Khi nói về bí quyết giữ đáng của các sao Hàn thì đa phần sẽ là những chế độ ăn kiên vô cùng khắc nghiệt. Đi kèm với đó là những giờ luyện tập đổ mồ hôi không ngừng nghỉ. Ngoài ra họ còn phải làm quen với các bộ môn luyện tập khác nhau. Có người thích bài tập nặng như boxing, gym,… Nhưng sẽ có người phù hợp với các bài tập tĩnh như yoga, pilates,… Đại diện cho việc luyện tập các bài tập tĩnh thì không thể không nhắc đến các thành viên trong nhóm nhạc Blackpink. Hãy cùng SUN Pilates khám phá về các bài tập Pilates của Blackpink cùng những chế độ giữ dáng của các cô nàng này nhé.
Mục lục
Chế độ ăn uống và luyện tập để giữ dáng của Blackpink
Chế độ của Jennie
Ngoài các buổi tập nhảy chắc chắn đốt cháy nhiều calo, Jennie còn thích tập yoga bay và Pilates để cải thiện độ dẻo dai. So với các thành viên khác, Jennie cẩn thận hơn và nỗ lực đáng kể trong việc duy trì chế độ ăn uống của mình. Món ăn của cô ấy là nước trái cây giải độc và salad với quả bơ. Cô ấy có xu hướng sưng nhiều khi ăn đồ mặn , vì vậy hãy tuân thủ chế độ ăn ít natri để giữ dáng. Ngay cả khi các thành viên khác đang ăn món gì đó ngon, cô ấy cũng chỉ đi ăn cháo.
Ngoài ra, cô cũng tránh ăn vặt buổi tối để có thể ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Vì vậy, chìa khóa cho kế hoạch ăn kiêng của Jennie rất đơn giản – ăn thực phẩm lành mạnh.
Chế độ của Lisa
Trớ trêu thay, Lisa lại thuộc tuýp người cần tăng cân. Cô ấy không có lý do thực sự để lo lắng về lượng calo của mình, đặc biệt là trong những ngày khuyến mãi . Mặc dù không có bất kỳ kế hoạch ăn kiêng nào nhưng cô ấy thường xuyên uống nước detox mỗi ngày.
Với tư cách là đại sứ toàn cầu cho nhiều nhãn hàng khác nhau và là vũ công chính của Blackpink, người hâm mộ biết rằng các vai trò của cô luôn khiến cô bận rộn. Lịch trình của cô ấy cũng xoay quanh các buổi tập nhảy, vì vậy tất cả chúng ta có thể nói rằng đó là một phần trong thói quen tập luyện của cô ấy.
Thêm vào đó, chúng ta đã thấy trong một tập của Blackpink House , cô ấy cũng giải tỏa căng thẳng của mình bằng một bài tập boxing. Với rất nhiều việc khiến bản thân bận rộn như thế này, chắc chắn đó là một cách tuyệt vời để lấy lại vóc dáng mà không cần đầu tư thêm thời gian.
Chế độ của Rose
Rose được sinh ra với khung hình nhỏ nhắn và khả năng trao đổi chất cao nên việc duy trì cân nặng không bao giờ là vấn đề đối với cô. Cô có rất nhiều thói quen tập luyện, bao gồm tập yoga bay, tập pilates và tập khiêu vũ.
Mọi người hâm mộ Blackpink đều biết cô ấy là một tín đồ ăn uống lớn như thế nào và cô ấy thích chia sẻ ảnh khi thưởng thức đồ ăn của mình . Về chế độ ăn uống, cô không hạn chế ăn bất cứ thứ gì có sẵn. Tuy nhiên, cô ăn đều đặn trong ngày với tỷ lệ nhỏ thay vì ăn một phần lớn thức ăn cùng một lúc. Hơn nữa, cô ấy thích nhai trái cây và rau như đồ ăn nhẹ, và một số món yêu thích của cô ấy là cà rốt và ớt chuông.
Không có nghi ngờ gì về lý do tại sao cô ấy có thể vẫn khỏe mạnh ngay cả với tất cả khối lượng công việc nặng nề mà cô ấy phải chịu đựng hàng ngày.
Chế độ của Jisoo
Ngoại hình và thân hình nữ tính với phần hông nở nang của Jisoo được nhiều người khen ngợi. Đôi khi, cô nàng còn khoe cơ bắp săn chắc khiến nhiều người hâm mộ không khỏi trầm trồ, ghen tị. Tuy nhiên, cô ấy tăng cân dễ dàng và cô ấy cố gắng đi lại nhiều nhất có thể. Trong khi cô ấy dựa vào buổi tập luyện vũ đạo của nhóm về mặt tập luyện, cô ấy cũng đã thấy cô ấy tập yoga bay, pilates với Jennie.
Đồng thời, giống như Lisa, cô ấy không tuân theo một kế hoạch ăn kiêng với thực phẩm cụ thể. Nhưng cô ấy thừa nhận rằng cô ấy thường ăn theo khẩu phần nhỏ suốt cả ngày. Điều đó bao gồm ba bữa ăn chính và một bữa ăn tối, rất lý tưởng khi cơn đói hoành hành vào ban đêm. Đối với một số người, đây có thể là một thói quen ăn kiêng và tập luyện tốt hơn để giảm cân.
Pilates là gì mà khiến Blackpink say mê luyện tập đến vậy?
Bài tập Pilates của Blackping là gì? – Pilates là 1 phương pháp luyện tập mà nó kết hợp 1 chuỗi các bài tập thể dục một cách có kiểm soát để cải thiện sức khoẻ và tăng thêm sức mạnh cho cơ bắp.
Đầu tiên, sau chiến tranh thế giới thứ nhất, Pilates được tạo ra dành riêng cho các cựu chiến binh luyện tập để phục hồi chức năng thể chất và tinh thần. Nhưng với cuộc sống bận rộn ngày nay thì sự căng thẳng và lo âu thường ập đến liên tục. Điều này làm cho chúng ta luôn trong tình trạng mệt mỏi. Vì vấn đề này nên Pilates đã được áp dụng cho cả người trẻ lẫn người già để giải toả tinh thần và cải thiện vóc dáng.
Bài tập Pilates của Blackpink có tác dụng gì?
Tập pilates không chỉ đơn thuần là sự vận động của cơ thể, nó còn là một liều thuốc cho tinh thần. Như cha đẻ của Pilates đã từng nói: “Thể dục thể chất là điều kiện cần thiết đầu tiên của sự hạnh phúc”. Như chúng ta thấy, khi cơ thể cảm thấy không ổn như là bị đau, cảm thấy không thoải mái hoặc cảm thấy bị căng thẳng.
Trong trường hợp này thì tâm trí và tinh thần của chúng ta sẽ bị phân tâm. Lúc này Pilates sẽ đóng vai trò như là một liều thuốc để bạn giảm đi những căng thẳng, giúp cho cuộc sống trở nên tích cực hơn. Chúng ta hãy cùng xem những lợi ích mà các bài tập Pilates của Blackpink sẽ mang lại nhé.
Bài tập Pilates của Blackpink giúp cải thiện chứng bệnh đau lưng
Với các bài tập Pilates sẽ giúp bạn tăng thêm lượng cơ bắp ở lưng và sự trung hoà các động tác xoay người. Điều này sẽ tạo nên sự cân đối cho vóc dáng, làm vóc dáng chúng ta trở nên đẹp hơn. Nó cũng giúp bạn phục hồi lại các chấn thương đang gặp phải ở lưng khi luyện tập các môn thể dục, thể thao khác.
Tập luyện thường xuyên các bài tập Pilates thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể chuyển động tốt hơn. Các cơ lưng cũng sẽ rắn chắc, trở nên khoẻ và linh hoạt hơn.
Bài tập Pilates của Blackpink giúp giảm cân hiệu quả
Khi tập Pilates sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể chứ không tác động lên từng nhóm cơ như các bộ môn khác.
Tập Pilate kiểm soát được lượng Calorie nạp vào cơ thể là một nguyên tắc cho việc giảm cân. Nhiều người đã chọn ăn kiêng, ăn rất ít để giảm cân. Tuy nhiên nó sẽ dẫn đến hiện tượng mất đi cơ bắp và điều này sẽ không ổn chút nào.
Đừng lo, tập luyện Pilates sẽ giúp bạn giảm cân nhưng vẫn duy trì được cơ bắp của mình. Vì nó giúp cho cơ thể trao đổi chất và đốt mớ tốt hơn. Kết hợp tập chung với 1 số bài tập khác như: Cardio, yoga… sẽ tăng thêm khả năng giảm cân hơn.
Một số lợi ích khác của việc tập luyện Pilates
- Giúp trẻ đang ở tuổi dậy thì tăng chiều cao tốt hơn, vóc dáng thẳng, đẹp hơn.
- Cải thiện các vấn đề về lưng cho phụ nữ mang thai.
- Hỗ trợ phục hồi các chấn thương ở xương gặp phải.
Đăng ký nhận tư vấn, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 45% khi đăng ký qua website. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:
Có thể bạn quan tâm
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
