Thời gian gần đây, từ BLACKPINK Rosé, Jennie cho đến Taeyeon và diễn viên Son Yejin, nhiều sao Hàn tiết lộ họ mê Pilates. Họ đăng tải những động tác tưởng chừng như khó đỡ lên mạng xã hội khiến người hâm mộ vô cùng ngưỡng mộ.

Pilates là một bộ môn thể thao còn khá mới ở Việt Nam nên chắc hẳn nhiều người đang thắc mắc Pilates là gì? Bài tập Pilates là gì? Hay nên tập Pilates ở đâu? Trên thực tế, môn học này rất thú vị, và nếu bạn kiên trì và thực hành, nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Hôm nay cùng Sun Fitness & Pool liệt kê những trung tâm Pilates uy tín ở Hà Nội ngay trong bài viết sau đây nhé.

Pilates là môn gì?

Bộ môn Pilates được hiểu là một phương pháp luyện tập được kết hợp giữa một chuỗi các bài tập thể dục kiểm soát để cải thiện tư thế, tăng cường độ linh hoạt của cơ thể, được sử dụng kết hợp trên một số thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel…

Các bài tập trong bộ môn Pilates có tác dụng giúp duy trì vóc dáng cân đối, hỗ trợ làm săn chắc các cơ bắp cũng như cải thiện sức khỏe của người tập. .

Bạn hoàn toàn có thể tập Pilates với dụng cụ hoặc thảm, tuy nhiên lưu ý quan trọng khi tập luyện đó chính là thực hiện các động tác chậm rãi và chính xác. Điều hòa hơi thở trong quá trình tập luyện là yếu tố cốt lõi đem đến hiệu quả toàn diện cho cơ thể.

Vì sao Pilates được nhiều sao Hàn tập luyện?

Mới đây, không chỉ có “bóng hồng” Rose hay Jennie trong Blackpink đăng ảnh tập Pilates lên trang cá nhân mà còn có cả “chị đẹp” Son Yejin, Shin Sekyung, Eunji (Apink), Eunjung (T-ara)… .…và nhiều người nổi tiếng khác đã tiết lộ bí quyết giữ dáng.

Sở dĩ các minh tinh xứ Hàn yêu thích “Pilates” đến vậy là bởi các bài tập Pilates tác động mạnh mẽ đến tất cả các nhóm cơ, giúp mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

Kiên trì và tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn có thân hình săn chắc không chút mỡ thừa. Hơn nữa, các vận động viên nhận xét rằng Pilates không chỉ giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay… mà còn giúp đôi chân khỏe hơn, lực hơn và săn chắc hơn.

Ngoài ra, chuyển động liên tục trong Pilates cũng có thể giúp tăng cường trao đổi chất của bạn. .

Lợi ích đáng ngạc nhiên của Pilates

Tác dụng của các bài tập Pilates là gì mà nhiều người thắc mắc khi lần đầu tìm hiểu về bộ môn này? Dưới đây, Sun Fitness & Pool sẽ giới thiệu một số lợi ích nổi bật mà Pilates mang lại cho người tập để bạn tham khảo:

Giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng

Pilates giảm cân không còn xa lạ với mọi người và là một lợi ích yêu thích của chị em phụ nữ. Các bài tập Pilates hỗ trợ cơ bắp khỏe, dài, giúp cân bằng cơ bắp, đúng tư thế. Từ đó, các học viên dần lấy được vóc dáng thon thả

Giảm đau lưng và cột sống

Theo Tạp chí Chỉnh hình và Vật lý trị liệu thể thao, Pilates thực sự có thể cải thiện chứng đau lưng và cột sống ở những bệnh nhân mãn tính. Lý do là vì Pilates giúp ổn định phần lưng dưới đồng thời giúp tăng tính linh hoạt và giảm căng thẳng hiệu quả cho tư thế này.

Nguyên tắc cơ bản về chuyển động, phục hồi thể chất

Như bạn có thể thấy, Pilates không tập quá mức ở một số khu vực và bỏ bê những khu vực khác. Pilates là gói bài tập toàn thân hoàn chỉnh giúp cải thiện hiệu quả thể lực toàn thân. Ngoài ra, Pilates cũng được coi là một bài tập phục hồi phổ biến và là nền tảng cho nhiều động tác.

Hỗ trợ tăng cường năng lượng

Một nghịch lý hiếm gặp là khi bạn tập Pilates, cơ thể bạn cảm thấy tràn đầy sức sống hơn. Những tưởng việc tập Pilates chậm rãi sẽ không làm người tập mất sức thực tế không phải vậy.

Việc áp dụng phương pháp tập luyện Pilates sẽ kích thích các cơ và cột sống, từ đó giúp chúng trở nên chắc khỏe và săn chắc hơn. Trong quá trình tập luyện Pilates, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình được cải thiện đáng kể, năng lượng tràn trề sẽ liên tục được hấp thụ.

Hai hình thức tập luyện Pilates

Để tập Pilates, bạn có thể áp dụng 2 dạng bài tập bao gồm:

• Mat Pilates: Một phương pháp tập luyện trên thảm, thường được sử dụng bởi những người mới bắt đầu. Việc áp dụng hình thức này có mang lại kết quả khả quan hay không phần lớn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng cơ thể của mình.
• Reformer pilates: Một phương pháp tập luyện trên một thiết bị. Bạn sẽ sử dụng một tấm đệm có dây đai quấn quanh tay và chân, cùng với lò xo phụ để giúp di chuyển về phía trước và phía sau.
  Ai phù hợp tập Pilates

Tập Pilates thực sự là một cách mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, đối với người thể lực suy giảm hoặc mẹ bầu nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi quyết định. Đối tượng phù hợp để tập Pilates là khoảng 30-45 tuổi, có thể gặp vấn đề về cột sống và cân nặng.

Đối với người mới tập nên nhờ chuyên gia hoặc huấn luyện viên hướng dẫn và điều chỉnh động tác sao cho phù hợp với cơ thể. Vì quá trình tập luyện ban đầu có thể gặp khó khăn, bạn nên chia sẻ với huấn luyện viên của mình để họ giúp bạn tạo ra một buổi tập chất lượng cao nhất có thể.

Top những trung tâm Pilates chất lượng tại Hà Nội

Hiện nay, việc tập Pilates đang dần được ngày càng nhiều người hiểu và chấp nhận. Các trung tâm Pilates mọc lên như nấm, nhưng không phải tất cả đều truyền được tinh thần Pilates chuẩn mực cho học viên. Do đó, người tập cần sáng suốt khi lựa chọn phòng tập gym để giúp mang lại hiệu quả cải thiện sức khỏe tốt nhất. Tại Hà Nội, một trong những phòng tập Pilates được yêu thích nhất là Sun Fitness & Pool.

Các cơ sở tập Pilates của Sun Fitness & Pool tại Hà Nội

• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội

Sun Fitness & Pool hiện là đơn vị hàng đầu tại Hà Nội chuyên cung cấp dịch vụ giảng dạy và đào tạo chuyên nghiệp bộ môn này, bên cạnh đó còn có nhiều ưu điểm nổi bật như:

• Chúng tôi có đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản theo giáo trình chuẩn quốc tế bao gồm Mat, Reformer, Cadillac, Wunda Chair,… Ngoài ra, các huấn luyện viên của đơn vị còn phải trải qua 100 giờ trợ giảng để đảm bảo kiến ​​thức chuyên môn và kỹ năng vững chắc.
• Không gian tập luyện luôn mang lại cảm giác sang trọng và thoải mái cho người tập. Phong cách thiết kế chủ đạo được lấy cảm hứng từ hòn đảo Santorini của Hy Lạp, là sự kết hợp hoàn hảo giữa sắc trời và biển.
• Phòng tập thể dục được trang bị các loại thiết bị cụ thể để nâng cao trải nghiệm của khách hàng. Đồng thời, việc luyện tập 1:1 cùng huấn luyện viên sẽ giúp người tập thay đổi rõ rệt sau thời gian ngắn, thay vì một quy trình luyện tập theo nhóm cứng nhắc.
• Tất cả những trang thiết bị được đơn vị sử dụng cho học viên tập Pilates đều được nhập khẩu chính hãng từ thương hiệu Care Pilates Hàn Quốc. Chính vì sự hiện đại của máy móc, người tập hoàn toàn có thể an tâm về hiệu quả nhận lại cũng như mức độ an toàn khi sử dụng.