Tập Pilates là gì mà lại hot, lại có nhiều người đang thi nhau tập? Tin đồn tập pilates không chỉ giúp giảm cân mà còn tạo nên sức mạnh cho cơ thể đang gây ra sự tò mò, hãy cùng Sun Pilates tìm hiểu rõ nhất về bộ môn này nhé.

1. Tập Pilates là gì?

Pilates (đọc là Pa-lah-teez) Là một phương pháp kết hợp các chuỗi bài tập thể dục cùng các dụng cụ, máy tập hỗ trợ để có thể kiểm soát, tăng sức mạnh, sự dẻo dai cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe.

Ban đầu bộ môn Pilates được thiết kế ra để dành riêng cho các cựu chiến binh ngày xưa, để giúp họ phục hồi chức năng thể chất và tinh thần sau chiến tranh thế chiến thứ nhất. Còn với ngày nay, khi mọi người lao vào công việc với cuộc sống bận rộn, đầy căng thẳng lo lắng về cơm áo gạo tiền khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi thì Pilates sẽ là một phương pháp giúp bạn giải tỏa những điều đó tốt nhất.

Pilates là gì thì chúng ta được biết sơ qua ở phần trên mà SUN Pool đã định nói cho bạn biết. Còn về tác dụng của việc tập luyện Pilates hay hiệu quả ra sao thì hãy cùng đi tiếp tới những phần tiếp theo nhé!

2. Tác dụng của việc tập luyện Pilates – Tập Pilates là gì, có tốt không

Giúp tăng cường sự tập trung khi

Sự tập chung là một trong những yếu tố đầu tiên và rất quan trọng để tham gia tập luyện bộ môn pilates. Theo Anne Bishop, một giảng viên Pilates ở Petaluma, Califonia và cũng là người sáng lập một tổ chức giáo dục Body Brain Connect, khi tập bộ môn Pilates, bạn cần phải di chuyển đốt sống trong một thời điểm nhất định, Có nghĩa là trong suốt quá trình luyện tập bạn cần phải tập chung cao độ để theo dõi bài tập.

Khi tập pilates, người tập sẽ cảm nhận được sự chuyển động của từng bộ phần trên cơ thể, cảm giác được tạo ra bởi mỗi chuyển động và sự phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác và hơi thở của mình. Khi luyện tập, cơ thể chuyển động, hơi thở và sự tập trung phải đồng điệu với nhau, điều này có thể tạo ra một trạng thái như khi thiền dù bạn đang chuyển động linh hoạt.

Trong một nghiên cứu nhỏ của Adams và các cộng sự được xuất bản vào năm 2013 trên tạp chí Dance and Somatic Practices, những người có tập luyện Pilates đã đạt điểm cao hơn về khả năng tập trung, chẳng hạn như việc nhận thức của họ trong từng hành động, chứ không phải như cỗ máy tự động vô chi vô giác nữa. Ngoài ra, Việc luyện tập khả năng tập trung cũng sẽ giúp bạn giảm stress, căng thẳng mệt mỏi, giúp tâm trạng tốt hơn, ổn định được suy nghĩ và tự tin hơn trong việc giải quyết các tình huống, các nhiệm vụ khó khăn.

Pilates là gì mà lại giúp bạn mạnh mẽ hơn – cả cơ thể lẫn não bộ?

Tập Pilates là một hình thức để rèn luyện sức mạnh về cả cơ thể lẫn não bộ, mặc dù các bài tập về Pilates thường ít được nghiên cứu hơn so với các bài tập thể dục aerobic. Tuy nhiên, mỗi liên hệ của Pilates với não bộ là một sự liên kết rất tốt cho sự phát triển và sự tập chung từ một số nghiên cứu khác đã chỉ ra.

Pilates là gì mà lại khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn?

Theo Adams, thông thường thì bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng có lợi cho giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, Nói về một giấc ngủ ngon thì Pilates là một lựa chọn tuyệt vời. Theo nghiên cứu của Adams, các học viên tập luyện Pilates sẽ có giấc ngủ ngon hơn so với những người không tập luyện. Pilates có thể gắn kết cơ thể và não theo những cách giúp não thư giãn, loại bỏ tất cả những suy nghĩ trong đầu vì khi luyện tập bạn cần tập chung theo bài tập và những động tác của bộ môn này, từ đó tạo ra sự tập chung giảm thiểu suy nghĩ giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Tại sao pilates có thể phòng và giảm đau lưng ở người lớn tuổi?

Mục đích ban đầu của bộ môn Pilates, là để giúp những cựu chiến binh hồi phục sức khoẻ một cách nhẹ nhành, dẻo dai sau những chấn thương, Pilates có một khả năng đặc biệt là củng cố và giúp xương sống được khoẻ hơn. Ngoài ra, theo các nghiên cứu y học, Pilates là một trong những phương pháp tập luyện tuyệt vời giúp loại bỏ được các bệnh về lưng nếu như bạn tham gia tập luyện thường xuyên, đều đặn và đúng cách.

Phần cơ lưng sẽ là phần được khỏe mạnh hơn vì động các động tác tập chung khá nhiều vào cơ lưng một cách nhẹ nhàng, uyển chuyển, săn chắc hơn, Giảm chấn thương cột sống và ngăn ngừa các bệnh như giãn dây chằng, thoát vị đĩa đệm… Pilates là các bài tập có tác dụng hài hòa giữa các động tác cơ thể chuyển động, xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bằng ở phần lưng. Sự kết hợp linh hoạt giữa những vùng cơ bắp khác, phần cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh hoạt, từ đó giảm thiếu tối đa các bệnh về xương khớp và các chứng đau lưng.

Điểm khác biệt của Pilates và Yoga

Điểm khác biệt của Pilates và Yoga. Khác với Yoga, Pilates cần sử dụng nhiều dụng cụ chuyên dụng hỗ trợ, nghiêng về tính động hơn là Yoga nhấn mạnh vào yếu tố tinh thần hơn. Cảm giác bình yên, tĩnh lặng giúp ta nghỉ ngơi từ trong tâm thì là những điểu mà Yoga mang lại cho người tập. Pilates thì lại tập trung vào việc sử dụng trí não để điều khiển từng chuyển động liên hoàn của từng bộ phận trên cơ thể. Khiến chúng ta dễ dàng tập chung hơn khi phải tập chung điều khiển những động tác tập trong bài tập Pilates.

Thực ra, Pitales được lấy cảm hứng từ Yoga, bộ môn này cũng cần sự kiên trì, nhẫn nại, phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, sự tập trung của não bộ, kiểm soát chính xác nhịp, nồng độ thở với các động tác một cách liên tục và cân bằng, khiến cho sự bình tĩnh, tự tin của chúng ta sẽ được cải thiện rất tốt khi tập luyện.

Pilates giúp duy trì vóc dáng hiệu quả

Bài tập Pilates mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân khá cao, vì có sự tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, nên nó mang lại hiệu quả giảm cân toàn thân khá cao và khá hiệu quả trong từng bài tập. Chỉ cần bạn luyện tập kiên trì thì chắc chắn Pilates sẽ giúp bạn sở một hữu thân hình săn chắc, không còn mỡ thừa. Các vận động viên chuyên nghiệp đánh giá Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả bàn chân cũng trở nên rắn chắc hơn, mạnh mẽ hơn rất nhiều. Hiệu quả này sẽ càng trở nên rõ rệt khi bạn kết hợp tập Pilates với các bài tập Cardio phù hợp.

Tràn đày năng lượng khi tập luyện Pilates

Pilates cũng là bài tập giúp chúng ta cải thiện năng lượng, tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái và giảm thiểu stress, áp lực, mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày. Khi tập luyện, giúp điều hoà, cân bằng hoạt động nội tạng bên trong cơ thể của mình đồng thời bài tiết mồ hôi thường xuyên trong quá trình luyện tập, giúp đào thải độc tố có hại qua da. Từ đó giúp làn da trở nên căng mịn và tươi mới hơn.

3. Giường tập Pilates Reformer – Chiếc giường tập độc đáo mà các ngôi sao hollywood ưa chuộng

Pilates Reformer là gì?

Pilates Reformer là tập các bài tập Pilates trên máy Reformer nhằm mục đích tăng sự chuyển động, sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai linh hoạt cho cơ thể của bạn. Các chuyên gia cho biết mặc dù các bài tập Pilates với thảm (Pilates Mat) là phổ biến nhưng tập với máy sẽ đạt hiệu quả tốt hơn vì bạn có thể kiểm soát được hoạt động của cơ thể. Máy Reformer đủ rộng để tạo ra biên độ chuyển động lớn hơn, đây chính là chìa khóa giúp người tập đạt được một cơ thể thon gọn và săn chắc.

Các lợi ích nổi bật của Pilates Reformer phải kể đến:

• Chỉnh sửa những sai sót của cột sống, giảm các vấn đề liên quan đến cột sống

Pilates Reformer mang lại đầy đủ các lợi ích tập luyện như sức mạnh, sự dẻo dai, điều phối và thăng bằng. Khi những yếu tố trên đạt được qua tập luyện người tập sẽ cải thiện được tư thế, vóc dáng cân đối hơn, giúp chuyển động cơ thể hiệu quả hơn trong đời sống hàng ngày và đặc biệt giúp giảm các cơn đau đến từ việc mất cân bằng cơ bắp ví dụ như đau lưng, đau vai, đau cổ,…

• Săn chắc cơ bắp, giảm chảy xệ các nhóm cơ

Xây dựng sức mạnh cho các nhóm cơ lõi được tập trung tối ưu. Bụng phẳng, lưng khỏe, mông đùi săn chắc rõ rệt hơn sau một thời gian tập luyện Pilates Reformer. Pilates Mat cũng đạt được những kết quả này nhưng Pilates Reformer tạo ra một môi trường tập luyện đa dạng, độc đáo và hiệu quả nhanh hơn.

• Rèn luyện ý chí và cân bằng trong cuộc sống

Bộ môn này vốn được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh, để giúp họ phục hồi chức năng và ổn định tâm lý sau thế chiến. Ngày nay, cuộc sống bận rộn thường khiến bạn căng thẳng, Pilates Reformer sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời.

• Một trong những bộ môn giúp giảm mỡ hàng đầu trên thế giới

Pilates Reformer là phương pháp tập luyện để tăng cường sự rắn chắc, có thể giúp bạn giảm mỡ thông qua việc giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định. Khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, sự trao đổi chất gia tăng sẽ giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn một cách liên tục nhằm đạt đến một thân hình thon thả và hoàn chỉnh.

Giường tập Pilates dành cho ai?

Điểm nổi bật của tập Pilates với máy Reformer chính là tính linh hoạt trong bài tập. Vì vậy Pilates Reformer có vô cùng nhiều các bài tập đáp ứng được mọi cấp độ của người tập từ cơ bản đến nâng cao

4. Giường tập Pilates

Pilates Reformer là tập các bài tập Pilates trên máy Reformer nhằm mục đích tăng sự chuyển động, sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai linh hoạt cho cơ thể của bạn. Các chuyên gia cho biết mặc dù các bài tập Pilates với thảm (Pilates Mat), là phổ biến nhưng tập với máy sẽ đạt hiệu quả tốt hơn vì bạn có thể kiểm soát được hoạt động của cơ thể. Máy Reformer đủ rộng để tạo ra biên độ chuyển động lớn hơn, đây chính là chìa khóa giúp người tập đạt được một cơ thể thon gọn và săn chắc.

Ưu điểm của giường tập Pilates:

Giường tập Pilates có thể được sử dụng khi bạn nằm thẳng, nghiêng, đứng, quỳ hoặc bằng cả tay chân và được thiết kế để giúp:

• Vận động cột sống
• Hỗ trợ chuyển động của bạn
• Tăng cường sức mạnh cho vùng bụng và toàn bộ cơ thể
• Cải thiện kỹ thuật của cơ thể
• Tăng độ khó
• Tạo sự cân bằng tốt hơn
• Tăng cường sự phối hợp giữa cơ thể và não bộ
• Cải thiện tính di động của cơ thể
• Tăng tính linh hoạt
• Hỗ trợ phạm vi chuyển động tốt hơn

Đăng ký nhận tư vấn, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates

Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:

Nhận tư vấn

Có thể bạn quan tâm:

• Giải đáp thắc mắc pilates là gì – Bí mật của Pilates
• Review Pilates – Tập Pilates có hiệu quả như lời đồn

SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage:   SUN Pilates 
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội