Tại sao nên tập Pilates để giảm cân hiệu quả? Pilates – Một bài tập tuyệt vời có lợi cho sức khỏe. Đối với những thành viên tập luyện lâu năm, Pilates là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Vậy bạn có biết hiệu quả tuyệt vời của môn thể thao này? Tại Sao Bạn Nên Tập Pilates Để Giảm Cân Tốt Hơn. Hãy cùng SUN Pilates đọc bài viết sau để hiểu thêm nhé.
Mục lục
Những lợi ích tuyệt vời của Pilates
Giảm thiểu đau lưng, mỏi vai ở người lớn tuổi và nhân viên văn phòng
Ở người cao tuổi, bệnh thoái hóa khớp và đốt sống ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày. Không chỉ vậy, nó còn có thể xảy ra với những người thường xuyên làm công việc nặng nhọc hoặc dân văn phòng phải ngồi trước máy tính trong thời gian dài.
Trước khi những vấn đề này phát sinh, các bài tập Pilates như một phương thuốc tự nhiên có thể giúp giảm các triệu chứng. Pilates bắt nguồn từ một phương pháp trị liệu và phục hồi chức năng. Khi được luyện tập đều đặn và thường xuyên, Pilates có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho hệ xương khớp, đặc biệt là vùng lưng và vai.
Đối với những người không tập, Pilates giúp ngăn ngừa và tăng cường sức mạnh cho lưng, giảm thiểu chấn thương do tác động của cơ thể. Bạn sẽ có hệ xương chắc khỏe, giúp hạn chế các tình trạng như thoát vị đĩa đệm, thoát vị đốt sống cổ, đau cổ, căng dây chằng, v.v., mang lại sự dẻo dai cho cơ thể.
Duy trì vóc dáng hiệu quả
Đây là một trong những bài tập mạnh mẽ và đồng bộ nhất cho tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Pilates nổi bật với tác dụng cân bằng cơ thể và giảm mỡ toàn thân. Tuy nhiên, cũng như bất kỳ bộ môn nào khác, để đạt hiệu quả thì việc tập luyện kiên trì và tuân thủ hướng dẫn của huấn luyện viên là điều kiện cần và đủ.
Các hội viên Pilates của SUN Pilates cho biết, tác dụng của Pilates đối với cơ thể không chỉ là đốt cháy mỡ vùng bụng, đùi, mông, bắp tay mà còn giúp các cơ săn chắc, dẻo dai và khỏe hơn.
Tăng cường sự tập trung
Thật khó để thực hiện các bài tập Pilates nếu bạn không tập trung. Theo Anne Bishop, một huấn luyện viên Pilates ở Petaluma, California, đồng thời là người sáng lập Body Brain Connect Education, khi tập Pilates, bạn cần di chuyển các đốt sống của mình tại một số điểm, điều đó có nghĩa là bạn cần thực sự tập trung vào chuyển động xuyên suốt.
Trong một nghiên cứu nhỏ của Adams và các đồng nghiệp được công bố vào năm 2013 trên tạp chí Dance and Physical Practice, những người tập Pilates có mức độ tập trung cao hơn. Cụ thể, chủ đề này giúp người tập nâng cao khả năng hành động có ý thức. Ngoài ra, thực hành chánh niệm có thể giúp giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tự tin hơn khi giải quyết các nhiệm vụ khó khăn.
Giúp bạn mạnh mẽ hơn cả từ cơ thể đến não bộ
Tăng cường sức mạnh thể chất và tinh thần là một lợi ích đáng chú ý của Pilates. Đó là một hình thức rèn luyện sức mạnh, mặc dù Pilates ít được nghiên cứu hơn so với cardio. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác đã liên kết Pilates với những thay đổi tích cực trong não.
Ví dụ, những người tập thể dục hai lần một tuần trong một năm đã cải thiện chức năng não và trí nhớ trong ít nhất một năm, theo một nghiên cứu năm 2015 trên 155 phụ nữ được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tâm lý Thần kinh Quốc tế. Họ cũng nhận thấy ít bị teo não hơn khi chụp MRI so với những phụ nữ tham gia các bài tập tập trung vào sự cân bằng và điều hòa. Sự co rút của não có liên quan đến các vấn đề về trí nhớ và kỹ năng tư duy.
Tràn đầy năng lượng tích cực cho cuộc sống
Tương tự như yoga, Pilates vẫn mang lại kết quả tuyệt vời cho tinh thần tích cực hơn. Giảm căng thẳng của cuộc sống, từ đó giúp đầu óc minh mẫn, sinh ra năng lượng tích cực, cho cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn.
Tại sao nên tập Pilates để giảm cân tốt hơn
Câu hỏi đặt ra là giữa rất nhiều bộ môn giúp giảm cân, tại sao Pilates lại mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn?
Nếu như yoga tập trung vào trí óc thì các lớp Pilates lại tác động vào các nhóm cơ và khớp. Pilates yêu cầu thiết bị chuyên dụng hơn. Do đó, tập trung tốt hơn vào các nhóm cơ và khu vực mong muốn.
Các bài tập và kỹ thuật Pilates còn giúp di chuyển và tác động đến các nhóm cơ trên toàn cơ thể, lan tỏa năng lượng và giúp giảm cân đồng bộ để có thân hình cân đối, đồng bộ và gọn gàng nhất có thể. Tùy từng cơ thể mà có các bài tập và mức độ khác nhau. Từ những bài tập nhẹ nhàng kéo giãn xương cho đến kết hợp cardio giúp giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả.
Pilates được cho là hình thức tập thể dục giảm cân an toàn và bền vững nhất. Kiên trì thực hiện theo hướng dẫn, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, bạn sẽ đạt được thân hình lý tưởng, cơ thể khỏe mạnh.
SUN Pilates – Trung tâm luyện tập Pilates 5 sao hàng đầu tại Hà Nội
Là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực thể hình, chúng tôi tự hào mang đến trải nghiệm tập luyện tốt nhất cho khách hàng. Nếu bạn đang tìm một nơi để rèn luyện và tập Pilates, hãy chọn SUN Pilates. Sự hài lòng của khách hàng luôn là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi.
Nhận ưu đãi tới 40% khi đăng ký nhận tư vấn qua website
Đặc biệt, trong khoảng thời gian này SUN Pilates đang có chương trình trợ giá tới 40% tất cả các dịch vụ đẳng cấp 5 sao cho khách hàng khi đăng ký nhận tư vấn qua website. Đừng bỏ lỡ khóa tập pilates cũng như các dịch vụ đẳng cấp khác với mức giá ưu đãi nhất.
Có thể bạn quan tâm:
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpgae: SUN Pilates
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 4: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
