Khi bắt đầu tập luyện bộ môn Pilates, việc lựa chọn đồ tập phù hợp và thoải mái đóng vai trò quan trọng trong việc đạt được hiệu quả tốt nhất từ mỗi buổi tập. Đồ tập Pilates phải đảm bảo sự thoải mái và tự do vận động, giúp cơ thể hấp thụ mồ hôi và không bị gò bó trong các động tác phức tạp. Thêm vào đó, kiểu dáng và chất liệu của đồ tập cũng cần phù hợp với hình dáng cơ thể, tạo cảm giác tự tin và thoải mái trong suốt quá trình tập luyện. Hãy cùng khám phá cách lựa chọn đồ tập Pilates thông minh để tận hưởng mỗi buổi tập và đạt được sự cân đối cơ thể tối ưu.
Mục lục
Lựa chọn đồ tập Pilates trên thảm phù hợp
Trang phục vừa vặn là trang phục tốt nhất để tập Mat Pilates vì các bài tập Pilates trên thảm tập trung vào việc điều hòa cơ thể. Bạn nên mặc trang phục gọn gàng, đơn giản để người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên có thể nhìn rõ động tác của bạn trong khi tập.
Bạn nên chọn trang phục với chất liệu có độ co giãn tốt, thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt, không nên quá mỏng cũng không nên quá dày. Bạn cũng nên chú ý không nên mặc những trang phục quá hở vì có thể gây bất tiện khi luyện tập.
Có rất nhiều đồ tập Pilates tuân thủ những nguyên tắc này đồng thời cũng vô cùng bắt mắt và tươi mới. Nếu bạn là người mới tiếp xúc với bộ môn Mat Pilates, hãy dành thời gian để phát triển phong cách của riêng bạn và tìm kiếm trang phục tập phù hợp cho mình, điều này không chỉ giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn mà còn kích thích mong muốn tập luyện đều đặn.
Lựa chọn đồ tập Pilates trên máy tập
Quần áo bạn mặc trong buổi tập Pilates trên máy tập (Pilates Reformer) tương tự như quần áo bạn mặc khi tham gia các lớp học Pilates trên thảm. Bạn cần chắc chắn rằng quần áo của bạn vừa vặn và thoải mái.
Pilates Reformer đòi hỏi các động tác nhanh và phức tạp hơn nhiều so với khi tập trên thảm. Vì lý do này, quần áo nên có độ co dãn tốt, vừa vặn với cơ thể và không gây khó chịu.
Hầu hết các bài tập Reformer Pilates đều yêu cầu bạn đi tất. Điều này sẽ hỗ trợ thêm cho đôi chân của bạn.
Các chi tiết trang phục như khóa kéo không phù hợp với các buổi Reformer Pilates. Những họa tiết không cần thiết trên trang phục của bạn có thể gây bất tiện và phân tâm cho chính bạn và những người xung quanh khi tập luyện.
Ngoài ra, các phụ kiện, trang sức là không cần thiết đối với việc tập luyện, vì vậy, trước khi bước vào buổi tập bạn nên tháo hết những món đồ không cần thiết và cột tóc gọn gàng nếu bạn sở hữu mái tóc dài. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và thuận tiện hơn trong quá trình thực hiện các động tác Pilates.
Tập Pilates có cần mang tất không?
Khi tập Pilates thì không bắt buộc đi tất, tuy nhiên những phòng tập có máy tập reformer thì bắt buộc phải đi tất, vì vậy bạn nên đọc kỹ nội quy nơi mình tập. Tất giúp tăng độ ma sát của bàn chân, giúp bạn có thể tập những động tác khó hoặc cử động chân nhiều mà không bị trượt ngã.
Tất cũng cung cấp thêm một mức độ cân bằng khi di chuyển từ vị trí này sang vị trí khác. Mặt khác, trong Mat Pilates, tất cũng giúp bạn đạt được sự ổn định, nhưng không bắt buộc.
Loại tất nào phù hợp để tập Pilates?
Cũng giống như quần áo, tất cũng có đa dạng màu sắc, mẫu mã và chất liệu để chọn lựa. Tuy nhiên, không phải loại tất nào cũng phù hợp để tập Pilates. Sau đây là 2 loại tất được sử dụng phổ biến để tập bộ môn Pilates.
Tất có đệm chân giúp tăng ma sát
Những đôi tất có đệm chân giúp tăng ma sát sẽ là một lựa chọn tốt cho bạn để tập bộ môn Pilates. Những đôi tất này có lớp đệm PVC, giúp bạn vững chắc và được hỗ trợ bất kể bạn đang di chuyển trên bề mặt gì. Ngoài ra, chúng cũng vô cùng đa dạng về kiểu dáng, màu sắc đẹp mắt cho bạn lựa chọn.
Tất được làm từ sợi dệt kim
Những đôi tất làm từ chất liệu sợi dệt kim thường đem lại khả năng thấm hút mồ hôi tốt, đồng thời giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi tập luyện.
Có thể mặc quần đùi để tập Pilates không?
Quần đùi là một lựa chọn rất phổ biến để tập Pilates, chúng cho phép người hướng dẫn nhìn thấy rõ các động tác của bạn đồng thời giúp bạn giảm nhiệt độ cơ thể.
Tuy nhiên, một lưu ý khi lựa chọn quần đùi để tập Pilates là bạn nên chọn những chiếc quần vừa vặn, không nên quá rộng hay quá ngắn sẽ gây bất tiện trong lúc thực hiện các động tác.
Loại áo ngực nào phù hợp để tập Pilates?
Pilates không phải là môn thể thao có cường độ vận động quá mạnh nhưng bạn vẫn nên chọn mặc áo ngực thể thao. Việc mặc áo ngực kiểu, áo có mút độn dày, có gọng cứng có thể gây bất tiện, không thoải mái, thậm chí gây khó thở khi thực hiện các động tác vận động.
Áo ngực thể thao với chất liệu thoáng mát, kiểu dáng đơn giản, vừa vặn với cơ thể sẽ mang đến trải nghiệm tập luyện tốt hơn cho bạn.
Đàn ông nên lựa chọn đồ tập Pilates như thế nào?
Giống như phái nữ, nam giới khi tập Pilates cũng cần quần áo vừa vặn. Tránh những trang phục rộng thùng thình vì sẽ gây vướng víu, bất tiện khi thực hiện các động tác.
Quần cạp chun hoặc quần tập yoga là lựa chọn được khuyến khích cho nam giới khi tập bộ môn Pilates. Một chiếc áo phông mỏng vừa vặn với chất liệu thấm hút tốt, độ co giãn cao sẽ là lựa chọn thích hợp cho phái mạnh.
Ngoài trang phục, cần trang bị gì khác khi tập Pilates?
Bây giờ bạn đã có ý tưởng rõ ràng về việc mặc gì khi tham gia lớp học Pilates của mình, đã đến lúc nói về thiết bị bạn sẽ sử dụng. Tôi hiểu điều này.
Tuy nhiên, bạn có thể muốn tiếp tục hành trình Pilates trong sự thoải mái tại nhà riêng của mình. Trong trường hợp đó, bạn sẽ cần mua một số thiết bị cần thiết để hỗ trợ bạn trong suốt chặng đường.
Mặc dù không cần thiết trong lớp Pilates truyền thống, nhưng một quả bóng tập thể dục có thể là một sự bổ sung tuyệt vời cho quá trình tập luyện của bạn. Sử dụng những quả bóng này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp cốt lõi và cải thiện sự ổn định trong trò chơi của bạn.
Những kỹ năng này sẽ giúp bạn trong quá trình luyện tập Pilates. Tương tự, có thể sử dụng dây tập để tăng sức đề kháng và làm săn chắc các nhóm cơ. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập toàn thân có thể thực hiện tại nhà, thì những bài tập này là thứ tốt nhất bạn nên đầu tư.
Kết luận, việc lựa chọn đồ tập Pilates phù hợp và thoải mái không chỉ đảm bảo sự êm ái trong mỗi buổi tập, mà còn là yếu tố quyết định cho hiệu quả và niềm vui trong quá trình tập luyện. Chất liệu co giãn, thoáng khí và kiểu dáng phù hợp đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể linh hoạt, tạo cảm giác tự tin và đảm bảo sự hấp thụ mồ hôi. Hãy nhớ rằng, việc đầu tư vào một bộ đồ tập Pilates phù hợp không chỉ là đầu tư cho sức khỏe và cân đối cơ thể, mà còn là việc thể hiện tôn trọng bản thân và sự quan tâm đối với hành trình tập luyện của chính mình.
Có thể bạn quan tâm:
Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận tư vấn qua Website
Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool.
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – Số 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nộ
- CS5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
