Trà sữa, một loại thức uống được giới trẻ ưa chuộng nhưng lại dễ gây ra tình trạng tăng cân, vậy nên có nhiều người luôn muốn tìm cách uống như thế nào để không tăng cân. Ngoài ra bạn còn có thể biết được “1 ly trà sữa bao nhiêu calo”? Hãy cùng SUN Pilates đi tìm hiểu thực hư như thế nào trong bài viết dưới đây nhé.
Mục lục
Trà sữa trân châu là gì?
Đây là một loại thức uống khá phổ biến ở khu vực Châu Á vào những năm 1990. Đến đầu những năm 2000, nó đã lan rộng ra và phát triển ở thị trường Châu Âu và Hoa Kỳ.
Loại thức uống này có nguồn gốc từ một ông chủ cửa hàng tại Đài Loan. Ông đã thành công trong việc thử nghiệm dùng bột sắn để làm ra trân châu và pha trà, kết hợp với si rô và sữa để tạo thành trà sữa.
Hiện nay, trà sữa đã được biến tấu với rất nhiều hương vị mới lạ khác nhau, độc đáo, thu hút. Trà sữa sau khi trải qua hàng chục năm phát triển, trà sữa vẫn giữ được vị trí nhất định trong lòng người thưởng thức và đặc biệt là giới trẻ bây giờ.
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Đúng như cái tên gọi của nó, trà sữa là sự kết hợp giữa trà và sữa. Được biết tới là có nhiều các thành phần chứa rất nhiều calo. Thông thường thì, cứ 100ml trà sữa sẽ tương đương với khoảng 100 calo, bằng với 1 cái bánh bao cỡ nhỏ, nếu như bạn uống một ly 500ml thì cơ thể sẽ hấp thụ lên tới 500calo, tương đương với 1 ổ bánh mì humberger 139g, điều này dễ gây ra các tình trạng như tăng cân hoặc thâm chí là béo phì.
Các thành phần dinh dưỡng có trong trà sữa
Đường: Theo như nghiên cứu của hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25g đường, còn đối với nam giới là 37,5gr.
Đồng thời, trung bình mỗi ngày chúng ta thường chỉ nên tiêu thụ khoảng 40 – 50gr đường, nhưng tuy nhiên trong 1 ly trà sữa thì lại chứa khoảng 55gr đường, điều này đã vượt quá mức tiêu thụ cho phép.
Tinh bột: Tinh bột sắn là 1 trong những thành phần chủ yếu trong các hạt trân châu và nó chiếm đến khoảng 80%. Tuy nhiên, nó lại có rất ít chất xơ và protein cùng với một số các thành phần vitamin cần thiết cho cơ thể.
Chất béo: luôn có trong kem và bột béo có trong trà sữa, đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến tăng lượng cholesterol có hại và làm giảm hormone nam, điều này gây ảnh hướng xấu đến sức khỏe và cụ thể là các vấn đề về tim mạch.
Các chất khác: Trong 1 ly trà sữa thường có thêm 1 số topping đi kèm như các loại kem cheese, trân châu, thạch, phô mai và các nguyên hiệu khác. Những thành phần đó cũng góp phần làm cho lượng calo hấp thụ vào cơ thể khiến lượng calo người tăng cao.
Uống trà sữa có tác dụng gì?
Trà sữa được làm từ các nguyên liệu trà khác nhau, bởi vậy khi sử dụng trà sữa có thành phần trà xanh sẽ có một số công dụng nhất định như: Giảm các cholesterol xấu, chỉ số huyết áp giảm…. giúp ngăn ngừa một số các bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ. Vậy nên, trong trà xanh chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại.
Uống trà sữa có béo không?
Đối với lượng đường cùng calo trong một ly trà sữa thì đây được xem là một loại thức uống dễ gây ra tình trạng tích tụ mỡ và béo bụng. Bên cạnh đó, nếu như hấp thụ 1 lượng calo vượt qua mức cho phép cũng có thể làm tăng nguy cơ đái tháo đường và các bệnh về tim mạch.
Đặc biệt, nếu như bạn sử dụng trà sữa bào buổi tối thì các thành phần caffeine có trong trà còn gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc và làm ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bản thân.
Uống trà sữa nhiều có tốt không?
Khi đã nhắc đến trà sữa thì chúng ta sẽ thường nhớ đến việc tăng cân, béo phì, nhưng có thể bạn lại chưa biết rằng nó còn gây ra tình trạng nổi mụn. Vì trà sữa gây nóng cho cơ thể và từ đó sẽ dẫn đến việc rối loạn, mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
Đối với những tác hại như vậy thì mỗi ngày 1 ly trà sữa là không tốt và không nên. Bạn chỉ nên uống 1 ly trà sữa 1 tuần và nếu được thì hãy cố gắng tập cho mình thói quen không uống trà sữa để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Với tác hại như vậy thì bạn cần phải lưu ý một số trường hợp mà bạn không nên sử dụng trà sữa dưới đây:
- Những người dễ tăng cân
- Dễ mắc bệnh béo phì
- Người bị huyết áp cao
- Người bị tiểu đường
- Người mắc các bệnh về gan
Các chất phụ gia có trong trà sữa làm ảnh hưởng xấu đến bà bầu và trẻ nhỏ, nó gây ra hiện tượng bị chướng bụng, bệnh tiểu đường cũng như làm mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể.
Tác hại của việc uống trà sữa trân châu mỗi ngày
Việc uống trà sữa trân châu mỗi ngày có thể gây ra nguy cơ có hại đối với sức khỏe như sau:
- Lượng đường, tinh bột và chất béo bão hòa, axit béo quá nhiều, điều này rất không tốt cho sức khỏe.
- Lượng calo cung cấp quá cao, lượng calo này tương đương với 1 tô phở, nó ẩn chứa nguy cơ đái tháo đường và béo phì. Thêm cả việc thừa canxi dẫn đến sỏi thận.
- Bột màu và nguyên liệu nhân tạo có trong trà sữa còn có nguy cơ gây tổn thương đối với chức năng gan, thận và hệ tim mạch, gây ra nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
- Chất caffeine có trong trà sữa gây khó ngủ nếu bạn sử dụng vào buổi tối. Ngoài ra, chất này còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Nếu bạn uống trà sữa thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng khó thở, chóng mặt và tim đập nhanh…
Với khoảng 500 calo mà 1 ly trà sữa lớn mang lại có thể ẩn chứa nhiều tiềm ẩn nguy cơ đối với sức khỏe như béo phì, thừa cân, tiểu đường. Nên bạn hãy cố gắng hạn chế loại thức uống này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.
Cách uống trà sữa giảm cân hiệu quả
Nếu bạn muốn uống trà sữa nhưng lại lo sợ bị béo phì thì bạn có thể tham khảo 1 số cách dưới đây để giúp làm giảm tình trạng này nhé.
- Hạn chế gọi thêm các topping như thêm trân châu, phô mai, thạch để làm giảm thiếu đối đa lượng calo nạp vào cơ thể của bạn.
- Hãy thay đổi kích thước của cốc trà sữa và giảm tần suất uống xuống. Nếu như trước đây bạn thường uống size L thì bây giờ bạn nên giảm xuống chỉ dùng size S hoặc M thôi, bên cạnh đó là giảm bớt lượng đường trong 1 cốc trà sữa. Ngoài ra, bạn chỉ nên uống khoảng 3 – 4 ly trong 1 tháng.
Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?
Theo các chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng: với hàm lượng từ 350 – 500 calo có trong 1 ly trà sữa, thì bạn cần phải chạy bộ khoảng 33 phút, tức là tương đương với 42 phút đạp xe thì mới có thể đốt cháy được lượng calo đã nạp vào từ trà sữa.
Lời kết
Vừa rồi SUN Pilates đã giải đáp thắc mắc 1ly trà sữa bao nhiêu calo? uống trà sữa nhiều có béo không?. Mong rằng qua chia sẻ vừa rồi có thể giúp bạn có thêm thông tin và hiểu rõ hơn về khoai lang, các thành phần dinh dưỡng trong đó và cách sử dụng trà sữa tốt cho sức khỏe
Cảm ơn bạn đã theo dõi và lắng nghe bài chia sẻ!
Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 50%, hỗ trợ chương trình từ SUN Pilates
Khi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 50% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây:
SUN Pilates – Phòng tập Pilates 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Pilates
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
