Bên cạnh chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, một số các loại nước có thể giúp tăng cường trao đổi chất. Từ đó giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngay sau đây là 5 loại thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Mục lục
Nước đậu đen giúp giảm mỡ bụng
Nước đậu nành đen là thức uống quen thuộc trong thực đơn giảm cân được nhiều chị em yêu thích nhờ khả năng kiểm soát quá trình tích trữ mỡ trong cơ thể. Sở dĩ đậu đen có tác dụng hạ mỡ máu là do trong đậu đen chứa anbumin, protein, đường, lipid, muối khoáng, vitamin A, B, C, giàu chất xơ nên ăn thường xuyên có thể làm tăng cảm giác no. và giảm cảm giác no. Tôi đầy đủ. Làm việc lên một sự thèm ăn.
Nước đậu tương đen cung cấp arginine, một loại axit amin được chứng minh là có tác dụng chuyển hóa năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả. Đồng thời, nước đậu nành đen còn chứa glutamine, một loại axit amin có thể cung cấp tới 50% năng lượng sau bữa ăn. Là thức uống giảm cân an toàn, dễ làm và hiệu quả cao được nhiều người áp dụng. Bạn nên chọn loại đậu đen xanh lòng, loại đậu này rất giàu chất dinh dưỡng, không những có tác dụng giảm cân mà còn ngăn ngừa lão hóa.
Lưu ý: Bạn nên uống nước đậu đen trước mỗi bữa ăn là cách giúp bạn nạp ít thực phẩm hơn và sẽ có cảm giác no lâu. Hãy Tránh uống nước đậu đen vào buổi tối, nó sẽ có nguy cơ khó ngủ hoặc mất ngủ.
Mật ong pha nước ấm giảm mỡ bụng lâu năm
Uống một ly nước ấm với mật ong vào buổi sáng trước khi ăn sáng là cách hoàn hảo để bắt đầu ngày mới. Mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Nước ấm không chỉ giúp hòa tan mật ong giúp dễ uống, dễ tiêu hóa mà nước ấm còn có khả năng ngăn ngừa chứng đầy bụng do uống quá nhiều mật ong.
Cách pha nước mật ong ấm cũng rất đơn giản: cho một thìa mật ong nguyên chất vào 100ml nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.
Nước mật ong giúp giảm mỡ bụng
Mật ong chứa khoảng 70 loại vitamin và khoáng chất, axit amin. Các dưỡng chất này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thành năng lượng, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Mật ong chứa glucose và fructose, hai loại đường dễ hấp thụ, đi trực tiếp vào máu mà không qua bất kỳ chất trung gian nào. Có rất nhiều cách pha nước mật ong, vừa tiện lợi để uống, lại có nhiều đối tượng áp dụng.
Trà gừng
Ngoài tác dụng điều trị chứng buồn nôn, cảm lạnh, viêm khớp, gừng còn được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm cân, giảm béo. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông thừa cân báo cáo rằng khi họ uống 2 gam bột gừng hòa tan trong nước nóng vào bữa sáng, họ cảm thấy no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, trà gừng rất hữu ích khi giảm cân vì nó làm tăng hiệu ứng nhiệt của thức ăn, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy calo.
Giấm táo
Giấm táo có chứa axit axetic, một hợp chất có thể kích thích giảm cân bằng cách giảm mức insulin, cải thiện quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự thèm ăn và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu trên nhiều người béo phì cho thấy uống nước có chứa 30ml giấm táo mỗi ngày giúp giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, vòng eo và mỡ bụng so với những người không uống nước. Lý do là vì giấm táo làm chậm quá trình rỗng của dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và do đó giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các loại đồ uống có tính axit như giấm táo có thể làm mòn răng nên không được lạm dụng và nhớ súc miệng sau khi uống loại nước này.
Nước chanh
Nước chanh rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ (pectin) nên có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Uống một ly nước chanh khi bụng đói vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử mắc các bệnh về dạ dày thì không nên uống nước chanh vào buổi sáng, bởi axit trong chanh sẽ làm cho tình trạng đau dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Trà xanh
Trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể. Trà xanh có chứa caffein, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng mức năng lượng và cải thiện hiệu suất tập thể dục.
Thêm vào đó, chất catechin chống oxy hóa trong thức uống này có thể làm tăng quá trình đốt cháy mỡ bụng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Matcha là một loại trà xanh có chứa nhiều catechin hơn trà xanh lỏng nên là một lựa chọn tốt để giảm cân.
Cà phê
Cà phê được nhiều người yêu thích và sử dụng để tăng cường năng lượng và cải thiện tâm trạng. Chất caffeine trong cà phê hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và có lợi cho việc giảm cân.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng caffeine trong cà phê làm tăng quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu trên 2.600 người cho thấy những người uống đồ uống chứa caffein giảm cân nhiều hơn so với nhóm đối chứng. Để giảm cân và đốt cháy mỡ bụng bằng cà phê, bạn nên hạn chế thêm đường và sữa vào thức uống này.
Lời kết
Qua bài chia sẻ vừa rồi, SUN Pilates đã mách bạn 8 loại thức uống giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Hy vọng sau bài chia sẻ này có thể giúp bạn hiểu được và có thêm nhiều thông tin để áp dụng trong việc giảm cân của bạn.
Cảm ơn bạn đã lắng nghe bài chia sẻ vừa rồi của SUN Pilates.
Có thể bạn quan tâm – Tập luyện Pilates cũng giúp bạn tăng khả năng tập trung
Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 40%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 40% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
