Lê là một loại trái được khá nhiều người ưa thích, tuy sử dụng nhiều nhưng lại chưa biết 1 quả lê bao nhiêu calo.
Lê không chỉ thơm ngon, mát lành mà loại quả này còn có tác dụng rất tuyệt vời cho sức khỏe của nhiều người sử dụng. Lê còn có thể dùng để làm một món tráng miệng rất hấp dẫn, một cốc nước ép bổ ích mà nhiều mẹ nội trợ lựa chọn. Tuy nhiên, bạn có biết 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có béo không? Hãy cùng SUN Pilates đi tìm lời giải cho những thắc mắc này qua bài chia sẻ dưới đây nhé!
Quả lê hay còn có những cái tên gọi khác như khoái quả, mật văn, ngọc nhũ,… Nó có tính mát, có vị ngọt thanh, đôi khi xuất hiện vị chua nhưng không nhiều, là một loại quả nhiều nước với hiệu quả thanh nhiệt, giải độc tốt. Thậm chí lê còn được dân dan sử dụng như một vị thuốc đáng quý.
Mục lục
1 quả lê bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cứ trong 100g lê sẽ chứa khoảng 57.1 calo. Còn tùy thuộc vào kích thước và cân nặng của từng quả lê mà mức calo cung cấp vào cơ thể sẽ khác nhau. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ, các loại vitamin C,D, B16, B12, natri, kali,… và rất ít chất béo nên có thể giúp hỗ trợ giảm cân, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp.
Lợi ích của quả lê với sức khỏe
Quả lê là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào với cơ thể. Có nhiều nghiên cứu khoa học đã phân tích và chứng minh rằng loại quả này có công dụng giúp tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa một số bệnh nguy hiểm.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Trong lê có một hàm lượng chất xơ lớn giúp cho hệ tiêu hóa của người trưởng thành hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề liên quan đến đường ruột
Hỗ trợ giảm cân
Lê chứa khá ít calo, ít chất béo và không chứa cholesterol hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, lượng chất xơ và nước giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này rất tốt cho việc đào thải chất độc và mỡ thừa ra bên ngoài.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C trong lê còn có thể có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng và các tế bào gây hại. Bên cạnh đó, vitamin C còn hoạt động như một hàng rào bảo vệ da có tác dụng chống viêm nhiễm và làm lành vết thương nhanh hơn nữa.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Chỉ số đường huyết trong lê thấp và chứa sắc tố anthocyanins giúp kiểm soát được lượng đường trong máu. Vậy nên, ăn lê thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của người mắc bệnh tiểu đường và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Chống ung thư
Lê là một loại trái cây giàu flavonoid và các hợp chất có đặc tính chống lại ung thư anthocyanin, axit cinnamic. Những người thường xuyên ăn lê còn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ung thư phổi, ung thư ruột già và ung thư dạ dày.
Bảo vệ xương khớp
Trong lê còn có sự góp mặt của nhiều vi lượng khoáng chất và các vitamin có tác dụng điều hòa sự phân phối và hấp thu các khoáng chấy đa lượng như phốt pho, canxi, điều này giúp bảo vệ xương khớp và còn có thể phòng ngừa bệnh loãng xương.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Với một hàm lượng cholesterol thấp, chất chống oxy hóa cao nên loại quả này được coi là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời cho tim mạch, huyết áp cao, đột quỵ,…
Ăn lê có béo không?
Nhiều người rất thích ăn lê nhưng lại lo rằng không biết rằng ăn lê có béo không?. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy rằng, ăn lê không béo mà ngược lại nó còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.
Vì trong lê có một lượng calo khá khiêm tốn, vậy nên nếu như bạn ăn 1 quả lên khoảng 200g thì bạn đã cảm thấy no rồi. Trong khi đó, lượng calo nạp vào cơ thể lúc này chỉ chứa khoảng 114 calo, đây là một mức năng lượng rất thấp rồi, vì thế bạn không nên lo lắng, ăn lê sẽ không béo. Mặt khác nữa, trong lê chứa rất nhiều nước, nếu bạn ăn lê trước bữa ăn thì nó còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chính từ đó có thể giúp làm giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Ngoài ra, trong lê còn có hàm lượng chất xơ cao sẽ giữ được cho dạ dày luôn được đầy đủ trong một khoảng thời gian dài.
Mẹo giảm cân với lê
Quả lê cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả với nước ép lê, sinh tố sữa chua lê…
Giảm cân với nước ép lê
Món đồ uống này thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần chọn mua những quả lê tươi, chín, sau đó ngâm với nước muối loãng và rửa sạch. Lấy 1 quả lê, gọt bỏ vỏ sau đó cắt thành miếng và cho vào máy ép lấy nước, có thể dùng luôn hoặc cho vào đó vài viên đá lạnh, điều đó sẽ giúp bạn thưởng thức món nước này ngon hơn. Chú ý không nên cho thêm đường nhé ^.^
Sinh tố sữa chua lê giảm cân
Chọn một quả lê thật tươi ngon, gọt bỏ vỏ, bỏ hạt bên trong. Cho những miếng lê đã được cắt ra vào máy say sinh tố xay nhuyễn, hãy thêm vào đó một hộp sữa chua và một vài viên đá lạnh rồi khuấy đều lên và cùng thưởng thức thôi.
Nước ép táo lê giảm cân
Sau khi bạn đã chọn được một quả lê và một quả táo ngon. Tương tự như các cách trên, bạn dùng 1 quả táo và 1 quả lê đã được rửa sạch sẽ, bỏ vỏ rồi cắt khúc. Sau đó cho lê vào máy ép lấy nước, nên sử dụng thường xuyên.
Lưu ý khi giảm cân với lê, tốt cho sức khỏe
Mặc dù có lê có hiệu quả giảm cân khá cao, nhưng theo một số nghiên cứu thì mỗi ngày cơ thể của bạn thể cần khoảng 25 – 35g chất xơ cho cơ thể. Chính vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều lê, tránh dư thừa chất xơ, mỗi ngày chỉ ăn 1 quả lê là đủ. Bên cạnh đó bạn cần lưu ý, đối với những người bị bệnh dạ dày không nên ăn lê lúc đói. Đặc biệt không nên ăn lê cũng với thịt ngỗng, rau rền, củ cải bạn nhé!
Vừa rồi là những thông tin cơ bản về chủ đề 1 quả lê bao nhiêu calo? Ăn lê có béo không? Mong rằng qua những thông tin chia sẻ vừa rồi của SUN Pilates sẽ bổ ích dành cho bạn.
Cảm ơn bạn đã theo dõi và lắng nghe bài viết vừa rồi của SUN Pilates
Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
