Bạn đang tìm kiếm một phương pháp luyện tập phù hợp để thay đổi hình thể nhưng chưa biết lựa chọn phương pháp tập luyện nào? Bạn nhận được rất nhiều lời khuyên từ mọi người, có người cho rằng nên đi tập Pilates vì cường độ tập luyện nhẹ nhàng hơn, người khác thì lại khuyến khích tập Gym sẽ có hiệu quả cao hơn. Vậy để giảm cân thì nên tập Cardio hay Pilates?? Nếu bạn đang băn khoăn về vấn đề này thì có thể cân nhắc tham khảo, đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
Pilates là gì? Lợi ích của nó
Nên tập gym hay pilates? Bộ môn Pilates nghe thì khá xa lạ với những ai không đam mê tập luyện và cải thiện vóc dáng. Pilates xuất hiện ở châu Âu đầu tiên, đây là bộ môn lấy cảm hứng từ phương pháp Yoga – nhưng thiên về các động tác “vật lý trị liệu”.
Xét về mức độ phổ biến thì bộ môn Pilates hiện tại vẫn chưa được quá nhiều người sử dụng tại Việt Nam. Vì đa số mọi người vẫn đang nghiêng về các phương pháp như tập Yoga, Gym hay Zumba.
Nhưng nếu bạn thử tập Pilates thì chắc chắn mọi người sẽ “nghiện” luôn vì khi tập sẽ giúp bạn tăng cường độ dẻo dai cho xương khớp, tác động trực tiếp đến phần cơ bụng và lưng giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối hoàn hảo.
Vì vậy, thực sự thì bạn nên tập Gym hay Pilates để giảm cân? Để biết câu trả lời chuẩn xác, đầu tiên bạn cần phải hiểu những lợi ích mà Pilates mang lại:
- Tăng cường sức bền và phát triển hệ cơ bắp.
- Giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, vóc dáng cân đối.
- Cải thiện các cơ khớp xương.
- Nâng cao sức khỏe cho cơ thể.
Đây là phương pháp tập luyện phù hợp cho mọi lứa tuổi, bạn có thể áp dụng cho cả các thành viên trong gia đình để cùng nhau luyện tập và nâng cao sức khỏe.
Lợi ích của tập Gym?
Nên tập gym hay pilates? Nhắc đến Gym thì có lẽ các bạn trẻ sẽ không còn quá xa lạ về bộ môn này phải không? Các phòng tập gym hiện đang chiếm lĩnh thị trường Việt Nam khi thu hút một lượng lớn phụ nữ và cả nam giới mọi lứa tuổi đến tập luyện.
Tập gym thông thường sẽ là các bài tập với cường độ mạnh so với Pilates. Và đây là một số lợi ích nổi bật của bộ môn này:
- Giúp đốt cháy calo và tiêu hao mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.
- Không chỉ hỗ trợ quá trình giảm cân mà còn ngược lại giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
- Hỗ trợ phát triển hệ cơ bắp.
- Cải thiện các bệnh về xương khớp.
- Giúp ngủ ngon và sâu hơn sau mỗi buổi tập luyện.
- Hỗ trợ lưu thông máu một cách tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Khi đi tập Gym, đa số mọi người ai cũng có chung một mục tiêu chính là giảm cân và cải thiện vóc dáng, giúp săn chắc và phát triển cơ bắp. Vì vậy, để giảm cân nên tập Gym hay Pilates?
Nên tập cardio hay pilates để giảm cân
Nên tập gym hay pilates? Sau khi bạn đã tìm hiểu sơ qua về lợi ích của hai bộ môn Gym(Cardio) và Pilates, chắc rằng bạn sẽ không khỏi thắc mắc và phân vân trong quá trình lựa chọn phương pháp tập luyện để giảm cân. Chúng tôi sẽ không để bạn phải đợi lâu?
Nếu bất kỳ ai hỏi tôi rằng nên tập Gym hay Pilates? Để giảm cân hiệu quả, bạn nên đưa ra câu trả lời là tập gym! Chúng tôi có thể đưa ra lựa chọn này vì những lý do sau:
- Thứ nhất, Pilates không phải là môn tập gym, Pilates khó giúp bạn cải thiện cơ bắp và Pilates cũng không thể hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa được nhanh như tập gym.
- Thứ hai, khi đến với bộ môn Pilates bạn chỉ tập những bài nhẹ nhàng tương tự như Yoga giúp cho xương khớp dẻo dai, chống các bệnh loãng xương.
Nếu so sánh về tốc độ giảm cân thì bộ môn Pilates vẫn có thể giúp bạn giảm cân nhưng cần thời gian dài hơn và bạn cần tập thật đúng kỹ thuật. Đừng đến với Pilates để cải thiện cơ bắp cường tráng hay sở hữu thân hình sáu múi. Hãy lựa chọn Pilates nếu bạn mong muốn tập luyện để giữ cân và giúp thân hình trở nên thon gọn!
Khi tập cardio giảm cân cần lưu ý điều gì?
Tập gym sẽ là trải nghiệm tuyệt vời hỗ trợ cho phái đẹp loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ các chàng trai sở hữu cơ bắp săn chắc. Hiện nay, trong bộ môn gym rất đa dạng các bài tập, bạn cũng có thể kết hợp với các thiết bị khác như tạ, xe đạp tập, máy chạy bộ đa năng hoặc các máy tập chuyên cho các nhóm cơ …
Mỗi bài tập khác nhau sẽ tác động trực tiếp đến từng bộ phận và từng nhóm cơ trên cơ thể bạn. Và nên tập cardio hay pilates, cho dù bạn lựa chọn bài tập nào thì chắc chắn nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo và cả lượng mỡ thừa xung quanh cơ thể.
Trả lời cho câu hỏi nên tập cardio hay pilates? Và để giảm cân hiệu quả khi tập gym, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Xây dựng lịch tập luyện một cách khoa học.
- Xác định rõ ràng mục tiêu số cân nặng cần giảm và thời gian để đạt được.
- Nên khởi động toàn thân từ 5-7 phút trước khi tập luyện và thư giãn cơ sau khi tập xong.
- Không nên ăn no hoặc để bụng đói trước khi tập gym, nên ăn nhẹ trước và sau khi tập.
- Nên uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để giúp bổ sung năng lượng đã mất và giúp thanh lọc cơ thể.
- Lên kế hoạch, xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý> Lưu ý để giảm cân cần hạn chế đồ chiên rán, chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy bổ sung thêm nhiều thực phẩm tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như đạm, vitamin và khoáng chất… Tuyệt đối không nên ăn khuya sau 8-9 giờ tối để tránh gây tích tụ mỡ thừa.
Ngoài ra, nếu không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể đầu tư một chiếc máy chạy bộ đa năng hoặc một số tạ nhỏ vừa đủ cho bạn sử dụng để nâng cao sức bền, cân đối vóc dáng ngay tại nhà một cách an toàn và nhanh chóng.
Đây là tất cả các câu trả lời cho vấn đề nên tập gym hay pilates? để giảm cân. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ tìm được phương pháp giảm cân phù hợp cho bản thân.
Đăng ký nhận tư vấn, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 40% khi đăng ký qua website. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:
Có thể bạn quan tâm
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpgae: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
