Gym hay Pilates đều mang đến những lợi ích nhất định dành cho sức khỏe và vóc dáng. Lịch sử hình thành của bộ môn gym có thể lâu đời hơn so với Pilates. Pilates cũng đã trở nên phổ biến không chỉ đối với những người đam mê tập luyện mà còn cả những người muốn rèn luyện để thay đổi hình thể, vóc dáng. Trong khi đó thì Gym là bộ môn xây dựng cơ bắp và thay đổi thể hình. Vậy nên tập Gym hay Pilates? Đâu mới thực sự là sự lựa chọn phù hợp?

Gym là gì? Tập gym mang lại lợi ích gì?

Gym là gì?

Để có thể biết được nên tập gym hay pilates thì đầu tiên, chúng ta cần hiểu rõ khái niệm Gym là gì? Gym trong tiếng Anh đầy đủ là “Gymnastics”, có nghĩa là tập thể dục để cải thiện vóc dáng. Tập gym là sử dụng các bài tập cho các nhóm cơ trên cơ thể tăng cường sức khỏe và phát triển cơ bắp vì mục đích vóc dáng săn chắc, cơ thể cân đối.

Tập gym mang lại lợi ích gì với bạn? Chúng ta sẽ biết lựa chọn nên tập gym hay pilates

Tạo ra cảm giác hạnh phúc

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, việc luyện tập và hoạt động thường xuyên giúp chúng ta tiết ra một loại hoocmon hạnh phúc. Loại hoocmon này sẽ làm giảm tình trạng lo lắng và điều chỉnh được tâm trạng của bạn. Nhờ đó, giúp chúng ta giảm căng thẳng, tránh được bệnh trầm cảm.

Ngoài ra, Endorphine trong hoocmon hạnh phúc này sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, vui vẻ và tích cực hơn trong cuộc sống. Đây cũng là một cách giảm đau khá hữu hiệu.

Giảm cân nhờ tập gym thường xuyên, đều đặn

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết, việc ngồi không vận động, làm gì tại một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa trở nên béo phì. Vì vậy việc tập luyện hàng ngày với các bài tập khác nhau có thể loại bỏ được lượng calo thừa, góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chúng ta thấy rằng, tiêu hao càng nhiều năng lượng thì tương ứng với cường độ luyện tập càng cao. Điều này giúp bạn có thể giảm tối đa lượng chất béo ở trong cơ thể hỗ trợ giảm cân tốt nhất.

Giúp xương và cơ bắp khỏe hơn

Nổi bật như bài tập nâng tạ kết hợp bổ sung đầy đủ protein sẽ làm kích thích sự giãn nở của nhóm cơ bắp. Ngoài ra, nhờ vào việc hấp thụ các Axit amin trong lúc tập luyện sẽ giúp bạn duy trì được sự săn chắc của cơ bắp trong cơ thể.

Việc luyện tập một cách thường xuyên cũng giúp các mô xương khớp dẻo dai và khoẻ mạnh hơn. Hỗ trợ làm hạn chế các bệnh lý như loãng xương, thoái hoá và hỗ trợ thúc đẩy tăng chiều cao cho trẻ em ở độ tuổi dậy thì.

Một số lợi ích khác mà bộ môn gym đem lại

• • Giúp cho bạn tăng cường năng lượng, xua tan mọi mệt mỏi, tăng cường sức khoẻ.
  • Giúp giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
  • Giúp bạn tăng cường sự tươi trẻ cho làn da.
  • Cải thiện trí nhớ.
  • Hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Pilates là gì? Tập pilates sẽ mang lại lợi ích?

Pilates hiểu đơn giản là gì?

Ngoài việc biết Gym là gì thì để trả lời rõ cho câu hỏi “Nên tập Gym hay Pilates?” cần phải hiểu được Pilates là phương pháp tập luyện như thế nào? Pilates là phương pháp tập luyện mà kết hợp một chuỗi bài tập thể dục một cách có kiểm soát để cải thiện sức khoẻ và tăng thêm sức mạnh cho cơ bắp.

Sau chiến tranh thế giới thứ nhất, bộ môn Pilates được tạo ra dành riêng cho các cựu chiến binh để phục hồi chức năng, thể chất và cả mặt tinh thần. Nhưng trong cuộc sống bận rộn ngày nay, sự căng thẳng và lo âu thường đến liên tục gần như là hằng ngày. Điều này làm cho chúng ta luôn trong cơ thể và cảm giác mệt mỏi. Vì vấn đề này nên Pilates đã ra đời và được áp dụng cho cả người trẻ lẫn người cao tuổi để góp phần giải toả tinh thần và giúp cải thiện vóc dáng.

Tập pilates sẽ mang lại những lợi ích gì? Lựa chọn nên tập gym hay pilates

Pilates không chỉ đơn giản là sự vận động của cơ thể, nó còn là một liều thuốc cho tinh thần. Như cha đẻ của bộ môn Pilates đã từng nói: “Thể dục là điều kiện cần thiết đầu tiên của sự hạnh phúc”. Như chúng ta thấy, khi cơ thể cảm thấy bị bất ổn như là bị đau, cảm thấy không thoải mái hoặc căng thẳng.

Trong trường hợp này thì cả tâm trí và tinh thần của chúng ta đều sẽ bị phân tâm. Lúc này Pilates sẽ có vai trò như một liều thuốc để bạn giảm đi những căng thẳng, mệt mỏi giúp cho cuộc sống trở nên tích cực hơn. Vậy thì ngoài việc biết Pilates là gì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà Pilates sẽ mang lại nhé.

Cải thiện chứng bệnh đau lưng

Với các bài tập Pilates sẽ giúp bạn tăng thêm cơ bắp ở vùng lưng và sự trung hoà các động tác xoay người. Điều này sẽ tạo nên sự cân đối cho vóc dáng, làm cơ thể chúng ta trở nên đẹp, cân đối hơn. Pilates cũng giúp bạn phục hồi lại các chấn thương đang gặp phải ở lưng khi vận động hay luyện tập các bộ môn khác.

Tập luyện thường xuyên các bài tập Pilates thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể chuyển động nhanh, dẻo dai hơn. Các cơ lưng cũng sẽ rắn chắc hơn, trở nên khoẻ hơn và linh hoạt hơn nhiều.

Giảm cân hiệu quả, cơ thể thon gọn.

Khi tập Pilates sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể và các nhóm cơ lõi chứ không tác động lên từng nhóm cơ như các bộ môn khác.

Việc kiểm soát được lượng Calo nạp vào cơ thể là một nguyên tắc quan trọng cho việc giảm cân. Nhiều người đã lựa chọn ăn kiêng, ăn rất ít để giảm cân. Tuy nhiên điều đó dẫn đến hiện tượng mất đi cơ bắp do thiếu chất và điều này sẽ không ổn chút nào.

Đừng lo, tập Pilates sẽ giúp bạn giảm cân nhưng vẫn duy trì được các cơ bắp của mình. Vì nó giúp cơ thể trao đổi chất và đốt mỡ tốt hơn. Kết hợp tập chung với một số bài tập khác như: Cardio, chạy bộ, đạp xe… sẽ tăng thêm khả năng giảm cân.

Một số lợi ích khác của việc tập Pilates

• • Giúp các bạn trẻ đang ở tuổi dậy thì tăng chiều cao tốt hơn, vóc dáng thẳng, cân đối đẹp hơn.
  • Cải thiện các vấn đề về lưng cho phụ nữ mang thai và sau sinh.
  • Hỗ trợ phục hồi, trị liệu các chấn thương ở xương gặp phải.

Nên tập gym hay pilates? Gym hay Pilates tốt hơn?

Qua những khái niệm và lợi ích ở trên, chắc hẳn các bạn đã hiểu phần nào về hai bộ môn Gym và Pilates, Vậy thì, trả lời cho câu hỏi: nên tập Gym hay Pilates hoặc Gym hay Pilates tốt hơn? Câu trả lời là chọn nên tập gym hay pilates còn phụ thuộc vào nhu cầu của bạn.

Giảm cân thần tốc

Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh hơn, thần tốc thì gym sẽ là lựa chọn phù hợp hơn cho bạn. Lí do là:

• • Pilates vẫn có thể hỗ trợ giảm cân nhưng quá trình sẽ lâu hơn vì những bài tập của nó rất nhẹ nhàng.
  • Gym sẽ có những bài tập tác động riêng lên từng bộ phận, từng nhóm cơ trên cơ thể của bạn, giúp đốt cháy lượng calo nhanh và tốt hơn Pilates.

Cơ thể dẻo dai, thon gọn

Nếu như bạn muốn có một thân hình cân đối, dẻo dai, những bài tập nhẹ nhàng hơn thì Pilates sẽ là lựa chọn tốt hơn cho bạn.

• • Bài tập của Pilates hầu như tác động đến tất các cơ trọng tâm và phải tập đúng kĩ thuật, nó chủ yếu giúp xương khớp tốt hơn, dẻo dai hơn và cơ thể săn chắc hơn.
  • Ngoài ra Pilates còn giúp bạn cải thiện được bệnh lý đau lưng rất hiệu quả.

Nên tập pilates vào lúc nào?

Nên tập pilates vào lúc nào? Pilates cũng khá giống như tập gym, bạn nên tập vào sáng sớm hoặc chiều tối, đây là hai khung giờ vàng giúp bạn tăng cường sức khỏe tốt. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian của mình, dành ra 60 phút luyện tập mỗi ngày để đạt hiệu quả cao bạn nhé!

Trong trường hợp không có quá nhiều thời gian rảnh, thì nên tập pilates vào lúc nào? Bạn có thể tập trước khi đi ngủ khoảng 15-20 phút sẽ giúp cho giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Thông thường bộ môn này sẽ khá phù hợp với những ai:

• Bị đau và nhức ở vùng lưng.
• Những người làm việc văn phòng không có nhiều thời gian đi tập thể dục.
• Thích hợp cho các thành viên mọi lứa tuổi trong gia đình bồi bổ sức khỏe.
• Bạn trẻ đang trong tuổi dậy thì, cần cải thiện chiều cao và vóc dáng.

Hiểu được việc nên tập Pilates vào lúc nào? Hay kể cả tập Gym vào thời điểm nào là phù hợp. Bạn cũng có thể tùy vào thời gian để cân nhắc lựa chọn nên tập Gym hay Pilates.

Trên đây là những chia sẻ của SUN Pilates về việc nên tập gym hay pilates, mong rằng bạn đã chọn được phương pháp luyện tập phù hợp với chính mình. Việc nên tập gym hay pilates sẽ không còn khó khi mà bạn biết rõ mục đích luyện tập của mình hướng đến là gì. Chúc các bạn thành công!

Đăng ký nhận tư vấn, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates

Nếu quá khó để lựa chọn nên tập gym hay pilates, khách hàng có thể gọi số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 40% khi đăng ký qua website. Chi tiết đăng ký qua liên kết dưới đây:

Nhận tư vấn

Có thể bạn quan tâm

• Trung tâm tập pilates Hà Nội – Lựa chọn nào phù hợp với bạn?

SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình

• Fanpgae:  SUN Pilates 
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội