Sữa đậu nành là một loại thức uống khá quen thuộc và là một loại thức uống bổ dưỡng, bạn có bao giờ thắc mắc trong 100ml đậu nành bao nhiêu calo? Uống sữa đậu nành có béo không? Những lợi ích của sữa đậu nành và nó có tốt cho sức khỏe không? Cùng SUN Pilates đi tìm lời giải cho những thắc mắc này qua bài chia sẻ dưới đây nhé.

100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong 100ml sữa đậu nành có thể còn khác nhau tùy thuộc vào loại sữa. Sau đây là một số loại sữa đậu nành và lượng calo có trong đó:

• Sữa đậu nành thường 127 calo
• Sữa đậu nành thường nhưng không có đường chứa khoảng 80 calo
• Sữa đậu nành nguyên chất sẽ chứa khoảng 110 calo
• Sữa đậu nành vani: 100 calo
• Sữa đậu nành vani hữu cơ: 90 calo
• 100g sữa Fami: 54.6 calo.

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa đậu nành

Sữa đậu nành có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể. Nó giàu chất dinh dưỡng và là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, các axit béo không bão hòa.

Ngoài ra protein nguồn gốc thực vật và các chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Nó làm cho khẩu phần ăn đa dạng hơn, khiến cho cơ thể có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, cần thiết cho cơ thể.

Uống sữa đậu nành có tác dụng gì?

Sữa đậu nành là một loại thực phẩm khá phổ biến, có thể dùng hàng ngày, tiện lợi. Trong sữa đậu nành còn chứa nhiều loại vitamin và men có ích ho hệ tiêu hóa.

Sữa đậu nành còn chứa isoflavone, loại chất này giúp bổ sung thêm estrogen của phụ nữ có tuổi, giúp chống lão hóa xương và phòng ngừa ung thư vú. Ngoài ra, sữa đậu nành còn có thể cải thiện chứng thừa cholesterol ở đàn ông.

Sữa đậu nành mỗi ngày có thể hỗ trợ:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Ngăn ngừa bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và cũng như bệnh ung thư vú ở nữ giới.
• Ngăn ngừa các bệnh loãng xương.
• Chống lão hóa da.
• Dưỡng trắng da hiệu quả, giúp tóc chắc khỏe

Uống sữa đậu nành có béo không?

Sữa đậu nành có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân, vì nó giúp xây dựng cơ bắp. Cơ bắp nhiều sẽ giúp chúng ta tiêu làm tiêu hao đi lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng, đó là lý do tại sao người thừa cân luôn được các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung protein vào khẩu phần ăn.

Lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành để giảm cân:

• Không nên sử dụng quá nhiều: sẽ phản tác dụng do lượng calo được nạp vào cơ thể quá nhiều khiến bạn thừa calo, từ đó dẫn tới tăng cân.
• Không nên bỏ đường vào sữa đậu nành: Khi cho đường vào calo tăng lên vậy nên sẽ không tốt cho việc giảm cân.
• Không nên uống gần giờ đi ngủ: Bản chất giàu protein nên sữa đậu nành dễ gây đau bụng, tốt hơn hết thì bạn hãy thưởng thức sữa đậu nành vào sáng sớm.
• Sữa đậu nành không phải là một loại thuốc thần: Bạn không nên trông chờ vào sữa đậu nành để giảm cân. Bởi sữa đậu nành cũng như các loại thực phẩm khác mà bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để kết hợp.

Uống sữa đậu nành nhiều có tốt không?

Mặc dù sữa đậu nành có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng đừng vì thế mà bạn cố gắng uống quá nhiều. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi người chỉ nên uống sữa đậu nành 2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 250ml (tùy thuộc theo thể trạng của mỗi người).

Cách uống sữa đậu nành giảm cân hiệu quả

Để có thể giảm cân hiệu quả với sữa đậu nành, hãy uống sữa đậu nành với lượng vừa phải, không nên uống quá 500ml/ngày, đặc biệt là không uống kèm với đường. Nếu như bạn thích ngọt, bạn có thể sử dụng thêm đường ăn kiêng.

Sữa đậu nành cũng chứa khá nhiều đạm, bởi vậy mà bạn không nên uống sữa đậu nành vào buổi tối. Hãy uống trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2h nhé.

Nên uống sữa đậu nành vào thời điểm nào trong ngày?

Bạn có thể uống sữa đậu nành vào bất kì thời điểm nào trong ngày. Nhưng có 2 thời điểm tốt nhất để sử dụng sữa đậu nành:

• Uống sữa đậu nành cùng với bữa sáng
• Uống trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng

Các câu hỏi về sữa đậu nành?

Uống sữa đậu nành có gây vô sinh không?

Có nhiều người lo lắng rằng khi uống sữa đậu nành nhiều sẽ gây ra tình trạng vô sinh ở nam giới, nhưng những thông tin này không hoàn toàn chính xác nhé. Vì sữa đậu nành không ảnh hưởng đến tinh trùng nên không gây ra tình trạng vô sinh ở nam giới.

Không nên kết hợp chung sữa đậu nành với những gì?

Khi uống sữa đậu nành, bạn cần lưu ý 1 số vấn đề sau đây:

• Không uống sữa đậu nành với thuốc (trước và ngay sau khi bạn uống thuốc)
• Không dùng đường đỏ để pha cùng với sữa đậu nành
• Không uống sữa đậu nàng cùng với trứng
• Không nên uống sữa đậu nành sống, nấu chưa kĩ.

Những lưu ý khi uống sữa đậu nành giúp giảm cân hiệu quả

Ngoài thắc mắc sữa đậu nành bao nhiêu calo? Mà có nên uống thường xuyên và cách uống sữa đậu nành giảm cân đúng cách, hiệu quả. Hãy tham khảo thêm một số lưu ý, vấn đề quan trọng liên quan đến sữa đậu nành giúp giảm béo:

• Bạn nên uống sữa đậu nành đun sôi để uống, vì khi sữa còn sống sẽ khiến cho cơ thể trở nên khó chịu, đau bụng, hay thậm chí là buồn nôn hoặc nặng hơn nữa là ngộc độc.
• Những bạn có triệu chứng hoặc đang mắc các bệnh như: thân hư, thận yếu, tiểu đường, di tinh, hay tiểu đêm,…
• Không nên dùng chung sữa đậu nành với với các loại thuốc kháng sinh, các loại thuốc có chứa chất tetracycline. Vì trong chất này có công dụng phân hủy các chất dinh dưỡng có trong đậu nành, mang đến hiệu quả giảm cân không như mong đợi.
• Không nên uống sữa đậu nành cùng các loại thực phẩm có tinh bột, tập thể dục để giúp cơ thể cân bằng những dưỡng chất và tăng thời gian cũng như giảm cân hiệu quả.
• Nên sử dụng sữa đậu nành trong thời gian dài, vì đậu nành là nguyên liệu tự nhiên nên thường mang lại hiệu quả chậm và cần có thời gian thì mới thấy được hiệu quả.

Lời kết

Vừa rồi SUN Pilates đã giải đáp thắc mắc 100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo? Uống sữa đậu nành có béo không? Mong rằng qua chia sẻ vừa rồi có thể giúp bạn có thêm thông tin và hiểu rõ hơn về sữa đậu nành, các thành phần dinh dưỡng trong đó và cách sử dụng sữa đậu nành sao cho hợp lí.

Cảm ơn bạn đã theo dõi và lắng nghe bài chia sẻ!

Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates

Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website trong thời điểm này.

SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Pilates 
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội