1 ly nước ép bao nhiêu calo? Nước ép hoa quả là một loại nước triết xuất từ những loại trái cây, rau củ bằng cách loại bỏ các lớp xơ có trong rau, củ, quả. Chúng ta có thể ép hoa quả bằng tay hoặc bằng máy. Loại nước uống này còn chứa 1 số chất dinh dưỡng và các chất chống oxy hóa, nhưng thường lại không chứa chất xơ, trừ 1 số loại hỗn hợp được xay nhuyễn hoàn toàn chứ không ép.

Có một số người sử dụng nước trái cây như một cách để giải độc cho cơ thể. Tuy nhiên thì không có bất kỳ 1 bằng chứng nào từ khoa học cho thấy việc thay thế nước lọc bằng một cốc ép hoa quả giúp cơ thể giải độc và có thể giảm cân hiệu quả. Ngay sau đâu, SUN Pilates sẽ cùng bạn tìm hiểu xem 1 ly nước ép bao nhiêu calo, những loại nước ép tốt cho sức khỏe như thế nào nhé!

Vậy 1 ly nước ép cam bao nhiêu calo?

Nước cam là một loại nước uống cực kỳ ít calo và là một loại thức uống giảm cân nhanh chóng, an toàn và khá hiệu quả. Một quả cam nặng khoảng 185g chỉ chứa khoảng 68 calo. Bên cạnh đó, nước cam cũng rất giàu vitamin C, đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp bạn chống lại các loại bệnh tật thông thường như cảm cúng và cảm lạnh.

Ngoài ra, đối với những người thừa cân khi đã bước vào độ tuổi trung niên thì việc bổ sung một cốc ép cam mỗi ngày để giảm cholesterol và huyết áp trong cơ thể.

Nếu cốc nước cam của bạn có thể đo được lượng nước trong đó thì:

• 1 ly nước cam 100ml chứa khoảng: 45.8 calo
• 1 ly nước cam 200ml chứa khoảng 91.6 calo
• 1 ly nước cam 240ml chứa khoảng 110 calo
• 1 ly nước cam 300ml có khoảng 137 calo
• 1 ly nước cam 500ml sẽ chứa khoảng 229 calo.

Nếu tính theo đơn vị là quả thì 1 quả cam nặng 135g sẽ chứa khoảng 62 calo.

Vậy 1 ly nước ép dứa bao nhiêu calo?

Dứa là một loại trái cây có rất nhiều lợi ích tuyệt vời trong quá trình chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của con người, đặc biệt là dứa có tác dụng giảm cân rất tốt.

Theo như một số nghiên cứu của bộ nông nghiệp Hoa Kỳ tì “nước ép dứa” được chế biến từ các nguyên liệu chính là dứa tươi. Cứ trong 100g nước ép dứa thì có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 60,2 calo. Ngoài ra, 1 cốc ép dứa còn cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như:

• Vitamin A: 50IU
• Vitamin C: 9.4mg
• Canxi: 16mg
• Chất xơ: 1.3g
• Protein: 0.5mg
• Sắt: 0.3mg

1 ly nước ép cà rốt bao nhiêu calo?

Cà rốt có màu cam và nước ép của cà rốt cũng là một trong những nguồn dinh dưỡng rất tốt trong chế độ ăn uống. Trong cà rốt có những chất chống oxy hóa, giúp cho cà rốt có màu sắc rực rỡ và được chuyển hóa thành vitamin A khi được hấp thụ vào trong cơ thể.

Một cốc nước ép cà rốt chỉ chứa khoảng 47 calo, nhưng nó lại cung cấp hơn 100% lượng vitamin khuyến nghị hàng ngày được cho phép trên cơ thể của bạn. Đây cũng là một trong những nguồn cung cấp chất xơ, canxi, kali, magie và các vitamin rất bổ dưỡng cho cơ thể.

Thật không khó để thấy những người ăn kiêng thường sẽ sử dụng cà rốt để giảm cân và giúp cải thiện thị lực cũng như tăng cường sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng trong 1/2 cốc nước ép cà rốt/sinh tố: 47 kcal, 1.1 grprotein, 11 gr carbs, 0.9 gr chất xơ; 4,6gr đường; 125 % DV (giá trị hàng ngày) của vitamin A; 15 % DV vitamin K; 15 % DV vitamin B6; 11 % DV vitamin C; 7 % DV của kali; 4 % DV của Magie.

1 ly nước ép táo bao nhiêu calo?

Ai cũng biết rằng táo mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng cho thể. Tuy nhiên lại ít người biết rằng 1 ly nước ép táo bao nhiêu calo?

Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 1 cốc ép táo 100g sẽ có thể cung cấp khoảng 45 calo. Đây là một con số khá ấn tượng, hàm lượng calo có trong nước ép táo không hề cao. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng trong táo lại rất cao. Các chất dinh dưỡng mà nước ép táo mang lại là các Vitamin A, D, E,…

1 ly nước ép ổi bao nhiêu calo?

Chúng ta đều biết rằng ổi là một trong những loại trái cây được khá nhiều người yêu thích, đây cũng là loại trái cây tốt cho sức khỏe. Trong ổi chứa nhiều các vitamin và các khoáng chất đem lại lợi ích cho sức khỏe như vitamin A, axir folic, kali, đồng và mangan. Là một trong những loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe, không chỉ cung cấp chất xơ, vitamin và chứa cực kỳ ít chất béo, bên cạnh đó cholesterol và natri còn rất tốt cho tim mạch.

Theo như nghiên cứu của USDA, thì cứ trung bình 100g nước ép ổi sẽ cung cấp khoảng 57 calo cho cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng nước có trong ổi là khoảng 77 – 86%. Các chất dinh dưỡng có trong ổi bao gồm:

• Tinh bột (cacbohydrat) : 15g
• Chất xơ: 1g
• Đường: 12g
• Protein: 0,1g
• Chất béo (Lipid): 0.1g
• Natri: 0.1g  K
• Kali:  38mg

1 ly nước ép dưa dấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu rất giàu dinh dưỡng, các loại axit có lợi và cả các chất chống oxy hóa như lycopene, cryptoxanthin, lutein và zeaxanthin. Chúng cũng chứa các hợp chất chống phenolic chống viêm, chúng rất giàu các khoáng chất như kali, magie, phốt pho và đồng, bên cạnh đó có một chút lượng nhỏ selen, sắt và thậm chí là cả canxi.

Dưa hấu còn cung cấp cho cơ thể một lượng chất điện giải dồi dào, không có cholesterol và gần như là không chứa chất béo, đồng thời còn cung cấp 1 lượng chất xơ và protein vừa phải. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ 100g dưa hấu sẽ chứa khoảng 30calo.

1 ly nước ép cà chua bao nhiêu calo?

Cà chua cũng là một trong những loại trái cây có hàm lượng các chất dinh dưỡng khá cao. Đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng. Một cốc nước ép cà chua ước tính sẽ sử dụng khoảng 250gr cà chua, tương đương với khoảng 50 calo. Ngoài ra thì trong 1 phần nước ép cà chua còn có giá trị dinh dưỡng rất cao:

• Đường:  7g
• Chất đạm: 2g
• Kali: 520mg
• Carbohydrate:  10g
• Chất xơ:  2g
• Chất béo:  0g
• Natri:  650mg

1 ly nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Nước ép cần tây là một trong những loại thức uống giảm cân được khá nhiều người biết đến và sử dụng, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Nước uống cần tay giúp chúng ta ngăn ngừa được các loại bệnh về tiêu hóa, giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp. Trung bình thì 1 cốc ép cần tây 500ml sẽ chứa khoảng 85 calo.

Lời kết

Vừa rồi SUN Pilates đã giải đáp thắc mắc 1 ly nước ép bao nhiêu calo? Những loại nước ép tốt cho sức khỏe? Mong rằng qua chia sẻ vừa rồi có thể giúp bạn có thêm thông tin và hiểu rõ hơn về các loại nước ép trái cây, các thành phần dinh dưỡng trong đó và cách sử dụng.

Cảm ơn bạn đã theo dõi và lắng nghe bài chia sẻ!

Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates

Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website trong thời điểm này.

SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Pilates 
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội