Nước ép cần tây được xem là một trong những loại thức uống được khá nhiều người lựa để thêm vào thực đơn giảm cân, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bên cạnh đó vẫn còn có nhiều người tỏ ra băn khoăn, một chút lo lắng khi sử dụng loại nước ép này và có thắc mắc rằng nước ép cần tây bao nhiêu calo? Cần tây bao nhiêu calo? Cần tây có lợi ích gì đối với sức khỏe? Uống nước cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả không? Uống nước ép cần tây giảm cân được không? Nếu như bạn cũng đang có chung những thắc mắc như trên thì hãy cùng SUN Pilates đi tìm câu trả lời trong nội dung bài chia sẻ ngay bên dưới đây nhé!

Nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Cần tây thuộc họ hoa tán, đây là loại cây thân thảo có thân thẳng, nhiều nhánh xung quanh, cao khoảng 1,5m. Bản thân cần có nguồn gốc từ các vùng Bắc Phi và Địa Trung Hải. Hiện nay, loại rau này được trồng phổ biến trên khắp thế giới, trong đó có Việt Nam. Ở nước ta, cần tây ngoài việc sử dụng để chế biến thành các món ăn ngon khác nhau thì loại rau này còn có thể chế biến thành nước ép rất thơm ngon, giúp thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe nên được rất nhiều người ưa thích.

Vậy nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ trong 100ml nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 17 calo. Có thể thấy được rằng hàm lượng calo. Có thể thấy được, lượng calo có trong cần tây là rất thấp. Bên cạnh đó, chúng lại chứa rất nhiều các dưỡng chất, khoáng chất tốt cho sức khỏe như protein, carbs, vitamin A, B, C, K, canxi, magie, kali, photpho, mangan, Riboflavin, axit Pantothenic, chất xơ, folate,…

Nước ép cần tây giảm cân không?

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng thì: “Để có thể duy trì được các hoạt động của cơ thể, trung bình một người trưởng thành sẽ cần phải nạp khoảng 2000calo/ngày. Với lượng calo này, có thể chia đều được cho 3 bữa ăn chính trong ngày, nó tương đương với lượng calo cần bổ sung cho mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo.

Trong khi đó, trong 100ml nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 67 calo, có thể thấy được lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần. Chính vì vậy, đáp án cho câu hỏi nước cần tây giảm cân không? Câu trả lời chắc chắc là có thể. Vậy nên, nếu như dùng nước cần tây để thay thế các loại đồ uống có hàm lượng calo cao hơn (cafe có đường hoặc các loại nước ngọt) thì sẽ đem lại nhiều lợi ích tốt hơn đối với những người đang trong chế độ giảm cân. Ngoài ra, việc uống nước cần tây trước mỗi bữa ăn còn thúc đẩy giảm giác no lâu hơn, từ đó khiến bạn ăn ít hơn. Từ đó, có thể hạn chế được lượng calo bổ sung vào cơ thể, giúp cho việc giảm cân có thể đem lại được hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh đó, ngoài công dụng giúp giảm cân thì uống nước cần tây còn đem lại cho bạn một số lợi ích khác tốt cho cơ thể như:

• Chống viêm: Nước ép cần tây chứa nhiều chất thực vật chứng minh là có tác dụng chống viêm. Flavanoid là một dưỡng chất thực vật chính có trong cần tây, đây là một loại chất có thể giúp cơ thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư,…
• Kiểm soát huyết áp: Do trong đó có chứa phytochemical nên nước cần tây giúp giãn mô của động mạch. Từ đó, giúp làm giảm huyết áp và tăng lưu lượng trong máu. Hơn vậy nữa, kali và magie trong cần tây giúp điều chỉnh được mức huyết áp như tiểu đường và ung thư,…
• Giảm cholesterol: Cần tây còn có thể làm giảm mức cholesterol trong cơ thể. Một số nghiên cứu còn cho thấy số cholesterol sẽ làm giảm đáng kể ở động vật khi ăn hoặc uống nước cần tây trong 1 thời gian dài. Tuy nhiên, đây mới là kết quả nghiên cứu trên động vật, vì thế nên sẽ cần nhiều nghiên cứ hơn để khẳng định được lợi ích này trên cơ thể con người.
• Thiếu chất xơ: Chất xơ mang đến rất nhiều lợi ích khác đến với cơ thể, từ việc giảm cân cho đến làm cho đường ruột khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi cần tây bị ép thành nước thì loại rau này sẽ mất đi một lượng chất xơ đáng kể so với khi ăn, điều này khiến bạn bị thiếu chất xơ.
• Dư thừa natri: Cần tây là một loại thực phẩm giàu natri. Một câu cần tây cung cấp khoảng 32mg natri và khoảng 500ml nước ép chứa hơn 400mg. Theo khuyến cáo thì một người lớn không nên tiêu thụ quá 1300mg natri/ngày. Bên cạnh đó, nếu đã tiêu thụ nhiều muối thì bạn có thể khiến bạn tiêu thụ nhiều hơn lượng natri khuyến cáo. Việc dư thừa natri trong cơ thể sẽ gây tăng huyết áp. Vì vậy, bạn có nên cân bằng lượng muối trong khẩu phần ăn và lượng nước ép cần tây bạn uống mỗi ngày để phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

Cũng chính vì thế, để giúp cho việc giảm cân đem lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, các bạn cần phải chú ý sử dụng nước ép cần tây một cách hợp lý. Đồng thời, kết hợp cho mình thêm một chế độ ăn uống thật khoa hoặc và đặc biệt là kết hợp luyện tập thể dục thể thao hợp lí.

Cách uống nước cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả

Cách giảm mỡ bụng bằng cần tây một cách đơn giản, nhanh chóng và tiết kiệm thời gian nhất đó là làm nước ép hoặc sinh tố cần tây. Mỗi ngày, bạn nên uống 1 cốc nước cần tây (khoảng 500ml). Thời gian uống tốt nhất để giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng cân tây đó là vào mỗi buổi sáng, trước bữa ăn từ 10 – 15 phút.

Khi uống nước cần tây, để có thể hấp thụ toàn bộ các chất dinh dưỡng có trong đó thì bạn nên uống ngay sau khi ép. Trường hợp nếu như không thể uống ngay, vậy bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh, nhưng cần phải sử dùn hết trong vòng 24h sau khi để ép và để vào tủ lạnh. Bởi nếu loại thức uống này dễ bị mất chất dinh dưỡng sẵn có khi để quá lâu.

Ngoài ra, nước cần tây còn có vị nồng, nếu như bạn cảm thấy kho uống thì có thể thêm một chút dưa chuột, táo hoặc chanh để điều chỉnh hương vị cho phù hợp với khẩu bị của mình. Khi bạn đã quen dần với hương vị của nó, hãy dần dần tăng tỷ lệ sử dụng lên nhé.

Lời kết

Vừa rồi SUN Pilates đã giải đáp thắc mắc nước ép cần tây bao nhiêu calo? Uống nước cần tây giảm cân không? Cần tây có lợi ích gì với sức khỏe? Mong rằng qua chia sẻ vừa rồi có thể giúp bạn có thêm thông tin và hiểu rõ hơn về loại rau này và các thành phần dinh dưỡng trong đó.

Cảm ơn bạn đã theo dõi và lắng nghe bài chia sẻ!

Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates

Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website trong thời điểm này.

SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Pilates 
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội