lý trị liệu” rất tốt. Hầu hết các bài tập pilates đều khá nhẹ nhàng giúp bạn tăng cường cơ lõi, dẻo dai và nâng cao sức khỏe.

Trước đây khi ra đời bộ môn này, pilates chỉ thường được áp dụng cho các vận động viên sau khi thi đấu, hoặc chấn thương để phục hồi xương khớp, cải thiện sức khỏe và cả tâm trạng. Nhưng hiện nay, bộ môn pilates được đánh giá là môn thể thao vô cùng bổ ích có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi.

Trên thực tế, đây là bộ môn rất tốt trong việc giúp bạn luyện tập tối đa phần cơ bụng, hông và lưng, giúp kích thích sự phát triển của các nhóm cơ, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Lợi ích của việc tập pilates

So với tập gym thì bộ môn pilates có thể mang lại những lợi ích tương đương. Tuy nhiên bộ môn này đòi hỏi bạn phải kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học thì mới có được kết quả tốt như mong muốn!

• Hỗ trợ đốt cháy chất béo

Các bài tập Pilates thường chủ yếu tập trung vào nhóm cơ bụng và cơ đùi. Khi tập luyện thường xuyên, tập đúng kỹ thuật, bạn sẽ đốt cháy một lượng mỡ thừa, giúp cho thân hình thon gọn và săn chắc hơn. Ngoài ra, Pilates còn hỗ trợ quá trình lưu thông máu, giúp hạn chế các triệu chứng của bệnh tim mạch.

• Giảm đau lưng và đau xương

Đối với người thường xuyên bị bệnh đau lưng, hay như dân văn phòng thường xuyên ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài thì nên tập bộ môn pilates để hỗ trợ giải quyết tình trạng trên. Vì pilates sẽ giúp xương khớp chắc khỏe, loại bỏ đáng kể các cơn đau lưng, giúp ngăn ngừa bệnh về chấn thương cột sống hay thoát vị đĩa đệm…

• Giúp tâm trạng tốt hơn

Tương tự như khi đến với gym và yoga, tập pilates sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, căng thẳng sau những giờ làm việc vất vả, hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực hay stress mà bạn gặp phải. Thay vào đó, bạn sẽ có một tinh thần thoải mái, dễ chịu sau khi tập luyện. Và đặc biệt hơn là có một thân hình đẹp, vóc dáng săn chắc, tự tin trước đám đông.

Tập Pilates ở đâu? 

Pilates là môn thể dục giúp duy trì một vóc dáng đẹp, tăng cường sức khỏe, giảm đau lưng cho người tập. Bạn có thể lựa chọn tập Pilates tại nhà hoặc đến phòng tập. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập luyện và tránh mắc sai lầm khi tập, bạn nên lựa chọn tham gia các khóa học Pilates từ cơ bản đến nâng cao để có người hướng dẫn và tập cùng, hỗ trợ việc tập luyện đạt được hiệu quả cao nhất.

Hiện nay có khá nhiều trung tâm & khóa học Pilates tại khu vực Hà Nội. Trong đó, SUN Pilates là phòng tập Pilates với nhiều khóa học đa dạng đáp ứng nhu cầu của mỗi cá nhân khác nhau. SUN Pilates là phòng tập Pilates hàng đầu tại Việt Nam, đã xây dựng được danh tiếng, uy tín và sự tin tưởng từ hơn 5.000 khách hàng trên các cơ sở. Tại đây bạn sẽ được điều chỉnh các bài tập, các trải nghiệm, theo mục tiêu mà bạn đang mong muốn. Các lớp học tại SUN Pilates có từ cơ bản đến nâng cao với thời gian tập linh hoạt phù hợp cho tất cả mọi người, dù bạn có là người bận rộn nhất. Để tăng cường hiệu quả luyện tập SUN Pilates có một đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm đạt tiêu chuẩn quốc tế, đã phải trải qua các khóa huấn luyện bài bản.

Cho dù bạn là người siêu bận rộn với công việc thì cũng đừng chủ quan với sức khỏe của bản thân. Hãy dành một khoảng thời gian để tập luyện để có được một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc…Hiểu được nhu cầu của khách hàng, SUN Pilates đã xây dựng, thiết kế nhiều gói tập nhằm đáp ứng mọi mong muốn về cả thời gian và tiết kiệm chi phí tối ưu nhất. Hiện SUN Pilates có các gói tập luyện từ 01 buổi – 144 buổi phù hợp nhu cầu từ người mới tập đến người bận rộn.

Tập Pilates trong bao lâu? Nên tập pilates vào lúc nào?

Nên tập Pilates trong bao lâu? Đây là câu hỏi rất hay gặp đối với các học viên mới và cả một số học viên cũ. Vì thời gian tập vô cùng quan trọng nó sẽ quyết định hiệu quả tập luyện cho mỗi người. Thường một buổi tập luyện Pilates sẽ kéo dài từ 45 – 60 phút. Mặt, các huấn luyện viên chuyên nghiệp cho rằng bạn phải tập tối thiểu ít nhất 45 phút cho mỗi buổi tập. Bạn cần đảm bảo hoàn thành đầy đủ chuỗi động tác trong bài tập Pilates để có được hiệu quả tốt nhất.

Nên tập pilates vào lúc nào? Về tầng suất tập luyện, bạn cần tập đầy đủ khoảng 3-4 ngày trong tuần để có được toàn bộ lợi ích của Pilates. Nếu như có nhiều thời gian hơn, bạn có thể tập bộ môn Pilates này 6-7 ngày/tuần mà không phải lo cơ thể cần nghỉ ngơi như các bộ môn gym hay zumba. Vì nếu tập Pilates trong vòng một tuần với các bài tập dài, ngắn kết hợp với nhau cùng phương pháp tập luyện phù hợp thì bạn sẽ bắt đầu thấy rõ lợi ích của Pilates.

Trong khi hầu hết mọi người luôn cố gắng giảm cân bằng cách làm giảm đi lượng mỡ trong cơ thể, thì một điều mà ít ai để ý được là ý định ấy sẽ không hiệu quả bằng phương pháp xây dựng một cơ thể với khối cơ bắp săn chắc, điều đó sẽ đánh bay mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Theo các chuyên gia sức khỏe chia sẻ, nếu bạn tập luyện đều đặn, thường xuyên Pilates sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện tư thế một cách toàn diện, đẹp hơn. Bên cạnh đó còn giúp giảm cân, giảm mỡ bụng một cách vô cùng hiệu quả. Chính vì thế hiện nay bộ môn này đang dần hot lên cả trong và ngoài nước, có rất nhiều người đã và đang theo đuổi tập Pilates để có được một thân hình cân đối, dáng chuẩn.

Một số lưu ý khi tập pilates

Vấn đề cuối cùng mà SUN Pilates muốn chia sẻ với các bạn đó là một số vấn đề cần lưu ý trong quá trình tập luyện Pilates để nâng cao sức khỏe.

Lựa chọn trang phục

• Bạn nên lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi tuy nhiên k phải rộng thùng thình gây vướng vào máy móc, thoải mái và đặc biệt nữa là chất liệu là thấm mồ hôi tốt để quá trình luyện tập diễn ra suôn sẻ và hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng khi tập

• Hãy tự mình hoặc có thể nhờ các huấn luyện viên cá nhân của bạn xây dựng cho bạn một thực đơn ăn uống hợp lý với đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như rau xanh, trái cây, thịt gà, cá, các loại hạt… Hạn chế tối đa các chất kích thích, bia, rượu và các chất béo xấu vì chúng vừa gây tích tụ mỡ vừa ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Dụng cụ tập thể dục

• Ngoài thảm tập,, bạn có thể đầu tư thêm một số dụng cụ hỗ trợ như tạ tay, bóng tập. Còn nếu khi bạn đang mong muốn vừa có người hướng dẫn, vừa có thể không cần chuẩn bị dụng cụ lỉnh kỉnh, có thể tham khảo sự lựa chọn đến các trung tâm tập luyện Pilates để được hỗ trợ một cách tốt nhất.

Đăng ký nhận tư vấn, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates

Để không phải chờ lâu, khách hàng có thể gọi số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 40% khi đăng ký qua website. Chi tiết đăng ký qua liên kết dưới đây:

Nhận tư vấn

Có thể bạn quan tâm

• So sánh giữa pilates và yoga. Học cách hít thở chuẩn nhất
• Bộ môn Pilates là gì? Tập pilates ở Hà Nội đâu chất lượng?

SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình

• Fanpgae:  SUN Pilates 
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội