Pilates Reformer hay Reformer Pilates là bài tập luyện có thiết bị hỗ trợ chuyên dụng. Và các máy tập Pilates cũng sẽ giúp bạn thực hiện các động tác một cách hiệu quả hơn. Các máy này được người sáng tạo ra bộ môn Pilates này thiết kế – Josseph Pilates.

Thiết bị được cấu tạo giống như một chiếc giường và có bệ trượt trên giá đỡ. Dưới khung đỡ có bánh xe đẩy qua lại linh hoạt chuyển động. Bộ môn Pilates Reformer sẽ mạng lại những lợi ích như: phục hồi chấn thương, giảm cân hiệu quả và nhiều tác dụng khác. Bạn hãy cùng SUN Pilates tìm hiểu đặc điểm và lời ích của Pilates Reformer nhé.

Những đặc điểm khi luyện tập máy Pilates Reformer

Khi luyện tập bộ môn Reformer Pilates, chắc chắn các bạn sẽ nhận ra ngay sự khác biết khi các bài tập của các lớp học đều có sự khác biệt, không hề giống nhau. Luyện tập PIlates Reformer phụ thuộc nhiều vào cách dạy của huấn luyện viên khác nhau. Tuy nhiên vẫn có điểm chung giữa các lớp đó chính là các bài tập khởi động, các bài tập kéo dãn cơ thể, các động tác vươn vai làm thư giãn cơ thể, thả lòng toàn thân.

Lợi ích của PIlates Reformer đem lại cho người tập

PIlates là bộ môn luyện tập được sinh ra nhằm giúp phục hồi, cải thiện tình trang sức khỏe cho chị em. Pilates hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức cơ thể do ngồi làm việc liên tục hàng giờ liền trong văn phòng.

Việc làm việc hàng giờ trong văn phòng sẽ rất dễ gây ra những bệnh đau nhức xương khớp ở lưng, cổ, vai, gáy cũng như ngồi nhiều sẽ rất dễ tích tụ mỡ thừa.  Những lợi ích này của PIlates Reformer sẽ phù hợp với bạn:

• Hỗ trợ điều trị cá bệnh đau mỏi vai gáy do ngồi làm việc văn phòng: các động tác Pilates sẽ giúp người tập giảm đau lưng, phòng ngừa và phục hồi các bệnh lý liên quan đến cột sống: Thoái hóa cột sống, đau thắt lưng, vẹo cốt sống, gai cột sống,…
• Thời gian tập luyện Reformer Pilates linh hoạt phù hợp với những người bận rộn, không quá cầu kì về máy móc và trang phục. Thơi gian tập chỉ có 20 phút mỗi ngày là bạn sẽ cảm thấy PIlates Reformer mang lại kết quả rõ rệt sau một thời gian luyện tập.
• Hiệu quả luyện tập bạn sẽ thấy ngay sau 1 tháng dưới sự hướng dẫn của các HLV chuyên nghiệp. Tập luyện Pilates với HLV để giảm thiểu tối đa khả năng xảy ra chấn thương, các H:LV sẽ xây dựng cho bạn một lộ trình tập luyện riêng biệt phù hợp với sức khỏe và vóc dáng.

Ngoài ra, Pilates là bộ môn được sáng tạo từ bộ môn Yoga, chính vì vật, Pilates kế thừa hiệu chỉnh nhịp thở và làm chủ tâm trí đỉnh cao của Yoga, Pilates còn có nhưng nét riêng biệt như:

• Tinh chỉnh, chữa trị các khuyết điểm hình thể như chân vòng kiềng, chân chữ X,…
• Nâng thể lực, tác động trực tiếp vùng cơ lõi, tăng cường sức mạnh cơ bắp
• Giữ sáng, siết eo, định hình cơ thể, giảm mỡ toàn thân mang lại vóc dáng hoàn hảo cho phái đẹp
• Trị liệu các vấn đề chấn thương, phục hồi sau chấn thường và cải thiện tinh thần của người tập.

Có thể kết luận răng Pilates là khởi nguồn của định hình cơ thể, kết hợp hài hòa giưa tâm trí và thể lực, giúp các học viên nâng tầm chất lượng cuộc sống chính phục sức khỏe một cách toàn diện.

Các động tác PIlates Reformer tác động toàn diện lên cơ thể

• Tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Các phương pháp khác thường chỉ tác động lên một số bộ phận nhất định trên cơ thể, còn PIlates Reformer tác dụng lên toàn bộ nhóm cơ trên cơ thể. Giúp các nhóm cơ trên cơ thể trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.
• Giảm cân: Chắc hẳn mọi người đang cố gắng giảm cân bằng cách giảm lượng mỡ trên cơ thể những chắc chắn mọi người không biết rằng, việc giảm lượng mỡ trên cơ thể sẽ không hiệu quả bằng các xây dựng lại cơ thể. Pilates là chương trình tập luyện để tăng cường sự rắn chắc, nó có thể giúp bạn cân bằng cơ thể giữ cho cơ bắp trong cơ thể ổn định.
• Tốt cho hệ tim mạch: Người tập nên kết hợp với các bài tập cho tim mạch sẽ giúp trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Pilates sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc, tăng khả năng trao đổi chất. Khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn sẽ được một các an toàn và hiệu quả.
• Tăng chiều cao: Pilates không chỉ giúp giảm cân nó sẽ mang lại khả năng giãn thẳng xương và tăng cường sự sản sinh xương giúp bạn tăng chiều cao một cách hiệu quả

Cách tập luyện PIlates Reformer tốt luyện

Khi bạn luyện tập PIlates Reformer, bạn sẽ có những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt các nhóm cơ ở vùng lõi và toàn bộ cơ thể sẽ được tăng cường sức mạng và dẻo dai hơn.

Bạn có thể mua máy Pilates để thực hiện tập luyện tại nhà, tuy nhiên các thiết bị này có mức giá khá cao. Nếu bạn có đủ điều kiên về kinh tế thì mua và cũng nên tìm hiểu và học sử dụng máy. Bạn cũng nên đến các trung tâm giảng dạy Pilates để được các huấn luyện viên những bài tập phù hợp với thể trang của bạn.

Ban nên lưu ý răng không riêng gì bộ môn Pilates, khi áp dụng bất kì những hình thức tập luyện nào, bạn cũng nên tìm hiểu trước qua các bác sĩ và HLV bộ môn của mình để hiểu về tình trang sức khỏe, thể trạng của mình. Đặc biệt khi bạn đã lâu không hoạt động thể chất, có tuổi tác, đang mang thai hay có vấn đề sức khỏe thì bạn phải tham khảo bác sĩ thật kĩ.

Pilates sẽ không được khuyến khích tập luyện khi mắc các bệnh lý như:

• Huyết áp không ổn định
• Thoát vị đĩa đẹp
• Loãng xương nặng
• Các bệnh lý có nguy cơ hình thành cọc máu đông

Chế độ dinh dưỡng cho bạn khi tập luyện PIlates Reformer

Khi tập Pilates bạn sẽ không cần tuân thủ theo một chế độ dinh dưỡng đặc biệt nào cả. Chế độ dinh dưỡng sẽ dựa vào mục đích luyện tập của bạn như: giảm cân, đốt mỡ hay làm săn chắc cơ thể

Các sản phẩm giàu Protein, chất xơ, các loại vitamin, các khoáng chất để đảm bảo cho cơ thể đầy đủ dinh dưỡng.

Khi tập Pilates, chỉ có vài điều bạn cần cân nhắc như sau:

• Ăn nhẹ trước tập 30 – 45 phút
• Lựa chọn thực phẩm giàu protein và cac-bon-hy-drat và chất béo tốt. Ví dụ như sữa chua yến mạch, whey protein, bánh mỳ bơ đậu phộng,…
• Tránh ăn bất cứ món nào khiến bạn nóng ruột như khoai lang, xôi trước khi tập Pilates
• Uống nước đầy đủ trước khi tập khoảng từ 60 – 90 phút
• Đảm bảo cơ thể nạp đủ nước trong quá trình tập
• Bổ sung đầy đủ năng lượng cơ thể sau khi kết thúc buổi tập

Vừa rồi là bài viết về những đặc điểm cũng như lợi ích của PIlates Reformer. Chắc hẳn rằng qua bài viết này SUN Pilates đã giúp bạn hiểu rõ hơn về Reformer Pilates. Móng rằng chúng tôi sẽ được gặp bạn tại trung tâm của chúng tôi

Có thể bạn quan tâm

• Tập Pilates có giảm mỡ không? Tập Pilates giảm cân hiệu quả

Sun Pilates – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội