Pilates là gì? Tác dụng của Pilates là gì mà khiến người nghe thôi đã muốn đi tập. Bạn hãy cùng SUN Pilates tìm hiểu nhé!

Pilates là môn gì?

Pilates là một bộ môn được sinh ra nhằm muc đích phục hồi chấn thương sau chiến tranh, sau này nó đã được cải tiến lại để làm những bài tập đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Phương pháp này có đặc điểm chung là chuỗi bài tập liên kết chặt chẽ với nhau nhằm hỗ trợ hiệu quả cao nhất cho người tập. Là một bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện, nó giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, cải thiện cơ thể linh hoạt.

Cốt lõi của bộ môn Pilates là cải thiện, bảo vệ lưng dưới, vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ngay dưới rốn gồm: cơ bụng, cột sống, xương sườn.

Đối tượng nên tập Pilates

Pilates là bộ môn định hình vóc dáng rất phù hợp với các chị em văn phòng, Những người bị đau mỏi vai gáy, đau thắt lưng,… do ngồi nhiều giờ trong văn phòng. Người muốn giảm cân, định hình vóc dáng với những bài tập nhẹ nhàng.

Tác dụng của Pilates

Luyện tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì tác dụng của Pilates mang lại sẽ đạt ngoài sự mong đợi của mọi người.

Giúp tăng cường sự tập trung

Người tập sẽ rất khó để tập những bài tập Pilates nếu không có sự tập trung vào nó. Vì khi tập Pilates, người tập cần phải di chuyển các đốt sống trong khoảng khắc nhất định, trong khảnh khắc này người tập cần thật sự chú ý, tập trung tuyệt đối trong quá trình tập luyện.

Người tập sẽ cảm nhận được những cảm giác cơ thể thay đổi trong từng động tác tập luyện. Khi tập luyện, hơi thở và sự tập chung sẽ hòa làm một, 2 yếu tố này sẽ tạo thành một trạng thái như ngồi thiền.

Ngoài ra, khả năng luyện tập tập trung giúp người tập giảm stress, giúp tâm trạng của bạn tốt hơn, tự tin hơn trong công việc.

Giúp cơ thể, não bộ mạnh mẽ hơn

Pilates là 1 phương pháp ràn luyện sức mạnh, mặc dù các bài tập về Pilates ít được nghiên cứu hơn so với Aerobic. Và một số nghiên cứu khác đã đưa ra mối liên hệ giữa Pilates  với các thay đổi tích cực trong não bộ.

Giúp người tập cải thiện tư thế, thúc đẩy tinh thần

Các bài tập của Pilates giúp cải thiện tư thế bằng 2 cách. Một là tăng cường sức khỏe cơ bắp, nó bao gồm cơ lưng và cơ bụng. Hai là giúp cho người tập luyện nhận thức về sự sắp xếp các khối cơ trên cơ thể khi họ di chuyển thông qua bài tập và hoạt động hàng ngày.

Việc cải thiện cho cơ thể có tư thế tốt hơn có thể sẽ tạo ra lợi ích về mặt thể chất như giảm đau lưng, đau vai. Ngoài ra, mội số nghiên cứu cũng cho thấy Pilates đem lại sự thúc đẩy tinh thần rất mạnh mẽ. Tư thế tốt cũng giúp cho bản thân người tập tạo được sự tự tin cho bản thân.

Tạo cơ hội cho người tập  học hỏi những điều mới

Nếu chưa quen với các bài Pilates, các động tác chuyển động mới sẽ giúp bạn có những lợi ích. Mỗi khi bạn học một điều gì bạn phải có sự nỗ lực không ngừng, sẽ giúp thay đổi bộ não của mình, đồng thời tăng tính linh hoạt trong nhận thức của.

Với khoảng 500 động tác, các bài tập Pilates có thể được tập trên nhiều thiết bị khác. Nếu được hỗ trợ bới HLV giỏi, chất lượng bạn sẽ xây dựng và sửa đổi thói quen của mình theo thời gian, điều này mang lợi ích cho cơ thể và trí não.

Giúp người tập ngủ ngon

Thông thường bất kỳ loại hoạt động thể chất nào đều có lợi cho giấc ngủ. Đặc biệt, Pilates rất tốt cho giấc ngủ, các học viên tham gia tập Pilates đều có giấc ngủ ngon hơn những người không luyện tập.

Giúp eo thon, giảm cân hiệu quả

Tác dụng của Pilates tác động lên toàn bộ các nhóm cơ, mang lại hiệu quả tốt nhất cho giảm cân. Việc luyện tập thường xuyên giúp người giảm các vùng mỡ như mỡ bụng, mỡ đùi,… và ngay cả cơ bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn. Người tập vận động liên tục giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa giúp hiệu quả. Tác dụng của Pilates sẽ càng rõ hơn khi bạn tập với các bài tập Cardio

Làm giảm đau lưng

Theo các nghiên cứu của y học về tác dụng của Pilates, Pilates là một trong những phương pháp tập luyện giúp loại bỏ các bệnh liên qua đến cột sống nếu bạn tập chung luyện tập đều đặn, đúng cách.

Trung tâm tập Pilates

Hiện nay tại Hà Nội, các trung tâm dạy Pilates vẫn còn khá ít. SUN Pilates tự hào là đơn vị đào tạo, luyện tập Yoga Pilates Hà Nội hàng đầu. Với hơn 10000 học viên cùng với cơ sở vật chất chuẩn châu Âu, các giảng viên giàu kinh nghiệm và nhiệt huyết sẽ mang đến cho bạn những bài tập hiệu quả và thư giãn nhất.

Những lưu ý khi tập Pilates