Pilates là bộ môn được nhiều người đánh giá là rèn luyện sức khỏe tốt, giúp kiểm soát được cân nặng, cải thiện cơ bắp và mang lại thân hình thon gọn, vóc dáng cân đối. Để tập pilates có hiệu quả cần chuẩn bị những dụng cụ tập nào? Các loại máy tập pilates ra sao? Hãy cùng với SUN Pool theo dõi qua bài viết chi tiết dưới đây.
Mục lục
Các loại máy Pilates và dụng cụ cần trang bị khi tập
Những lợi ích khi luyện tập Pilates hằng ngày
Để tìm hiểu chi tiết về máy tập pilates và dụng cụ tập bao gồm những gì? Thì trước tiên chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những lợi ích mà bộ môn pilates mang lại.
Pilates hỗ trợ giảm cân
Khi thực hiện phương pháp tập với máy tập pilates chắc hẳn ai cũng xác định được mục đích của mình. Hầu hết phái nữ khi đến với bộ môn này đều mong muốn giảm cân, giữ dáng và đã thành công với mục tiêu của mình. Bởi vì các bài tập pilates có tác động trực tiếp đến các nhóm cơ lõi, giúp cơ thể vận động liên tục, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng. Đó là yếu tố giúp cho thân hình bạn trở nên săn chắc, thon gọn và giảm cân một cách hiệu quả.
Giúp giảm đau lưng
Pilates không chỉ giúp bạn cải thiện được tình trạng đau lưng, chấn thương cột sống mà còn ngăn ngừa vấn đề giãn dây chằng, … Nếu bạn lên một lịch trình tập pilates đều đặn và khoa học, tập đúng kỹ thuật sẽ giúp cho cơ lưng hoạt động và lưu thông máu tốt hơn, phù hợp cho những người có công việc thường xuyên lao động nặng hoặc làm văn phòng ngồi một chỗ.
Hỗ trợ cải thiện tâm trạng
Bạn đang bị stress, căng thẳng mà không thể giải tỏa. Hãy đến với bộ môn pilates sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe, xua tan các năng lượng xấu và mang đến trạng thái năng lượng tích cực. Ngoài ra nó còn hỗ trợ bạn thư giãn thoải mái và sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc.
Một số loại máy hỗ trợ tập luyện pilates
Để quá trình luyện tập pilates diễn ra hiệu quả cao thì đương nhiên không thể thiếu các loại máy tập pilates. Và nhắc đến máy tập pilates không thể không kể đến dòng máy như cụ thể: cadillacs, reformer, barrels hay chairs pilates.
Máy tập pilates cadillac
Nhắc đến máy tập pilates không thể không kể đến dòng máy như cadillacs hay còn gọi khác là giường tập pilates. Có thiết kế cao cấp, được cấu tạo từ kim loại giúp cho bạn thực hiện các bài tập về cơ bắp và cả cải thiện cột sống. Ngoài ra còn có đệm khá êm để giúp bảo vệ cột sống, đi kèm theo đó là lò xo kháng lực.
Pilates reformer
Với những người cần hồi phục các nhóm cơ trọng tâm hoặc vừa trải qua các cuộc phẫu thuật cần tập “vật lý trị liệu” có thể đầu tư máy pilates reformer. Đây là thiết bị được ứng dụng phổ biến trong các máy tập pilates vừa để rèn luyện sức khỏe lại vừa cải thiện cột sống và hệ xương khớp của bạn khá hiệu quả.
Máy tập Pilates Reformer là phương pháp tập luyện và phục hồi cơ thể hậu phẫu, giúp giảm cân, săn chắc. Ngoài ra định hình cột sống, khắc phục lỗi vận động do sai tư thế hoặc các đa chấn thương. Các bài tập từ Pilates Reformer phù hợp trong các phòng tập để trị liệu cột sống hay trong các bệnh viện hỗ trợ các bệnh nhân phục hồi chức năng. Ngoài ra nó còn là máy tập pilates giúp rèn luyện sức khỏe hàng đầu hiện nay được các ngôi sao và các vận động viên, người mẫu, diễn viên, các vũ công hay diễn viên xiếc lựa chọn. Các bài tập từ Reformer Pilates tùy theo giáo trình của các huấn luyên viên hướng dẫn sẽ giúp được mọi người trong việc vận động có kiểm soát và an toàn cho cột sống, hệ xương khớp.
Barrels
Là biến thể của ba lê dựa theo nguyên lý cơ học Pilates. Barre Pilates là thiết bị hình học của những đường thẳng và ½ hình tròn. Hỗ trợ phục hồi các chức năng cột sống, hệ thống cơ lưng được siết chặt khỏe mạnh và bền vững. Các bệnh nhân bị vẹo cột sống nhẹ có thể chỉnh sửa được thông qua thiết bị tập luyện ưu việt này. Các nhóm cơ khác trên cơ thể cũng tập luyện được với máy Barrels . Hơn hết Barrels tập trung nhiều phần vào cơ trọng tâm (Core) nên rất hiệu quả dành cho ai muốn giảm cân hay giảm mỡ bụng.
Chairs Pilates
Ghế tập Pilates(Chairs Pilates) là một sự sáng tạo mới trong việc tiết kiệm cả không gian phòng tập mà vẫn đảm bảo được ứng dụng hữu ích lên các nhóm cơ nhất định mà Pilates hướng tới. Các nhóm cơ trọng tâm được làm việc nhiều. Ghế tập Pilates này cơ bản sẽ phục vụ chủ yếu cho người có vấn đề về khớp gối và cả cột sống muốn vận động thể thao để giảm cân, săn chắc mà không ảnh hưởng đến bệnh lí của mình. Nhóm bài tập Chairs Pilates không đa dạng nhiều như các giường tập Pilates Reformer nhưng vẫn sẽ có các ưu điểm nỗi trội hơn mà các máy tập pilates khác không có được. Ghế tập được sử dụng trong các phòng tập Pilates chuyên nghiệp với diện tích nhỏ hoặc các bệnh viện tập trị liệu cho các bệnh nhân khi mổ khớp gối, thay trục gối. Các lớp tập của ghế tập Pilates được khai thác khá nhiều vì được nhiều học viên học trong một lúc .
Top các dụng cụ tập pilates phổ biến thời điểm này
Nếu như bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập, bạn vẫn muốn thực hiện tập pilates tại nhà. Bạn có thể tham khảo một số dụng cụ tập pilates đơn giản như:
Thảm tập
Trong Pilates bao gồm rất nhiều bài tập nằm, bò trực tiếp dưới mặt sàn. Chính vì như vậy, việc bạn có một chiếc thảm tập tại nhà là thực sự cần thiết. Chiếc thảm tập này thường được ứng dụng trong các bài tập Gym hoặc Yoga, bởi chất liệu mút xốp hoặc cao su sẽ hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng chấn thương cho vùng đầu gối và tạo cảm giác thoải mái khi nằm tập luyện.
Dây tập Pilates cao su
Dây tập luyện pilates là dụng cụ thứ hai hỗ trợ cho bạn cải thiện sức chịu đựng của cơ bắp, phần tính năng co dãn của dây sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển, săn chắc và khỏe khoắn hơn.
Tạ tay
Nếu bạn đã từng trải qua quá trình tập luyện gym, chắc chắn bạn sẽ không lấy làm lạ về dụng cụ tạ tay này. Những quả tạ tay sẽ hỗ trợ kết hợp được thêm nhiều bài tập, vừa cải thiện phần cơ bắp tay, cơ bụng và cả lưng. Giá thành của những chiếc tạ tay cũng khá thấp. Hãy cố gắng đầu tư cho bản thân mình để thực hiện lâu dài và hiệu quả hơn.
Bóng cao su
Bóng cao su là công cụ không chỉ giúp cho bạn cân bằng được sức bền của cơ thể, còn giúp xương khớp được dẻo dai hơn. Nếu luyện tập cùng với bóng cao su một cách thường xuyên, cơ thể của bạn sẽ trở nên khá linh hoạt và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ở vùng bụng. Không tin, hãy thử xem.
Ngoài máy tập pilates và dụng cụ hỗ trợ tập bạn có thể kết hợp đạp xe, tập gym hoặc máy chạy bộ để rèn luyện thêm sức khỏe. Tại sao chúng tôi lại đề xuất hai thiết bị này cho bạn? Bởi khi tập luyện pilates tại nhà, bạn sẽ không có quá nhiều thời gian để tập, bạn có thể thay thế bằng phương pháp chạy bộ trên máy. Chỉ với 30 phút chạy bạn có thể đốt được một lượng lớn calo cũng như phần mỡ thừa xung quanh cơ thể. Vừa giúp bạn cải thiện được sức bền, vừa mang đến sự trải nghiệm chân thực như khi bạn đang leo núi.
Nếu lịch trình tập pilates của bạn là các ngày 3, 5, 7 thì hãy xen kẽ đạp xe hay các bài tập khác vào những ngày nghỉ. Thiết bị này giúp bạn cải thiện vòng hai và vòng ba khá tốt, vừa giúp cho cơ thể vận động nhẹ nhàng lại hạn chế mỡ thừa tích tụ lại.
Bài viết trên đây là toàn bộ những thông tin về máy tập pilates cũng như dụng cụ hỗ trợ quá trình luyện tập được diễn ra an toàn và hiệu quả. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết bạn sẽ có thêm nhiều thông tin, kiến thức giúp bạn có phương pháp luyện tập phù hợp. Chúc bạn thành công.
Đăng ký nhận tư vấn, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Để không phải chờ lâu, khách hàng có thể gọi ố hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 40% khi đăng ký qua website. Chi tiết đăng ký qua liên kết dưới đây:
Có thể bạn quan tâm
- Bộ môn Pilates là gì? Tập pilates ở Hà Nội đâu chất lượng?
- Tại sao phải tập thở đúng cách trong Pilates? Cách thở đúng
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpgae: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
