Đậu Hà Lan là một loại hạt chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được rất nhiều người ưa thích. Vậy nên, để hiểu rõ được về loại hạt này cũng như có thể biết được 100g đậu Hà Lan chứa bao nhiêu calo? Mời các bạn theo dõi bài chia sẻ của SUN Pilates.
- 100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo?
- Đậu Hà Lan bao nhiêu protein?
Mục lục
100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo?
Đậu hà lan là một loại cây thảo thấp hoặc mọc leo. Cây sẽ có chùm hoa mọc dưới phần nách lá, quả đậu dẹt, màu xanh và chứa gồm 4 – 6 hạt. Đậu Hà Lan có nguồn gốc ở vùng Tây Á, ở Việt Nam loại thực phẩm này thường được trồng nhiều ở trung du Bắc Bộ. Loại quả này thường được trồng trong mùa đông.
Theo một số nghiên cứu thì đậu Hà Lan chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin, protein và các loại khoáng chất vó vị trí quan trọng đối với sức khỏe: sắt, kali, đồng, magie… Có thể thấy rằng đây là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao rất tốt đối với sức khỏe của cơ thể chúng ta.
Vậy 100g đậu Hà Lan bao nhiêu calo? Đây là thắc mắc của khá nhiều bạn đọc khi tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng của các loại thực phẩm, rau củ quả. Dựa theo bảng tính calo của các loại thực phẩm thì trong đậu Hà Lan sẽ chứa 81 calo.
Đậu Hà Lan muối bao nhiêu calo?
100g đậu Hà Lan muối chứa khoảng 69 calo
Đậu Hà Lan sấy bao nhiêu calo?
Trong 100g đậu Hà Lan sấy có hàm lượng calo khá thấp với chỉ khoảnh 42 calo
Ăn đậu Hà Lan có béo không
Như ở trên đã phân tích thì trong đậu Hà Lan có chứa 81 calo. Vậy thì với một hàm lượng calo như vậy liệu ăn đậu Hà Lan có béo không?
Trung bình thì mỗi ngày đối với một người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2000 calo. Với 3 bữa ăn 1 ngày thì mỗi bữa sẽ cần khoảng 666 calo. Vậy so sánh hàm lượng calo mà đậu Hà Lan cung cấp với lượng calo trung bình mỗi bữa ăn thì đậu Hà Lan có béo không? Trả lời cho câu hỏi này thì chúng ta chỉ cần ăn đúng cách, đúng liều lượng và không nên ăn kèm với các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
Vậy ăn đậu Hà Lan có giảm cân không?
Tuy đậu Hà Lan không gây béo nhưng liệu đây có phải là một loại thực phẩm được xem là để giảm cân hay không?
Theo như các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, thì đậu Hà Lan chứa một hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào. Thành phần này giúp chúng ta khi ăn sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tạo ra cảm giác no lâu hơn, hạn chế được nhiều nhu cầu ăn uống. Vậy nên, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm để lựa chọn đậu Hà Lan là một món ăn giảm cân khá hiệu quả đó.
Tác dụng của đậu Hà Lan đối với sức khỏe
- Tốt cho hệ tim mạch
- Phòng ngừa ung thư dạ dày
- Nâng cao thị lực
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
- Điều hòa đường huyết
- Chống lão hóa, làm đẹp da
- Ngăn ngừa và phòng chống các bệnh về xương khớp
- Giảm tóc gãy rụng
- Bảo vệ niêm mạc dạ dày
- Tốt cho người bị bệnh đái tháo đường
- Ngăn ngừa lão hóa, cải thiện cân nặng
- Tốt cho phụ nữ có thai
Lưu ý giảm cân bằng đậu Hà Lan
- Bạn không nên quá lạm dụng ăn nhiều đậu Hà Lan trong 1 ngày, nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu
- Những người bị bệnh gút nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm này
- Không nên ăn các loại đậu sấy, hay đậu chiên vào buổi tối đặc biệt là trước khi đi ngủ. Vì nếu làm vậy cân nặng của bạn sẽ bị tăng lên đó.
Hướng dẫn cách giảm cân nhanh với đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan có giảm cân không?
Câu trả lời cho bạn là hoàn toàn có. Nhưng phải làm thế nào để có thể cân bằng được loại thực phẩm này thì không phải ai cũng biết cách để thực hiện. Sau đây SUN Pilates sẽ hướng dẫn bạn giảm cân nhanh với đậu Hà Lan mà các bạn có thể tham khảo nhé!
Bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau:
- 50g đậu Hà Lan
- 50g đậu đỏ
- 15g táo gai
- 5 quả táo tàu
Cách thực hiện: bạn hãy ngâm đậu đỏ và đậu hà lan với nước lạnh trong 1 – 2 giờ. Sau đó rửa sạch và cho vào đun nhừ cùng với táo tàu và táo gai.
Cách sử dụng đậu Hà Lan
Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể dùng đậu Hà Lan với nhiều cách và liều lượng khác nhau. Cây có vị ngọt, giàu dinh dưỡng, có thể dùng để nấu, xòa, luộc, soup đậu Hà Lan,… Có thể bắt gặp loại thực phẩm này được sử dụng trong các nhà hàng, khách sạn,.. vì hương vị độc đáo, thơm ngon, bổ dưỡng được rất nhiều thực khách ưa chuộng. Mỗi ngày, chúng ta không nên dùng quá 200g đậu.
Một số lưu ý khi sử dụng:
- Chọn những hạt đậu chắc, xanh tươi, nặng hạt, đậu không bị sâu, không bị hư hỏng,…
- Người có tiền sử bị bệnh gút nên cẩn trọng. Bởi lượng purin cao có trong thực phẩm, sẽ làm tăng việc tích tụ acid uric màu, dễ làm cho tình trạng bệnh tăng thêm.
Một số bài thuốc từ đậu Hà Lan với công dụng tuyệt vời
Giúp làm sáng da, săn chắc da và làm dịu vết thương
Đem đậu Hà Lan khoảng 1 nắm tay, rửa thật sạch rồi đi đi xay nhuyễn, sau đó bạn hãy dùng hỗn hợp này để làm mặt nạ, massage nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn làm tăng lưu thông mạch máu, trắng sáng hơn, mỗi tuần bạn nên thực hiện phương thức này từ 2 – 3 lần. Ngoài ra, có thể dùng hạt đậu nghiền mịn ra, đắp lên vùng da có vết thương bị bỏng rát. Nó sẽ giúp cho vết thương trở nên dịu mát, giảm đỏ vết thương.
Đậu Hà Lan tốt cho phụ nữ có thai và đang cho con bú
Với khoảng 200g đậu Hà Lan, bạn hãy đem chúng đi hầm chín với móng heo, một ngày ăn 1 lần. Với món ăn này, nó sẽ giúp tăng tiết sữa cho các bà mẹ đang cho trẻ bú.
Đậu Hà Lan từ lâu đã rất quen thuộc và gần gũi trong cuộc sống của chúng ta. Với sự đa dạng và phong phú về tác dụng mà loại hạt này mang đến để điều trị bệnh lý. Tuy nhiên, để có thể tận dụng được tối đa giá trị của loại thực phẩm này, bạn có thể tham khảo thêm các ý kiến của những người có chuyên môn về dinh dưỡng.
Vừa rồi, trên đây là bài chia sẻ của SUN Pilates để giải đáp thắc mắc 100g đậu hà lan bao nhiêu calo? Đậu Hà Lan có béo không? Công dụng, lợi ích của đậu Hà Lan?
Mong rằng sau bài chia sẻ vừa rồi của SUN Pilates sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình đi tìm hiểu thêm kiến thức về đậu Hà Lan. Cảm ơn bạn đã theo dõi và lắng nghe bài chia sẻ trên ^^.
Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
