Cardio hay Pilates đều là bộ môn mang đến những lợi ích nhất định cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Cardio với lịch sử ra đời lâu hơn Pilates. Bộ môn Pilates đã dần trở nên phổ biến hơn, không chỉ đối với những tín đồ đam mê tập luyện mà còn từ những người muốn rèn luyện để thay đổi vóc dáng. Trong khi đó, gym hay cardio thiên về xây dựng cơ bắp và xây dựng hình thể. Vậy thì theo bạn, đâu mới thực sự là phương pháp phù hợp với bạn? Bạn nên tập Cardio hay Pilates?
Mục lục
Cardio là gì? Tập Cardio mang lại lợi ích gì cho bạn?
Để có thể biết được, nên tập Cardio hay Pilates thì bạn cần phải hiểu rõ từng bộ môn. Từ đó, bạn mới có thể đưa đánh giá, so sánh dễ dàng hơn, lựa chọn tốt hơn việc mình sẽ tập Cardio hay Pilates. Hay biết đâu, bạn còn có thể kết hợp được 2 bộ môn này với nhau.
Vậy Cardio là gì?
Cardo (cardiovascular) được hiểu một cách đơn giản là một phương pháp tập giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể nhanh, mang lại hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng cực cao. Cardio được các chuyên gia thể hình đánh giá là một bài tập góp phần làm tăng nhịp tim, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi bạn đã dừng tập luyện. Đây là phương pháp khá phù hợp với những người đang muốn giảm cân, giảm mỡ và rèn luyện sức khỏe rất tốt.
Tập Cardio mang lại lợi ích như thế nào đối với bạn? Cardio hay Pilates sẽ là sự lựa chọn phù hợp hơn?
Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia đã chỉ ra, việc tập luyện và vận động thường xuyên sẽ giúp bạn tiết ra một loại hormone hạnh phúc. Loại hormone này sẽ làm giảm đi trạng thái lo lắng và điều chỉnh được tâm trạng tốt hơn. Cũng nhờ vậy sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Bên cạnh đó, lượng chất Endorphine trong hormone hạnh phúc sẽ giúp chúng ta có cảm giác vui vẻ, thoải mái, làm điều tích cực hơn trong cuộc sống. Việc này cũng là một trong những cách giảm đau khá hiệu quả.
Giảm cân nhờ tập Cardio thường xuyên, đều đặn
Có một số nghiên cứu từ các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ngồi làm việc tại chỗ trong một thời gian dài sẽ khiến cơ thể ì ạch hơn và trở nên béo phì. Vì vậy nên, việc bạn tập luyện thể dục thể thao hàng ngày với các bài tập khác nhau để loaji bỏ được lượng mỡ thừa tích tụ, góp phần giúp giảm cân hiệu quả.
Tự bản thân chúng ta đều biết rằng, việc tiêu hao năng lượng càng lớn thì cũng sẽ tương ứng với việc cường độ tập luyện cao. Điều này giúp bạn sẽ giảm được tối đa lượng chất béo có trong cơ thể để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Giúp xương chắc khỏe và cơ bắp tốt hơn
Điển hình như bài tập HIIT (cardio cường độ cao) và kết hợp bổ sung protein đầy đủ sẽ làm kích thích sự giãn nở của các cơ bắp. Ngoài ra, nhờ vào việc hấp thụ các axit amin trong lúc tập luyện sẽ giúp duy trì được mức độ săn chắc của cơ bắp.
Việc tập luyện 1 cách thường xuyên, đều đặn cũng có thể giúp cho các mô xương trở nên dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Tập luyện đều đặn sẽ giúp hạn chế được các bệnh loãng xương, thoái hóa và hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ em ở trong độ tuổi dậy thì.
Một số lợi ích khác mà Cardio mang lại
- Hỗ trợ cải thiện một giấc ngủ ngon
- Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
- Giúp tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn
- Giúp cải thiện trí nhớ
- Giúp bạn tăng cường năng lượng, xua tan đi mệt mỏi, tăng cường sức khỏe.
Pilates là gì? Tập Pilates mang lại lợi ích gì?
Tiếp tục với việc so sánh xem “nên tập Cardio hay Pilates” thì bạn cũng cần phải hiểu rõ rằng Pilates là gì? Thì lúc đó việc so sánh cardio hay pilates cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Pilates được định nghĩa như thế nào?
Ngoài việc tìm hiểu xem Cardio là gì, để trả lời cho câu hỏi “nên tập cardio hay pilates” thì bạn cần phải nắm rõ được Pilates là một bộ môn tập luyện như thế nào, tác dụng của nó ra sao? Pilates là một phương pháp tập luyện mà cần phải sử dụng kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục một cách có kiểm soát để cải thiện sức khỏe, vóc dáng và tăng thêm sức mạnh cho cơ bắp.
Ngay từ đầu, sau khi chiến tranh thế giới thứ hai sảy ra, bộ môn Pilates được tạo ra để dành cho các cựu chiến binh tập luyện phục hồi chức năng, thể chất và cả về mặt tinh thần. Nhưng trong cuộc sống bận rộn hiện nay thì sự căng thẳng và lo âu thường ập đến một cách liên tục. Cũng chính vì điều này mà nó làm cho chúng ta luôn trong tình trạng stress, mệt mỏi. Vì vấn đề này nên Pilates ra đời, được áp dụng cho cả người trẻ tuổi đến người lớn tuổi để giải tỏa tinh thần và cải thiện tư thế, vóc dáng.
Pilates mang lại những lợi ích tuyệt vời gì để bạn có thể lựa chọn nên tập cardio hay pilates?
Tập Pilates giúp cải thiện đau lưng
Với các bài tập Pilates, nó sẽ hỗ trợ bạn tăng thêm lượng cơ bắp ở lưng và sự trung hòa ở các động tác xoay người. Điều này sẽ tạo nên sự cân đối cho vóc dáng, làm cho cơ thể chúng ta trở nên đẹp hơn. Nó cũng giúp bạn phục hồi các chân thương đang măc phải ở phần lưng khi làm việc hay khi luyện tập các môn thể dục thể thao khác.
Giảm cân hiệu quả – cơ thể thon gọn
Khi tập luyện bộ môn Pilates sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể chứ không tác động lên từng nhóm cơ như khi tập các bộ môn khác. Việc bạn kiểm soát được lượng calories nạp vào cơ thể là một nguyên tắc cần lưu ý cho việc giảm cân. Nhiều người đã lựa chọn việc ăn kiêng, ăn rất ít để giảm cân, giảm mỡ. Tuy nhiên, điều này sẽ dẫn đến tình trạng mất đi cơ bắp và nó sẽ không hề ổn một chút nào.
Nhưng đừng quá lo lắng, tập luyện Pilates sẽ giúp bạn giảm cân, nhưng bên cạnh đó vẫn có thể duy trì được cơ bắp của mình. Vì nó giúp cho cơ thể trao đổi chất và đốt mỡ tốt hơn. Kết hợp tập chung với một số các bài tập khác như: Cardio,… sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
Một số lợi ích của việc tập Pilates
- Cải thiện các vấn đề về lưng, vai cho phụ nữ mang thai
- Hỗ trợ phục hồi các chấn thương ở xương khớp
- Giúp trẻ em đang trong độ tuổi dậy thì tăng chiều cao tốt hơn, có vóc dáng chuẩn, đẹp hơn
Nên tập Cardio hay Pilates? Tập Cardio hay Pilates sẽ tốt hơn?
Qua những định nghĩa trên, có thể bạn cũng đã hiểu được phần nào về Cardio và Pilates. Vậy thì, để trả lời cho câu hỏi nên tập Cardio hay Pilates hoặc tập Cardio hay Pilates sẽ tốt hơn? Câu trả lời là chọn tập Cardio hay Pilates còn phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân của bạn.
Giảm cân thần tốc với Pilates
Nếu như bạn đang muốn giảm cân nhanh, thần tốc thì cardio có thể sẽ là sự lựa chọn phù hợp với bạn. Lí do là:
- Pilates vẫn có thể hỗ trợ giảm cân nhưng quá trình sẽ lâu hơn vì những bài tập của nó sẽ rất nhẹ nhàng, thiên về cải thiện vóc dáng nhiều hơn.
- Cardio sẽ có những bài tập tác động lên từng bộ phận, từng nhóm cơ trên thể của bạn, nó còn giúp đốt cháy lượng calo tốt hơn bộ môn Pilates.
Cơ thể dẻo dai, thon gọn
Nếu như bạn muốn có một thân hình thon gọn, dẻo dai, nhẹ nhàng, thì chắc chắn Pilates sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.
Bài tập của Pilates hầu như sẽ tác động lên tất cả các nhóm cơ và tập luyện Pilates phải đúng kỹ thuật, nó chủ yếu sẽ giúp cho xương khớp tốt hơn, dẻo dai hơn và cơ thể thon gọn hơn. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp bạn cải thiện được căn bệnh đau lưng rất hiệu quả.
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ đến từ SUN Pilates về việc bạn nên tập Cardio hay Pilates, mong rằng bạn đã lựa chọn được phương pháp luyện tập phù hợp với chính mình, việc bạn nên tập Cardio hay Pilates sẽ không còn khó khăn khi mà bạn đã hiểu được nhu cầu và xác định được mục đích luyện tập của bạn đang hướng đến là gì.
Ngoài ra, để có một lộ trình chuẩn khoa học, đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng và an toàn thì bạn có thể đăng ký tập ngay tại SUN Pilates. Có đội ngũ Huấn Luyện Viên chất lượng luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn. Cardio hay Pilates – Lựa chọn bộ môn phù hợp với mục đích của bạn sẽ là sự lựa chọn đúng đắn nhất.
Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:
Có thể bạn quan tâm:
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
