Táo là một trong những loại quả được nhiều người ưa chuộng vì sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không ít người lựa chọn táo như một loại thực phẩm để giảm cân lành mạnh trong chế độ ăn kiêng của mình. Vậy trong 1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo có giúp béo không? Ăn táo có giảm cân không?

Để biết được tỏng 1 quả táo bao nhiêu calo và ăn táo có béo không hay ăn táo có giảm cân hiệu quả hay không? Hãy cùng SUN Pilates đi tìm hiểu qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

Giải đáp thắc mắc: 1 quả táo bao nhiêu calo?

Có nhiều người xem táo như một loại trái cây có thể giảm cân hiệu quả vì lượng calo chứa trong táo khá thấp. Điều này khiến cho nhiều người không ít băn khoăn rằng liệu sẽ có bao nhiêu calo trong 1 quả táo mà lại được đưa vào trong chế độ ăn kiêng giảm cân?

Xét về mặt dinh dưỡng, 1 quả táo bình thường sẽ nặng khoảng 182g còn nguyên vỏ, nó cung cấp cho cơ thể khoảng 95 calo. Vậy, 100g táo sẽ chứa bao nhiêu calo? Đối với một quả táo nhỏ khoảng 100g thì lượng calo có trong táo là khoảng 52 calo.

Qua đó, bạn đã biết được trong 1 quả táo chứa bao nhiêu calo. Không chỉ có hàm lượng calo khá thấp, táo còn là một loại quả rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa các nhất dinh dưỡng như:

• Đường: 19g
• Protein: 0.5g
• Chất xơ: 4.4g
• Lượng carbs: 25g
• Chất béo: 0.3g
• Natri: 1.8mg
• Kali: 195mg

Vừa rồi là hàm lượng dinh dưỡng được tính trên 1 quả táo nặng khoảng 182g. Bên cạnh đó, táo cũng chứa nhiều các vitamin, axit folic, magie, canxi và sắt, đặc biệt là nó không hề chứa cholesterol.

1 quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có béo không?

Đến đây có lẽ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi 1 quả táo chứa bao nhiêu calo. Dù trong táo có hàm lượng calo khá thấp, nhưng bên cạnh đó, trong táo lại chứa khá nhiều carbohydrate và đường. Đây là điều làm nhiều người nghi ngờ không biết ăn táo có béo không?

Đối với băn khoăn 1 quả táo bao nhiêu calo và ăn táo có giảm cân hiệu quả không?

Dù lượng đường và carbs khá cao nhưng chỉ số đường huyết của một quả táo lại khá thấp. Điều này có nghĩa là việc ăn táo sẽ không làm cho lượng đường trong máu tăng lên quá nhiều. Do vậy nên chế độ ăn táo giảm cân hoàn toàn có thể mang lại được hiệu quả khi kết hợp với một thực đơn giảm cân ăn kiêng khoa học và có một lối sống lành mạnh.

Bên cạnh đó, ăn táo còn có thể hỗ trợ giảm cân vì những lý do như:

• Táo chứa nhiều nước: Trong táo chứa đến 86% là nước, táo giúp cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra một cách trơn tru hơn, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
• Táo giúp no lâu: Nhờ có hàm lượng chất xơ dồi dào mà táo giúp bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, hạn chế được việc dung nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể.
• Trong táo chứa nhiều chất xơ: Chất xơ không chỉ có lợi cho sức khỏe của đường ruột mà còn là dưỡng chất không thể thiếu cho những chế độ ăn kiêng lành mạnh.
• Táo có lượng calo thấp: Với hàm lượng calo thấp của táo thì nó có thể giúp bạn dễ dàng kiểm soát nạp vào cơ thể trong một ngày.

Lưu ý khi ăn táo giảm cân

Bạn không chỉ nên quan tâm đến việc 1 quả táo chứa bao nhiêu calo, bạn cũng cần phải ghi nhớ thêm một số lưu ý khi ăn táo giảm cân. Nguyên nhân là vì dù cho táo chó nhiều lợi ích cho sức khỏe và còn có thể giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng hiệu quả, nhưng nếu như ăn táo không đúng cách có thể sẽ dẫn đến tình trạng bị phản tác dụng. Một số lưu ý mà bạn cần phải nhớ là:

• Số lượng táo nên ăn trong 1 ngày chỉ từ 1 – 2 quả. Việc ăn quá nhiều táo trong ngày có thể khiến cho bạn khó kiểm soát cân nặng hơn, thậm chí gây ra việc tăng cân ngoài ý muốn.
• Người mắc bệnh tiểu đường thì cần phải cẩn trọng khi ăn táo. Bởi táo là một loại quả có hàm lượng đường khá cao.
• Hàm lượng vitamin C cao có trong táo cũng là một trong những lý do mà những người bị các bệnh về dạ dày nên cân nhắc khi sử dụng loại quả này.
• Chọn mua những quả táo chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng, uy tín, đảm bảo an toàn thực phẩm, bởi táo là một trong những loại quả thường xuyên được phun thuốc bảo vệ thực vật và được lưu trữ lại khá lâu.
• Không nên ăn hạt táo, vì nó có thể gây hại cho sức khỏe trong một số trường hợp.

Lời kết

Vừa rồi SUN Pilates đã giải đáp thắc mắc 1 quả táo bao nhiêu calo? Ăn táo có giảm cân được không? Ăn táo có béo không? Mong rằng qua chia sẻ vừa rồi có thể giúp bạn có thêm thông tin và hiểu rõ hơn về loại quả này và các thành phần dinh dưỡng trong đó.

Cảm ơn bạn đã theo dõi và lắng nghe bài chia sẻ!

Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates

Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website trong thời điểm này.

SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Pilates 
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội